保證足量飲水，不要等到渴了嗓子冒煙才喝，在眼前隨時放著一杯白開水，隨手就拿來喝，大量出汗後要適量飲用鹽水，不要狂飲冰鎮飲料，可適當補充溫開水、綠豆湯或含電解質的飲料。一旦出現中暑症狀，要積極應對。如果出現中暑初期症狀，要及時降溫、休息和補水，情況嚴重的及時就醫。以清淡為主，不暴飲暴食。要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類；還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。保持充足睡眠、注意勞逸結合，加強體育鍛煉，增加身體的環境適應能力。

昨天看朋友圈有外賣小哥在路上中暑暈倒被警察叔叔送到醫院，所以我覺得這樣的天氣應該儘量減少室外活動，走在外面的空氣裡就像行走在桑拿房一樣，大汗淋漓，人體排汗多了會虛脫，多補充水分，不要喝太冰鎮刺激的飲料。飲食方面綠豆湯西瓜等都是不錯的選擇。大汗淋漓進入室內不要立馬開空調，緩衝休息一會兒再開。不要熬夜，早睡早起。如果要出門記得戴帽子打傘塗防曬霜穿防曬衣服。隨身攜帶風油精。

1改善高溫作業條件，加強隔熱、通風、遮陽等降溫措施，供給含鹽清涼飲料。

2加強體育鍛煉，增強個人體質。

3宣傳防暑保健知識，教育工人遵守高溫作業的安全規則和保健制度，合理安排勞動和休息。

4儘量避免或減少戶外活動，尤其是10-16時不要在烈日下外出運動。

5炎熱天氣外出旅遊時，最好隨身攜帶藿香正氣水、風油精、腸道消炎藥、保濟丸等常用藥。

6中午要適當午睡一小時減少工作強度。

7要注意防蚊、蟲咬傷、器械割傷、開水、滾油燙傷等。

8注意不要讓空調直吹頭部，室內外溫差不宜太大。

9宜穿吸汗、寬鬆、透氣衣服，以白、淺色為好，也應勤換勤洗。