能，但對身子不好，減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最後才採取的一種減肥方法。藥物減肥有食慾抑制法和代謝促進法。藥物減肥有許多副作用，應儘量避免使用。 肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學減肥？醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試： 1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。 4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。 5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！

消耗脂肪的前提是 必須要 有氧運動 你若沒運動 即使在餓也不會燃燒脂肪 睡覺餓是因為你胃裡的食物消化完了 （當然長時間餓也會減肥）跟睡覺沒關係。

想減脂就要管住嘴邁開腿，讓自己動起來。

【摘要】1.空腹睡眠燃脂2.餐後4小時以上才是空腹【Here is Why】靜息狀態下，人體主要是脂肪供能但這個“靜息狀態”是需要條件的：1.空腹 2.安靜（比如你坐在沙發上或者睡覺）。因此睡眠是重要的燃脂時段。什麼叫空腹？——確切地說，空腹不是說肚子空空如也，而指的是血液中胰島素比較低的情況。那麼什麼是胰島素？胰島素是我們胰腺的β細胞分泌的一種激素，在餐後會幫助人體合成代謝（也就是幫助把血糖合成糖原，多餘的血糖轉化為脂肪儲存），這是人體最重要的合成代謝激素，甚至超越了睪酮。而胰島素會保護體內脂肪（甘油三酯）不被分解（成遊離脂肪酸）。如下圖餐後胰島素怎麼變化呢？當我們吃完一餐飯，血糖升高，胰島素升高，隨著時間增加，胰島素水平慢慢降低，一般胰島素需要4小時的時間來回到原來的水平（如下圖）。那空腹睡覺是否會燃脂？如果你睡覺時候距離上一餐飯4小時以上，睡眠即可開始燃脂，直到下一餐（早餐）。如果你吃了宵夜，特別是富含碳水化合物的（比如含糖飲料或者粥粉面）那麼需要等到胰島素水平恢復恢復才能開啟燃脂。需要說明的是，人體糖、脂肪、蛋白質都參與供能，以上所述，指的是以脂肪為主，並非只有脂肪。舉個例子，如果你8點鐘喝了一瓶可樂（高糖飲料）而10點鐘你睡覺，此時你的胰島素水平很高，一直要等這些糖分被儲存（糖原或者脂肪），胰島素降低之後才能真正燃脂。Enjoy!

空腹睡覺是否會消耗掉脂肪？

空腹睡覺是會消耗脂肪的，這個其實就是很長時間不吃東西，但是身體還是要工作的，只要你還活著身體就會消耗熱量，而你如果沒有攝入熱量，身體就會利用脂肪來進行代謝。

但是這樣起不到一個很好的減肥作用，因為你睡覺時心跳水平和新陳代謝的速度都是最慢的，所以你消耗的熱量其實非常少。

一克的脂肪是產生九大卡，你睡覺的時候可能只能消耗幾點幾個大卡，這個就沒辦法很好的減肥。

要消耗一公斤的脂肪，消耗的熱量就要比攝入的熱量多7200大卡，跑步每分鐘可以消耗十個大卡或者更多，而睡覺每分鐘只能消耗零點幾個或者一個大卡，這個沒辦法起到一個很好的減肥作用。

但是空腹主要是指不要攝入碳水化合物和過多的脂肪，睡覺前還是可以攝入一點蛋白質的。這樣至少可以保證你不會繼續發胖。

因為睡覺不會消耗太多的熱量攝入過多的熱量就很有可能變成脂肪，因為你沒有及時把它消耗掉。睡覺前幾個小時不吃高熱量的東西是對維持體型極有幫助的，但是透過這個減肥是沒什麼好的效果的。