轉腰與轉胯的區別，

首先應該清楚我們要轉的腰胯的自然受力情況，腰部的位置在胯之上，轉腰在骨骼上轉動的是脊柱，而胯的轉動是左右跨部的兩塊骨骼在轉，轉腰是以轉動脊柱為主，而轉胯是以脊柱為中心，以轉動左右兩側的胯骨為主，因此，轉腰和轉胯的主要區別是一個轉中心，一個轉左右，長期習練太極拳的人，會相應的氣達到相應的部位，使產生的力量從發力情況上看有很多區別。

轉腰應該以靈活多變的方式，用以對敵則對方無法摸透我，而我卻可以在不斷的變化中瞭解對方，所謂的活潑於腰。轉胯不可像轉腰一樣多變，要以身體的中正不偏為主導，一般是身體正前方的左右兩側45度為宜，轉腰用於變化，而轉胯用於自身穩定，應用上的區別在於此。

其次應該清楚的知道，轉腰與轉胯是運動上的辯證統一，轉腰為主的時候，轉胯會隨著轉腰而統一的轉，當轉胯的時候也會帶動轉腰，從而形成腰胯的和諧一致，其中在轉的過程中，都是以脊柱為軸心，太極拳中強調中氣的運用，而中氣的運用，首先應該運用在腰胯上，所謂的心意達腰，轉腰則氣到，腰為纛。說的就是以腰為軸心。心意達胯，轉胯則腰隨，全身皆隨腰胯而動，說的是一動無有不動的腰胯為主，Elantra全身的要領。

在練太極拳來說，正確的理解是腰要隨胯轉動，腰不可脫離胯單獨擰轉，如果離開胯，腰的主宰功能就不能正常發揮。

“轉腰”在太極拳動作上的表現是轉體，也就是轉腰胯。

胯不是在一個平面上的轉動，是立體的轉動。前後、上下、左右，可正轉、可逆轉，根據身體虛實變化的大小、方向而變化。

腰為主宰，平時要松豎，一旦要發力時，就要與胯緊密結合，節節執行，才能蓄好腰弓，發力完成的瞬間要及時鬆開腰胯，復又保持腰部的松豎狀態。

更重要的是，太極拳有內有外。在外就是腰胯，力的進出樞紐就在腰胯，來來往往的勁力集蓄於此，又從這裡出發到該去的地方。在內就是丹田，力出發的時間、大小就是用丹田來控制。內外結合起來，對力收放的控制能力的大小就是評價太極功夫高低的標準。

拳術中身體的整體運動狀態無外乎“前後、左右、上下、旋轉”，在這些運動中，腰作為中軸、大蠹，主要起支撐作用，保證“立身中正”之狀態，身體的旋轉全靠兩胯的合理運動來實現。