看看下面的這個事例吧，何阿姨很愛乾淨，刷牙特別認真，每次都要近十分鐘，結果不到60歲，牙卻差不多快被她刷斷，原來這麼多年，她都是“橫刷法”，這其實會磨損牙齒，導致牙齒頸部的楔狀缺損，不僅不能達到清潔口腔的目的，反而會把牙面上的汙物刷入牙縫，又易使刷毛擦傷牙齦，從而產生牙齒冷熱刺激的牙敏感症狀甚至牙痛，甚至引起牙齦炎和牙周萎縮。這不是普遍現象，臨床上牙齒被“刷”壞的還真不少。

你真的懂刷牙、會刷牙嗎？我猜未必。首先就是刷牙次數，你是否真心接受每天應該刷兩次牙？那我們先從刷牙的目的開始說起到底要從牙上刷掉什麼？剩飯？肉絲？韭菜葉子？要刷的，其實是細菌，更準確地說，是牙菌斑。

那麼我們到底應該怎麼刷牙呢？

刷牙最重要的，就是牙刷毛的方向。牙刷毛是斜 45 度放在牙齒和牙齦交界的位置。這是當代科學刷牙的核心技術，不管你用的是什麼牙刷，都該這樣。

牙刷位置放對了，怎麼刷呢？正確的方式是震顫，一種小幅度的水平運動，幅度不超過一兩顆牙的寬度，一顆牙、一顆牙，從前到後、從後到前，一路刷過去。

具體的力量應該是多大呢？高階一點的電動牙刷會有力量過大的報警提示。手動牙刷的話，牙刷毛應緊貼牙齒，刷毛尖端 1/3 受壓彎曲，深入到牙齒周圍的邊邊角角中。

刷牙一定要兩分鐘以上呢？一般人不算智齒是 28 顆牙，每顆牙有 3 個面需要刷，這就一共是 84 個牙面，120 秒/84 個牙面，每個面刷不到兩秒，這速度已經夠快了。其實對於多數人，如果要想達到比較好的刷牙效果，兩分鐘都未必夠。總結一下正確的刷牙方法每天刷牙兩次，每個牙面都要刷，牙刷斜 45 度，放在牙齒和牙齦交界的地方，左右輕輕震顫。每次最少兩分鐘。希望你的牙齒能夠雪白雪白的，渴望得到你的贊

說實話可能大多數人都不太會刷牙，但是也有一部分是知道該怎麼刷牙但就是實際做的時候偷工減料，畢竟早晨起來迷迷糊糊或者匆匆忙忙的很難“面面俱到”。不得不說由於口腔兩側內空間實在有限很難保證上下刷但可以畫著圈刷，這樣既可以保證刷牙的質量，也不不必麻煩的遵循上下刷的“聖旨”，長期橫向式（左右）刷牙的確會破壞牙齒表面，使得保護的作用適得其反哦。

“橫刷法”，這其實會磨損牙齒，導致牙齒頸部的楔狀缺損，不僅不能達到清潔口腔的目的，反而會把牙面上的汙物刷入牙縫，又易使刷毛擦傷牙齦，從而產生牙齒冷熱刺激的牙敏感症狀甚至牙痛，甚至引起牙齦炎和牙周萎縮。

　　這不是普遍現象，臨床上牙齒被“刷”壞的還真不少。武漢大學口腔醫院臺保軍教授介紹，牙齒表面常附著一些牙菌斑，可形成齲齒，還會產生牙齦疾病，清除牙菌斑最有效的方法就是刷牙。每天至少要刷牙兩次，晚上睡前刷牙更重要。

　　刷牙刷多長時間為好？一般建議2—3分鐘為宜，成人的刷牙時間如果不到2分鐘，基本不可能正確地刷到全部牙齒的幾個表面。絕大部分人習慣採取橫向刷牙法。

　　目前主要推薦兩種刷牙方法：成人水平顫動拂刷法、兒童圓弧刷牙法。水平顫動拂刷法簡單說來，就是“上面牙齒往下刷，下面牙齒往上刷，咬合面要來回刷”。

　　圓弧刷牙法，在閉口即上下牙咬在一起時，將牙刷放入口腔前庭，刷毛輕度接觸上頜最後磨牙的牙齦區，用較快、較寬的圓弧動作，較小的壓力從上頜牙齦拖至下頜牙齦。前牙切緣對切緣接觸，作連續的圓弧形顫動，舌側面與顎側面需往返顫動，由上頜牙弓到下頜牙弓

你真的會刷牙嗎？有調查顯示，超過90%的華人採用橫向刷牙的錯誤刷牙方法，而且臨床上牙齒被“刷”壞的案例還真不少。很多人都不知道，“橫刷法”其實會磨損牙齒，甚至引起牙齦炎和牙周萎縮。那麼，刷牙刷多長時間為好？什麼方法最正確呢？

　　你知道嗎？許多人的牙齒是被“刷”壞的。刷牙是保持口腔清潔的重要自我保健方法。不過，臨床上牙齒被“刷”壞的案例還真不少。對此，武漢大學口腔醫院臺保軍教授表示，牙齒表面常附著一些牙菌斑，可形成齲齒，還會產生牙齦疾病，清除牙菌斑最有效的方法就是刷牙。每天至少要刷牙兩次，晚上睡前刷牙更重要。

　　那麼，刷牙刷多長時間為好？什麼方法最正確呢？一般建議2—3分鐘為宜，成人的刷牙時間如果不到2分鐘，基本不可能正確地刷到全部牙齒的幾個表面。據瞭解，絕大部分人習慣採取橫向刷牙法。“橫刷法”其實會磨損牙齒，導致牙齒頸部的楔狀缺損，不僅不能達到清潔口腔的目的，反而會把牙面上的汙物刷入牙縫，又易使刷毛擦傷牙齦，從而產生牙齒冷熱刺激的牙敏感症狀甚至牙痛，甚至引起牙齦炎和牙周萎縮。

　　目前主要推薦兩種刷牙方法：成人水平顫動拂刷法、兒童圓弧刷牙法。水平顫動拂刷法簡單說來，就是“上面牙齒往下刷，下面牙齒往上刷，咬合面要來回刷”。圓弧刷牙法，在閉口即上下牙咬在一起時，將牙刷放入口腔前庭，刷毛輕度接觸上頜最後磨牙的牙齦區，用較快、較寬的圓弧動作，較小的壓力從上頜牙齦拖至下頜牙齦。前牙切緣對切緣接觸，作連續的圓弧形顫動，舌側面與顎側面需往返顫動，由上頜牙弓到下頜牙弓。 我想大家現在刷牙採用的都是“橫刷法”，看了這個，熱愛牙齒健康的人請放棄這種刷牙的方式，採用上述方法(。’▽’。)♡

大家千萬記得晚上睡覺之前一定要刷牙哦( ^３^ )╱~~　

我以前刷牙很不仔細，每天兩次刷牙，晚上刷完牙就不會再吃東西，我姥姥四十幾歲牙全沒了，我的那些姨們牙齒都不好，我媽媽牙齒還可以，我媽媽是天天堅持晚上刷牙，而且刷得仔細，我媽五十五了，牙齒一般啦，不能吃酸的，硬的，涼的，我的牙齒門牙和門牙所對的下面兩顆牙都是不能碰冷的，我的牙基因不好，就靠後天保養了，現在刷牙比較仔細，每天兩次，以前有口氣，現在沒有了，刷牙我都是好好刷，一般五分鐘以上，好好刷牙的結果就是沒有口臭了，但是我有一顆牙齦一直髮炎，就是牙齦炎，牙齦正常顏色是粉色，我的那顆是紅色，一直想去看看牙醫，但是都沒有去，害怕。因為不痛不癢的，對我沒有影響。

可以說以前不會，為什麼呢？因為以前從來就沒有想過刷牙還需要該怎麼刷這樣一個問題，因此都是隨隨便便刷一下就好了的，然而，直到長了齲齒和牙疼去看過牙醫才發現自己多年以來的刷牙方式都是錯誤的。於是在牙醫的建議下，我的牙刷換成了柔軟型的，刷牙的方式從裡面拉出像鋸東西一樣換成了上下這樣有序的刷動，所以，現在的我應該可以說是算會刷牙了！

好多小夥伴每天只知道，吃，吃，吃~~

但是，有沒有想過，幫我們咀嚼的牙齒，

也是需要好好的保護的呢？

刷牙是我們每天都需要做的事情，

很多人草草的了事，

但是事實背後卻很難達到效果

所以有哪些地方我們應該注意呢？

[刷牙的誤區]

錯誤1

冷水刷牙

冷水會導致牙本質敏感的人牙齒痠痛，用冷水刷牙刷久了，會讓牙齒的壽命短十年以上。

錯誤2

刷牙太使勁

刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。

錯誤3

橫著刷牙

採用橫向刷牙，是對牙釉質的一種物理磨損。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙裡的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。

錯誤4

刷牙時間太短

很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣。但其實刷牙的目的是消滅牙菌斑。

牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙裡的無色細菌，是導致齲齒和牙齦炎症的禍首，華人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。

錯誤5

起床就刷牙

98%的華人每天早起刷牙，然後吃早餐。

這樣的結果是，牙膏裡的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子裡。

錯誤6

牙刷個兒太大

每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內執行任務會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。

一、刷牙的重要性

刷牙是使用牙刷去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔清潔的重要自我口腔保健方法；

也是人們自我清除菌斑，預防牙周病發生、發展和復發的最主要手段。

二、選個合適的牙刷

牙刷是刷牙的工具。牙刷包括手動牙刷和電動牙刷。針對不同年齡和口腔具體情況的人群，牙刷的設計有各種各樣。

如兒童和成年人使用的牙刷大小不同，牙周組織的健康狀況不同，使用的牙刷刷毛的軟硬程度要有一定區別。

選擇牙刷的基本原則包括

①刷頭小；

②刷毛硬度為中度或軟毛；

④適合兒童生長髮育的不同時期的階段牙刷。

已經掌握正確刷牙方法並養成良好刷牙習慣的一般人可根據自己的喜好有較大選擇餘地。

具體來說

(1)一般人可選擇中毛或軟毛，刷毛末端充分磨圓的牙刷，這樣的牙刷在保證清潔力的同時對牙齒牙齦更加柔和，在刷牙過程中不易造成傷害。

(2)對於不能掌握正確刷牙方法的人，應選擇更高效和特殊設計的牙刷，如交叉刷毛的牙刷或合適的電動牙刷。

(3)對於不能養成良好刷牙習慣的人，可配合使用計時器、菌斑顯色劑等工具或推薦使用帶有智慧嚮導的電動牙刷。

(4)對於舌面粗糙的人可選擇帶有舌苔清潔器的牙刷，則能幫助清除舌苔，可減輕和預防口臭。

是的，不正確的刷牙方式容易把牙齒給刷壞。

牙釉質是很堅硬的物質，硬度僅次於金剛石，但同時它又很脆弱，經不起你長期的蠻力對待。尤其是牙頸部，這裡的牙釉質比較薄弱，長期用蠻力橫著刷牙，會損害到該處的牙釉質，在牙齒表面留下不同程度的一道道槽溝，形成楔形缺損。

那麼怎麼樣刷牙才是正確的刷牙方式呢？

巴氏刷牙法（Bass Method）是目前牙醫界認為最能清潔牙齒、牙周的方法。

1）刷上排牙齒時，將刷毛朝上與牙齒呈45~60度角，刷下排牙時，將刷毛朝下45~60度角。刷牙時，將刷毛向牙齦處輕壓，貼近牙面，兩顆兩顆來回刷，此動作可以讓刷毛深入刷到牙齦溝裡面，清潔牙周與牙齒部分。

2）刷牙齒內側時，刷毛與牙齒仍是呈45~60度角，兩顆兩顆牙來回刷，以清潔牙齦與牙齒。尤其是下顎臼齒內側的位置最難刷乾淨，容易因為有舌頭阻礙，感到噁心而不容易清潔。記得要放輕鬆、練習用鼻子呼吸，避開舌頭，刷到牙齒牙齦交界處才正確。

3）刷牙齒咬合面時，刷毛與牙齒面呈直角，一樣是兩顆牙兩顆牙來回刷，每兩顆刷約10次。刷牙時，以水平方式，兩顆兩顆牙來回刷，每兩顆牙刷約10次。切記不可一次刷一整排牙齒，這樣刷容易傷害牙齦與牙齒。

特別注意：牙刷刷毛要同時刷到一部分牙齦、一部分牙齒才算正確，刷上排牙時刷毛衝上，下排牙時刷毛衝下，覆蓋一點牙齦，牙刷做水平短距離的運動；只刷牙齒而沒有刷到牙齦，會造成牙菌斑堆積在牙齒和牙齦交界處，容易導致牙齦炎、牙周病與蛀牙。