可以的啊，很多食物都富含膠原蛋白，只不過食物中的膠原蛋白分子量較大，不利於吸收。所以可以透過一些膠原蛋白產品來補充，人體利於吸收的分子量一般在2000道爾頓

面對從分子到細胞到組織和臨床的各種新的研究證據，顯示口服補充膠原蛋白水解物對面板是有作用的，包括RCT試驗。基於目前已經獲得的資料，我無法認為吃膠原蛋白有利於面板是謠言。而是有依據的，高中教科書上的確是說蛋白質只能以氨基酸的方式被吸收，但是，這個觀點早已被更新了，小腸具有氨基酸和肽兩套轉運系統，且後者的效率更高。所以說膠原蛋白是可以透過食用來補充的 。這是有科學依據的。

膠原蛋白是一種細胞外蛋白質，它是由3條肽鏈擰成螺旋形的纖維狀蛋白質，膠原蛋白是人體內含量最豐富的蛋白質， 世界膠原蛋白之父蘭特(J·Brandt)博士斷言：“人體衰老的過程就是膠原蛋白流失的過程!”膠原蛋白佔全身總蛋白質的30%以上。

膠原蛋白富含人體需要的甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等氨基酸。膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分。

所以愛保養的女性都愛透過內調來補充膠原蛋白。

關於膠原蛋白的一些知識可以看之前的一篇文章

膠原蛋白我相信大部分愛美的女性都有聽說過，膠原蛋白是面板的主要成分，面板中膠原蛋白佔72％，真皮中80％是膠原蛋白， 膠原蛋白存在於面板的真皮層裡，與彈力纖維合力架構一個網狀的支撐體，就像是鋼架一般，提供真皮層安定而有力的支撐。此外，它還能將水分保留在真皮層中，維持結締組織的溼度與彈性，使肌膚光滑、柔軟，看起來晶瑩剔透、有光澤。 但如此強大的膠原蛋白可不是隨隨便便能夠得到的。

口服膠原蛋白是最直接有效的補充方式，但要起碼要堅持3個月的週期，因為長時間流失掉的膠原蛋白，沒有一定時間是難以補回來的，就像各種肌膚問題的形成一樣，都不是瞬間形成的，是需要時間的。最好選擇分子量是2000DA（道爾頓），且採用法國深海雪魚作為提取膠原蛋白的原材料的膠原蛋白產品，粉末顆粒細膩均勻，沒有板結、固塊，色澤呈純正的乳白色的最好。顏色過暗可能是原料不夠純正，過白則可能經過漂白。用45至65度的溫水沖泡膠原蛋白，好的無新增膠原蛋白沖泡後是透明的，有淡淡的魚腥味，溶解非常迅速。劣質膠原蛋白溶解在水中溶解速度慢，溶後水呈渾濁狀態，有難聞的腥臭味。目前市場上最好的膠原蛋白供應商就屬羅賽洛公司了。當然，愛美是需要自己投資的，內調的美容產品價格不菲，建議還是量力而行哦。最後提醒一點就是要明確區分市場上的蛋白質粉和膠原蛋白粉，這兩個是完全不同的概念

詳細的膠原蛋白的內容|：http://toutiao.com/i6295094566143918593/

是可以的呢，我是一直服用的花青宜膠原蛋白的，粉狀的一個，分子量小，肌膚的吸收比較容易的，相對食補的方式要好的多，肌膚的吸收更加全面，肌膚的改變更加容易。

我喝的花青宜膠原蛋白粉沒有任何副作用，之前我自己還熬豬皮，吃還有抹，真的不管用又麻煩，女人為了美麗，腦筋有時候真的不是很正常，不過，還是得為了美麗而奮鬥。後來經朋友推薦，買來了花青宜膠原蛋白粉，喝了三個多月，面板比之前好了很多，更有光澤，也細膩了，以前經常長痘痘，現在痘痘也沒怎麼長了，效果真的挺好的，推薦姐妹們試試沒有副作用的

可以的，吃什麼補什麼這可是偉大的勞動人民幾千年的總結，總會有一點道理的，想要快速補充的話建議試試歐碧詩，很多人用了這個都說好

首先可以肯定的是吃膠原蛋白類膳食補充品（包括膠囊、粉劑、口服液）是可以起到作用的。 你說的豬腳可以補充也是對的，其膠原蛋白主要在豬皮上，如果提取膠原蛋白也是以豬皮為原料提取。 另外一點，如果你希望錢不白花，又有作用， 可以從以下幾點來考慮選擇：

1、 膠原蛋白來源， 目前以鱘魚魚子為原料提取的是最純淨和最高階的， 本來魚子醬作為食補品就是奢侈的（特別是鱘魚被限制惡意捕殺以後）。 所以說原料越好， 提取純度也越高，越乾淨！ 另外從鱘魚中提取的膠原蛋白所含18中氨基酸，其中8種是人體不可自身產生的氨基酸。

2、膠原蛋白的含量， 品質好，但數量不夠， 也是不滿足補充需求的， 所以你需要看其含量多少。

3、另外一個，你需要看銷量， 一般前幾位的，都質量不錯， 這也是群眾實踐的結果：）

4、配方：最好你要了解配方是誰弄的， 一般最好的都是國家認證的營養師研發的配方。好的配方中會有維生素C或E，起到促進作用。

5、瞭解產品出廠前做了哪些檢測， 最重要的是否有前期消費者參與實驗研發。因為這個本質上說能最好的反饋研發人員進行不斷最佳化。

6、轉化率， 就是你吃進去的膠原蛋白， 有多少被吸收並補充了人體組織成分的需要。

當然可以！國外好多女明星都靠口服膠原蛋白來保持不老女神形象的。我本人也服用差不多3年了，膚質比同齡人優勢還是很明顯的，吃過好多品牌，最近1年來鎖定德國最高階的膠原蛋白牌子HECH，簡直愛死了！

當然也不是吃啥膠原蛋白都有效，從個人經驗來說選膠原要注意幾點：

一看產地：全世界膠原蛋白做得最好的應該是德國和日本， 其中德國膠原蛋白更是高品質，還是因為德華人更嚴謹吧。就拿我最近喝的HECH膠原口服液來說吧，喝了不到一個月就感覺面板白裡透亮又順又滑，心裡那個美呀！

三看純度：膠原品質跟純度關係很大，純度高溶解性就好，人體吸收就好，如果是口服液，比較一下膠原蛋白含量和總溶液的比值就知道孰優孰劣了。

四看膠原轉化情況：每個人都能合成膠原蛋白，但年輕時合成速度比流失快，年紀大了就反過來了。好多膠原品牌解決不了人體膠原再合成的問題，吃進去轉化不了就白吃了。據說HECH膠原中的魚子醬配方就是解決膠原合成的。

最重要的當然是看效果：說一千道一萬，關鍵要看效果。不管什麼品牌什麼價位，說得如何天花亂墜，如果你堅持吃了兩個月都看不到效果，趕緊換！知道為什麼嗎？因為我們每天都在補充和流失膠原蛋白，如果兩個月都沒效果，說明你的膠原補充速度仍然低於流失速度，再吃下去多久都沒用。

也可以，但是轉換率比較低，富含膠原蛋白的食物被食用之後，需要維生素C的輔助才能轉換成人體所需要的膠原蛋白。現在補充膠原蛋白也有一些比較直接的方法，注射膠原蛋白，膠原蛋白飲品，都是很直接的，而且也是很安全的。

波蜜蘇膠原蛋白肽粉，一種魚膠原小分子的膠原蛋白肽粉，獨立包裝，每次一小瓶，攜帶方便，而且也比較衛生，對於膠原蛋白的補充也是很充分的。

膠原蛋白最安全的方法就是靠吃來補充，豬蹄含有豐富的蛋白質，是現在大家補充膠原蛋白最常見的食物之一，還有雞皮、豬皮、豬蹄、鳳爪、鴨掌等食物都富含膠原蛋白。比較明顯的特徵就是，將這些食物煮熟後，湯汁會變得很有粘性，如果煮得足夠濃，冷藏之後能夠成凍，這就是膠原蛋白的凝膠了。

膠原蛋白確實有美容的作用，但美容不能只補膠原蛋白。因為美容和很多因素有關，單純補膠原蛋白無濟於事，比如你是因為貧血或消化不良而臉色發黃，靠補充膠原蛋白是解決不了的。

此外，膠原蛋白不能替代魚肉蛋奶和豆製品，因為它缺乏色氨酸這種必需氨基酸，除了在建設面板、筋腱方面略有優勢，在建設肌肉、臟器、補充血液蛋白質和酶類方面效果都很差。

補充膠原蛋白的方法：

一.口服膠原蛋白

適合口服的膠原蛋白應符合以下標準：

2、 分子量小，3000道爾頓以下，人體易吸收；

3、 活性在體記憶體留時間6小時以上；

4、 純度高，服用量每天約8克純膠原蛋白；

5、 結構與人體面板相類似，魚膠原最好。

二.直接皮下注射

主要用於填充深的皺紋，面板損傷造成的缺損（如青春痘疤）和修補臉形的缺陷等。其效果立竿見影，但注射到面板內的膠原蛋白會被人體逐漸吸收，因此其功效只能維持半年至一年，而且少數人群可能會出現過敏、感染等副作用。

三.口服小分子

這是目前最為成熟和最為有效的膠原蛋白補充方法，但需要注意的是最好是純天然無新增的小分子膠原蛋白肽（分子量小於1000道爾頓），才能真正進入真皮層幫助修護肌膚，重建膠原蛋白層。

小分子膠原蛋白是近幾年興起的更利於人體吸收的膠原蛋白，波蜜蘇膠原蛋白就是其中的一種，也是現在大家比較喜歡的一種，這種小分子的膠原蛋白更利於人體吸收，更接近人體的分子量大小，所以比較受歡迎，價格上雖然有點高，但是補充膠原蛋白的效果是其他的產品不能比擬的。

早在2000年4月，歐盟科學委員會已確認膠原蛋白粉的安全食用效能，美國FDA也分別於1993年和1999年認可了膠原蛋白為"大眾安全健康食品（GRAS）"。膠原蛋白是100%純天然產品，無新增、無激素，同時不會與其他營養成分發生化學反應，也沒有食用過量的問題，這一事實早已被歐美公認。

但膠原蛋白只能以二肽、三肽的形式被吸收，像日常生活中常吃的豬蹄、牛筋等富含膠原蛋白的食物，多數都是大分子，很難被人體吸收進去。同樣的，外用的膠原蛋白護膚品，如面霜、面膜之類的，所含有的膠原蛋白都是大分子，只能留在面板表面，不能被面板吸收。

因此，想要補充膠原蛋白，最好是口服短肽小分子的膠原蛋白粉，活性高，能夠快速被人體吸收。

膠原蛋白是一種非常熱門的美容成分，它大量存在於人的面板、肌肉以及骨骼中，它的質量以及數量直接影響著面板的質感，一旦膠原蛋白流失或受損，肌膚就會出現老化反應。

如此重要的膠原蛋白，很多人都想盡辦法補充，有沒有對你說過“豬蹄含有豐富的膠原蛋白，吃了可以美容”這種話？

嗯，豬蹄裡確實含有膠原蛋白，但是它包含的膠原蛋白分子都是大分子，是無法被人體直接吸收的。更何況以豬蹄中的膠原蛋白的量來說，首先被你的腸胃吸收，其次才能到你的面板中，而這時，所遺留的膠原蛋白分子已經少之又少了。

所以，如果你不喜歡吃豬蹄，完全沒必要為了補充膠原蛋白而逼迫自己去吃。

還有桃膠的傳說，首先我們要記住一件事，膠原蛋白只存在於動物性食物中，所以桃膠是不能補充膠原蛋白的，不過它含有豐富的可溶性膳食纖維，可以緩解便秘倒是真的。

除了食物，市面上還有很多口服的美容產品都含有膠原蛋白，目的是透過內服幫助肌膚恢復年輕，這樣真的可以嗎？

膠原蛋白屬於蛋白質的一種，進入消化道之後首先必須要被分解成氨基酸類物質才能被身體吸收，在這一過程中，存在很大的能量消耗，肌膚得到的補充少之又少，所以透過口服補充膠原蛋白對於改善肌膚老化並沒有太大效果。

還有，膠原蛋白並不屬優質蛋白質，長期大劑量服用不僅不能使肌膚變年輕，反而會增加肝和腎的負擔，影響人正常的新陳代謝，對健康反而是不利的。

看到這裡不要失望，雖然我們沒辦法直接給肌膚補充膠原蛋白，但我們可以透過一些抗老成分改善肌膚老化狀態，比如維生素A，維生素C，氨甲環酸，茉莉酮酸脂，玻色因等等，這些成分可以刺激肌膚中的膠原蛋白大量生成，改善肌膚色澤及彈性。

另外，氧化是影響膠原蛋白的重要原因，所以日常生活中，一定要 作息規律，遠離菸草，使身體有足夠的能力去中和自由基，修復氧化造成的傷害。當然日常生活中最好使用防曬霜，防止紫外線直接照射面板，使肌膚過度氧化衰老。

延緩肌膚衰老還可以多吃一些含有抗氧化物質的食物，比如葡萄、橙子、火龍果、紫甘藍、車釐子等等，這些食物含有豐富的維生素C以及花青素，能增強肌膚抗氧化能力，改善肌膚衰老問題。

以上，希望Twippo的回答有幫助到你，祝生活愉快！

朋友從美國代購回來幾瓶膠原蛋白，說要送給老婆，說這東西能讓女人青春永駐，返老還童，最近膠原蛋白大熱，朋友圈的代購都在奮力叫賣，我上網一查，一瓶要好幾大百，還記得小時候掐著兒子的小臉蛋兒說，都是膠原蛋白呀，如今孩子們臉上依然都是膠原蛋白，媽媽們卻陷入了焦慮，今天就來以專業的眼光聊一聊膠原蛋白。

年輕時我們皮下富含膠原蛋白，隨著芳華流逝，膠原蛋白的數量逐漸的減少，因而面板看起來不如年輕時光滑飽滿，彈性十足，而顯得暮氣橫生。但口服膠原蛋白後，膠原蛋白並不是以原型到達面板，而先是被胃酸無情的滅活，進而進入小腸，小腸液一下就把它們“肢解”為一堆氨基酸，剩下的事兒，就靠你自己了，其實你喝下的膠原蛋白，就是一堆原料，想要什麼蛋白質，自己加班去造，這堆氨基酸可是全身到處跑，跑到面板的能有多少，誰也不知道，這青春永駐、返老還童的功效就可想而知了。

為什麼喝下去的膠原蛋白會經歷這樣艱苦的歷程？因為蛋白太大了，巨大的蛋白是不能被機體直接利用的，必須拆成一個個氨基酸，作為原料重新組裝成全新的蛋白，有人問不拆行不行？如果蛋白不能被完全的拆分為單個的氨基酸，而是以成串的氨基酸進入血液，那麼免疫系統就會視其為異物，過敏反應就會隨之發生。有人說我用來敷臉行不行？也同樣沒用，原因還是蛋白質分子太大，面板是無法直接利用的。

所以花大價錢買膠原白吃是不靠譜的，不如花點兒小錢愉快地吃一些高蛋白的飲食，創造屬於自己的膠原蛋白。

寫到這裡，我拿起電話，撥向了面板科，到底有沒有靠譜的方法能讓老婆的臉更加飽滿水靈？得到了肯定的答案，光子嫩膚，紅光照射，射頻美容，聽得我雲山霧罩，專業的事你們還是找面板科吧。

參考文獻：

王昱琳.膠原蛋白在化妝品中的應用研究進展[J].明膠科學與技術,2012(1):8-12.

可以呀

在我們的日常飲食補充膠原蛋白，我們可以透過食物來補充膠原蛋白，富含膠原蛋白的食物有很多。首選當然是安全性最高的魚類。例如：三文魚、金槍魚等。這些食物不僅膠原蛋白含量豐富，結構也與我們人體最為接近。並且，魚類食物的脂肪含量都非常的低，經常食用不用擔心引起肥胖

通常在日常生活中，我們會有一些不良的習慣，例如說，節食減肥、加班熬夜、常帶濃妝等。這些習慣會加速膠原流失。因此，良好的飲食習慣，優質的睡眠，對於面板至關重要。同時也可以多吃含維生素C的蔬菜水果。不僅僅能夠美白面板，還能促進膠原蛋白的合成。

當我們體內的膠原蛋白不足時，可以直接透過口服的方式補充膠原蛋白面板容易出現乾燥粗糙、細紋幹紋、暗黃色斑、鬆弛皺紋等現象，身體方面也會相對應的出現問題。所以，膠原蛋白是維持我們身體正常活動不可缺少的重要成分。也是我們保持年輕、防止老化的重要物質。對面板和身體健康都有很大的幫助。