人類對健康的認識是隨著社會的發展不斷提高的，同樣對健康的評價和檢測手段也在不斷的發展和完善。

體適能是從體育學角度評價健康的一個綜合指標，指機體有效與高效執行自身機能的能力。

按其物件不同體適能可分為競技體適能和健康體適能，健康體適能主要包括：心肺耐力、肌力及肌耐力、柔韌性、身體成分、神經肌肉的鬆弛。

游泳時水的阻力比空氣大800多倍，在水中完成相同距離的運動比在空氣中消耗更多的體力。所以游泳對心肺功能、耐力素質、肌肉有氧耐力與柔韌性等的提高具有重要的作用。

1、游泳對人體心肺機能的影響

心肺機能是指心臟血管系統和呼吸系統為運動中的肌肉提供氧氣和養分的能力。這種有氧活動能力可以透過體育運動得到改善和提高。

游泳在水的壓力、浮力等因素作用下，對心肺機能提出了更高的要求，經常進行遊泳鍛鍊能夠使人的心肺機能得到明顯的提高。

2、游泳對心血管系統的影響

游泳是唯一一項身體呈水平姿勢的運動專案，游泳時有利於血液的迴流和心室血液充盈，提高心臟的泵血功能。姜樹東（中國老年學雜誌）對長期從事游泳鍛鍊的中老年女性心臟結構的功能進行測試發現，長期游泳能推動脈瓣膜的增齡性改變，使心臟具有更強的泵血功能。劉旭寧（寧夏醫學雜誌）對經常參加游泳和健美操的女大學生的心臟功能與免疫功能進行研究發現，有氧運動能有效地改善心血管系統功能，提高心臟儲備能量。孫柏楓（中國運動醫學雜誌）對5-7歲參加游泳鍛鍊的兒童研究得出，游泳運動對兒童心血管系統的機能發育具有顯著影響。王禾（瀋陽體育學院）

3、游泳對呼吸系統的影響

游泳被保健專家稱為“肺的體操”，游泳的呼吸與陸上不效率。陳曉霞（新疆醫科大學）研究也發現有氧運動的大學生VO、VO2max/KG、VO2max/HR、VEmax和METS均高於未參加有氧運動的學生

4、游泳對肌力及肌耐力的影響

肌力是肌肉所能產生的最大力量，肌耐力是肌肉持續收縮的能力。游泳時不斷地改變人體的姿勢和體位，對鍛鍊，改善身體的各部位肌肉非常有益。游泳池被譽為“最好的健身房”，游泳過程中要不斷的克服水的阻力，

根據速度的平行與阻力成正比，游泳速度越快，則阻力越大，對肌肉的刺激就越大，從而使肌肉得到鍛鍊。游泳屬於週期性運動專案，這種節奏性的不斷交替，對肌肉耐力的提高發揮著明顯的作用。因而游泳是提高人體肌肉耐力的最佳運動專案之一。

5、游泳對人體柔韌素質的影響

柔韌性是指在無疼痛的情況下，關節所能活動的最大範圍。不同的泳姿對各個關節的要求不同，蛙泳可以提高膝關節和踝關節柔韌性；蝶泳對肩關節,踝關節和腰部的柔韌性有促進作用。自由泳，仰泳能夠提高肩關節和踝關節的柔韌性。張曉俠（中國礦業大學）

對中國礦業大學學生進行為期2個月的游泳鍛鍊實驗研究得出，游泳鍛鍊對游泳者的韌性，力量等基本的身體素質有一定的改善作用。王秀紅（福建體育科技）等對8-13歲小學生實施游泳健身運動處方，結果坐位體前屈由實驗前的7.76±6.61實驗後的8.59±6.23，P

有顯著差異。說明游泳健身對少年兒童的韌性的發展有促進作用。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

我覺得首先要搞清楚嬰幼兒運動的目的是什麼。

美國和英國的官網上列出了孩子在某一個階段要取得的成果是什麼。比如說一出生的寶寶就需要爬著，即tummy time 讓孩子的手臂和脖子充分用力。隨著孩子長大，爬著的時間延長，手臂和脖子的力量增加。

孩子長大後字寫不好，彎腰駝背，就有可能是基礎力量不夠。

水中體適能只是訓練的一個方法。搞清楚自己的目的，加上合適的運動指導法方，看看是否還有其他的途徑實現這個目的。

0～3個月

手掌慢慢從握拳狀態開啟

會用整個手臂向面前的東西揮舞

抓東西的意識開始萌芽

3～6個月

伸手夠眼前的東西

開始會把一隻手的東西轉移到另外一隻手

6～9個月

抓住東西握在手裡

把手裡的東西送到嘴邊

雙手拿著水杯

開始會用食指指東西、戳洞洞

9～12個月

用大拇指和食指抓起小顆粒

可以單手抓住兩個小物體（比如小的積木）

把錢放進儲蓄罐（可以對準那個凹槽）

會握著蠟筆畫出點和不規則線條

水中體適能訓練能否被叫做嬰幼兒運動的起點？

準確的說，胎兒期便是嬰幼兒動作發展的最初起點，而出生後從抬頭、翻身、坐、爬、站立、行走等等都是運動的一系列表現。

嬰幼兒的水中體適能課程，比較常見的是親子類游泳。

游泳是一項人體在水中全身都能得到鍛鍊的運動專案，水中運動，可以促使嬰幼兒骨骼的生長，提高嬰兒靈活性，並藉助水的壓力特性促進嬰幼兒的心肺功能。

對嬰幼兒來說，水中運動是一項不錯的鍛鍊專案。

1、游泳時，可促進肌肉、骨骼的發育和生長，使小嬰兒主動去運動，是一種比較適合他們的保健運動。

2、嬰幼兒游泳時，水對胸廊有一定的壓力，使肋間肌得到鍛鍊，從而增加肺泡的通氣量，胸大肌和胸小肌得到鍛鍊和增強。

3、嬰幼兒游泳時，能促進激素的分泌，幫助腸胃器官吸收利用食物，增加腸胃的蠕動，所以能夠增加體重，促進嬰幼兒的生長和發育：吃的多、吸收快，長得壯。

4、有利於良好的睡眠習慣：白天游泳，消耗的體能很多，晚上自然睡得香，而且運動會人的睡眠質量會變得更好。孩子不會出現白天黑夜顛倒的睡眠情況。

5、建立嬰幼兒對新環境的安全感和信賴能力，培養自信心。小嬰兒雖然在出生之前，一直待在水環境中，但哪裡能聽到媽媽的心跳，感受熟悉的一切，很有安全感。

6、增進親子感情，嬰幼兒時的水中運動，需要父母與孩子共同完成，在一次次的配合、交流下，孩子不僅愛上了這項運動，更是愛上了和父母做這件事的快樂！

而到了水中，完全陌生的環境，需要去適應，長期堅持，對於他們來說，能更快的適應母體之外的新環境。

嬰幼兒從大肌肉到小肌肉的鍛鍊，都要遵循循序漸進、安全原則！