燕麥作為一種“全穀物食品”，被美國《時代》雜誌譽為十大最健康的食物之一。燕麥富含多種蛋白質、氨基酸、維生素和多種微量元素，它富含的膳食纖維能增強飽腹感，有助消化吸收的作用。

燕麥的熱量與大米相當，但是因為它富含可溶性纖維素，飽腹感強，攝入的量就會比較少，吃完不想吃其他食物了。燕麥因為營養全面和飽腹感強，受到了很多瘦身人士和對健康比較關注的人群喜歡。

單獨的燕麥片，我想友說的是純燕麥片，純燕麥片一般沒有人直接吃的，泡開水也比較少，推薦下面幾種做法，供夥伴們參考！

1、泡牛奶吃！

這是我家最常見的燕麥吃法，我們購買的是即食燕麥，只需要加入熱牛奶沖泡，等待一會就可以享用了。這種方法最簡單，也最原汁原味。

牛奶可以選擇你喜歡的，全脂、低脂、脫脂的都可以。

當然你可以將燕麥、牛奶一起煮一下，口感更佳喲。

2、搭配奶粉沖泡！

天氣漸涼，很多夥伴反饋早餐不想喝牛奶了太涼，其實可以將牛奶加熱一下，或者直接用奶粉代替（當然純牛奶營養價值更好！）

沖泡方法很簡單：奶粉2勺，燕麥片2勺，加入適量開水沖泡攪拌。這樣燕麥片就有奶香味咯，更好吃喲。

4、雜糧燕麥粥

任意喜歡的穀物食材搭配，煮粥時，最後加上一把燕麥即可，成品會更潤澤，親測！非常好吃！

5、香蕉烤燕麥

香蕉、雞蛋、牛奶、燕麥，這些食材家庭常備，不妨發揮吃貨的創意，做出美味早餐吧！

食材：香蕉：1根，雞蛋：1個，牛奶：25g，燕麥：40g，

製作步驟：

1、香蕉一半切片，一般切碎碾成泥。

3、香蕉泥依次加入雞蛋、燕麥，以牛奶來調節濃稠度，最後是濃稠順滑的麵糊即可。

4、香蕉片碼在容器底部，倒入燕麥香蕉泥，表面再放上幾片香蕉或者水果做裝飾，即可。

5、在提前預熱的烤箱，180度，烘烤20-25分鐘即可。

Tips：香蕉、燕麥都富含膳食纖維，飽腹感強，作為抗餓又健康的早餐，大家可以加入自己的早餐搭配中喲！

6、燕麥紅薯餅

愛吃甜食，又擔心發胖？無糖無油的燕麥紅薯餅，美味又健康，做法也超級容易。

7、燕麥能量棒

家裡囤了很多燕麥吃不掉？肚子又經常唱“空城計”？不如拿燕麥製作能量棒吧，堅果、果乾按照自己喜歡的來，比起市售零食更低脂低糖，喜歡的夥伴可以拔草。

8、香蕉燕麥奇亞籽雪糕

想吃雪糕自己做，美味又簡單，告別高熱量高糖高脂，更清爽美味喲。

哈哈，親愛的雖然燕麥泡牛奶是非常好的粗糧配蛋白質食物。但是所有食物都是以愛吃為主。所以你可以吃別的喜愛的粗糧，比如早餐小米粥、玉米粥、還有雜糧粥再搭配牛奶豆漿，可以分開吃。原則就是五穀雜糧（優質碳水）配優質蛋白（豆漿牛奶酸奶魚肉蛋奶）

我不知道為什麼你會說出燕麥片泡牛奶會很難吃這個話，是不是買的燕麥片或者是牛奶的問題呢？

因為我是一個長期比較胖的一個女生，那麼我的早餐一般來說，就是比較多的會有，純牛奶啊，燕麥片啊，酸奶，雞蛋這一類的東西，用牛奶泡燕麥片是我有時候偷懶就會是的，一個常規早餐，我吃無糖的燕麥片和純牛奶，沒有覺得不好吃，而且覺得挺香的。

燕麥片的話，其實我也吃了好多種，怎麼說呢，就是那種水果的燕麥片，反而是我最不喜歡吃的，因為它你口感比較甜，我反而不喜歡。澳洲的無糖麥片和北京產的一種無糖麥片，都是我比較喜歡吃的。我吃的那種澳洲的燕麥片的話呢，比較清爽，免煮的。我吃你北京產的那種無糖燕麥片呢，比較粘稠，有免煮和非免煮兩種，口感吃起來是差不多的。

我大多數是用純牛奶泡，但有時候也會用酸奶。如果用純牛奶泡呢，我基本上都是直接溫牛奶沖泡，如果是用酸奶的話呢，我會先用一點點白開水沖泡，然後再衝泡好了之後加入酸牛奶這樣吃。