你好

透過足浴的方法可以改善足部血液迴圈，使全身保持溫暖。

您應該這樣做：

每晚睡覺前用熱水泡腳15~20分鐘。

水的溫度保持在39~41°C。由於腳尖較涼，不要突然將腳放入水中，可先用手試水溫，再輕輕把腳放入水中。洗腳的順序是由腳尖向膝蓋進行。用塗上香皂的毛巾認真擦洗腳、腳址、腳址縫、腳心。

洗腳的過程中用雙手加以按摩足底效果更好。搓腳就是先用右手掌搓左腳掌，再交替進行。搓腳時用手掌緊貼腳跟經腳心搓至腳趾，直至手心腳心發熱，反覆進行十分鐘。

轉腳就是用右手五指抓攥住左腳五趾，左手攥住左腳踩朝一個方向旋轉（360°C）連續進行兩分鐘，再向相反方向旋轉，然後再轉右腳共十分鐘。

搓腳與轉腳可在泡腳時同時進行，也可以在床上休息時單獨做，長期堅持，有助於治療老年性頭痛和失眠。

注意腳的顏色和溫度的改變，趾甲是否變厚變色，面板有無破損，測量腳的大小有無變化。

秋冬兩季要特別注意保護足部面板，洗腳後立即搽上護膚霜，以防足部皸裂。

趾甲不要剪得太短，防止修剪趾甲不當引起面板破損導致感染。

人老後趾甲又脆又硬，在修剪前可用溫水浸泡，然後用較純的剪刀修剪，避免損傷。

根據不同的活動選擇合適的鞋。選擇注意四個條件：保暖、透氣、防滑、輕便。

很多人都會出現腳面浮腫的現象，但是人們對這種情況的確切原因不是很瞭解，其實，很多情況下，下肢的水腫的都是由於腎臟的病變或者下肢的經脈迴流不好導致的組織液的淤積引起是水腫的症狀。很多人也許都沒注意到身體細微的變化，而使自己的病情惡化了，下面就由專家就先來告訴患者們腳面腫是怎麼回事吧。 專家指出，浮腫常是心臟病、肝病、腎病 、內分泌等疾病的訊號，但有些浮腫並非是疾病的表現，而是一種生理反應。主要有以下幾種情況： 腳面浮腫的原因1、特發性浮腫：早晨起床後，眼瞼及顏面常出現輕度浮腫，下肢有凹陷性水腫或緊繃感。隨著活動，逐漸減輕消退。多數學者認為與神經精神因素及自主神經功能紊亂有關。 腳面浮腫的原因2、反應性浮腫：有些人特別是高溫作業或身體較胖又不愛活動者，受環境高溫的影響，面板血管擴散，體液滲透並積聚於皮下組織，常在手、足等處發生浮腫。夏天過後，則自行消退。但每夏必發，反覆多年。 腳面浮腫的原因3、體位性浮腫：長時間站立、行走、下蹲或坐位，可因下肢血液迴流受阻、淤積造成浮腫，改變體位後一段時間，浮腫可自行減輕、消失。 腳背腫怎麼回事?有時沒有病也會浮腫，它可能是碰傷和脫位引起的。此外，體力負擔過重、二至三級平足、淋巴管異常、長時間地行走或站立、坐姿不當都會引起浮腫：如坐在高椅上，腳不著地;蹺二郎腿;坐在過低的椅子上;鞋不合腳也會浮腫。孕婦以及靜脈曲張患者都易浮腫。休息後，浮腫就會消退。天氣炎熱時，浮腫現象則會加重。