1.加速衰老

　　減肥速度過快會導致身體內各種營養物質的缺乏,從而使面板越來越粗糙,魚尾紋的生長速度也會越來越快,氣色越來越差,讓整個人看起來老了好幾歲。

　　2.代謝率降低

　　減肥速度過快會影響身體正常的代謝水平,讓減肥的效率變得越來越慢,甚至比從前更胖。到後期即使堅持節食或者是運動,也不會有任何的減肥成果。而且代謝下降還會導致水腫等其他問題的出現,對身體健康非常不利。

　　3.營養不良

　　通常,人體需要均衡的營養來維持自己的生理功能和日常的各種活動。減肥速度過快,一定會減少食物及熱量的攝取,這樣就無法提供給人體所需要的營養,尤其是蛋白質和脂肪以及碳水化合物。所以,很容易就會出現營養不良和貧血的情況。

　　4.人體免疫力降低

　　快速減肥容易造成體內肌肉組織的蛋白質加快分解,導致人的體力變差。機體免疫應答功能的重要細胞成分淋巴細胞會相應減少。所以,人的免疫力也會隨之降低,這也是為什麼人在減肥的時候通常很容易感冒或者發生腰痠背痛的情況。

　　5.容易脫髮

　　減肥速度過快時,人體血液迴圈會逐漸減慢,不僅面板會異常粗糙,嚴重還會引起掉髮、髮色枯黃、髮質乾燥等問題。

　　6.器官功能紊亂

　　減肥速度過快及體內營養物質攝取不足,易造成暫時性的肝、腎功能失調。另外,因為人體代謝率的下降,還易發生消化不良或腸胃疾病等不良後果,影響腸胃功能。

　　7.容易復胖

　　減肥速度過快極其容易發生“反彈”現象,甚至比減肥前更胖。並且,胖回來後很難再瘦回理想體重。短時間的過度減肥,前期的體重下降是身體水分的流失,之後是肌肉、脂肪組織的減少,體重當然會減輕,但在復胖時卻全部以脂肪的形態回到體內,復胖後再次減重,會一次比一次重,一次比一次更難減,造成惡性迴圈,體脂量也會愈來愈高。

　　快速減肥的方式對身體的傷害是長期且難以恢復的。根據世界衛生組織的標準,健康減肥的速度應該是在三個月內減掉不超過10%的體重,身體脂肪率有所下降,並且身體肌肉不流失或者有所增加。而短時間內採取極低熱量飲食減肥法或者高強度長時間的運動減肥法,都會導致身體肌肉的流失,從而導致基礎代謝率下降,嚴重危害人體健康。

很多人一直都想減肥，但是總是沒有好的效果，那麼怎麼辦？

教你健康減肥，助你早日甩掉肥肉！

你好，採取過於快速的減肥方法，主要會對身體造成以下三各方面的傷害：

一、早衰現象

　　形成人體最基本的單位便是細胞，而組成細胞的主要成分則是蛋白質，而且人體中的每一個器官都會設計到蛋白質。一但我們使用過於極端的方法來減肥，就無法攝入足夠的蛋白質，並且會影響到整個身體的機能。人們的面板會變得越來越暗淡，越來越容易衰老，體內的新陳代謝會紊亂，內分泌也會失調，出現抵抗力下降等情況。

二、營養不良　　由於人體需要均衡的營養來維持自己的生理功能和日常的各種活動，若是斷食或者是隻吃水果的話，無法給人體提供出所需要的營養，尤其是蛋白質和脂肪以及碳水化合物，這樣減肥者很容易就會出現營養不良和貧血的情況。

三、出現反彈

首先會產生一定的乏力感，不管怎樣，以前吃兩碗，現在一碗，餓是必須的。

其次， 要注意堤防低血糖。人在餓的情況下，血液會進一步吸收糖分保證身體正常，如果低血糖，會造成頭暈，乏力，甚至暈倒。口袋常備兩塊糖，感覺暈的時候可以吃一顆。

再者，心裡上要控制住自己，俗話說，管住嘴，邁開腿。儘量的剋制自己少吃是必須的，想吃的時候摸摸自己的肉肉，要狠下心對待這事。

平常的話，對待減肥，情緒上一定有所波動很正常，放平心態，看待所有的事。

最後，祝減肥成功。

加油！