醫學上把年齡≥35歲，稱為高齡孕產婦。由於女士35歲以後肌體處於下滑趨勢，胎兒畸形的發生率增加;高齡產婦併發症的風險增加。一般來說，女士的最佳懷孕年齡為25—30歲，隨著年齡的增長，生育力逐漸下降。因此，建議女士儘量不要成為高齡產婦。

臨床證實，高齡孕產婦的高齡會增加嬰兒先天性缺陷和無法存活的可能性。因此要求高齡產婦想要生個健康的寶寶應比二十幾歲的產婦更加精心的呵護自己和胎兒。如果高齡產婦想要生出健康的寶寶，一定要注意自己的身體健康，此外還應定期看婦科醫生。

不少孕婦在即將臨盆前才請產假。專家指出：高齡孕婦自妊娠32周以後就不宜再工作。這個時候，孕婦的心臟、肺臟及其它重要器官必須更辛苦地工作，且對脊柱、關節和肌肉形成沉重的負擔。那麼，高齡產婦如何做到保胎呢？

1.做好孕前檢查

在計劃要寶寶前最好定期到醫院檢查身體，可以向專業的醫師做詳細詢問，從而判斷現在的身體能否懷孕。

2.孕期定時產檢

女性要根據不同階段身體所需做好孕檢，以確保腹中孩子處於正常發育階段。

3.不宜勞累

醫生建議妊娠32周後高齡孕婦要停止工作，不宜勞累，並且時刻注意不能使身體常處於緊張的狀態，多多休息，不要經常搬運重物。

4.避免X線輻射

不適合在有輻射線的環境中長期生活，比如X射線，因為長期處於這樣的地方會對胎兒造成不同程度的影響，甚至有致使胎兒畸形的可能性。

5.選擇合適交通工具

在孕期選擇出行方式時要首先照顧到腹中胎兒的安全，人流擁擠的公共汽車上可能會使孕婦摔倒或者使腹部受到外界的擠壓，從而傷害腹中寶寶。

6、雙腳抬高

有空就坐下來，並抬高雙腳，可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。

7、放鬆運動

在乘車或工作時練習一些簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動，這些運動可以緩解緊張，並促進血液迴圈。

8、蹲姿練習

如果你必須彎下腰來，應儘量採屈蹲。

初啼健康專家提示：

高齡產婦主要面臨兩大問題：

一是種子衰減：女性的卵子數量是固定的，女性出生時就有一生中的所有卵子，隨著年齡增長，只減不增。年齡越大，排出健康有活力的卵子的可能性就越低，換言之，卵子質量和數量持續下降，受孕越來越困難。

二是土壤貧瘠：有些女性進行過一次甚至多次藥物流產或人工流產（刮宮），傷害了子宮內膜。只有肥沃的土壤，才能栽培出越茁壯的好苗子。而上了年紀的人想要再懷孕，不亞於在貧瘠的土地上播種乾枯的種子。

所以對於高齡產婦來說，孕前調理和孕後安胎尤其重要。年齡超過30歲的女性卵子質量、子宮內環境等都在走下坡路，身體調理可以改善子宮內膜質量。可採取食補、藥補的方式增強體質，為種子發育提供一個好土壤。多吃一些有補腎益血作用的食物，中藥滋腎育胎丸可改善黃體功能，改善子宮內膜容受性，有助於胎兒的穩固，防止流產，有助於胎兒正常生長髮育。

高齡產婦首要注重恢復問題高齡產婦的調理，其必要性：第一是恢復問題，年紀大的產婦在生產過後，身體機能恢復較年輕的產婦慢；其次，由於生產時婦女易大量流失體內的鈣質，故才會有“生一個小孩掉一顆牙”的說法，而年齡較大的產婦，鈣質流失也較一般年輕產婦來得多，因此，比較常見的是將調理分為“一般性體質調理”及“產後併發症調理”兩大類。

1.一般性體質調理是指因生產時精血耗盡，身體百節空虛，任衝帶脈虛損，造成抵抗力不足等，只要有充分的休息及攝取充足的營養，即可恢復體力。

2.產後併發症調理是指產後所造成的一些病理反應，如水腫、便秘等，則是需要透過專業的中醫治療改善，才能日漸有功。

3種一般性的體質調理法產後傳統醫學認為“虛”和“瘀”是產後病的特點，基本上產後可能發生的一些病如血虛、氣虛、身痛、腹痛、便秘、乳脹、頭痛、腰痛等，中醫皆有相 當不錯的治療方法。而除了在前1～2周之內，服用生化湯幫助排除惡露外；之後可依個人體質差異，作選擇性的中藥調補至坐月子結束為止。

而體質上的差異，大致可分為以下幾種：

1.氣血虛弱者冬天容易手腳冰冷、發麻，這是由於氣血的新陳代謝率較低的緣故，所以很容易造成的末梢血液迴圈不良，並且伴隨著頭暈目眩、神疲乏力、面色淡白、食量少等症狀，可用十全大補湯或四君子湯改善症狀。若伴有口乾舌燥、晚上臉頰發紅、發熱等陰虛症狀者，可以四物東加枸杞燉雞亦可。

2.久坐不動者此類多半以文書工作的孕婦為主，因為坐在辦公桌前的時間較長，容易導致腰痠背痛，可用黃耆四物湯調理。若因工作性質是以用腦為主，如電腦工程師，則可用黃耆四物東加天麻調理。此外痠痛，乃生產時風冷乘之，瘀血滯於肝經，宜用佛手散和防風、羌活、續斷、淮牛膝、肉桂、桑寄生等藥材詳加調理。3.產後乳汁不通者若生產時失血過多，血虛無法生乳或乳量少且泌乳有困難，建議可以八珍湯、十全大補東加王不留行、木通、豬蹄等煎服。此外若因瘀血滯留體內導致乳腺阻塞，無法順利排出乳汁，進而導致乳房脹痛者，可用吸乳器強力吸出乳汁，至於藥膳處方則以豬蹄湯煎服為主。

高齡產婦如何調理身體

1、有固定醫生手診在發達國家，高齡孕婦大都有自己的婦產科醫生。因為多數孕期檢查是靠醫生的手來“摸”，每個醫生的手法和感覺會略有偏差，固定下來，能方便醫生更好地進行手診。因此，中國的高齡孕婦也應借鑑這種方法。建議，不少醫院都有預約掛號的服務，孕婦可以選擇這種方式固定專家。

2、小毛病也要看“雙科”對於孕婦常見的小毛病，像感冒、拉肚子，高齡孕婦在看病時除了看相關科室，如呼吸科、消化科外，同時要看婦產科。因為和年輕的孕婦相比，高齡孕婦的房子（子宮）太舊了，像拉肚子這種小病，也可能引起子宮收縮，導致妊娠前功盡棄。

3、孕前鍛鍊別騎車很多女性在準備懷孕前會透過健身來增強體質，提示，年紀大了抵抗力會下降，因此高齡女性更應加強鍛鍊。健身要選擇強度小一些的有氧運動，如慢跑、游泳等，一些強度大的騎跨動作或增加腹壓的運動，如騎腳踏車、抓舉重物，容易傷到生殖器官。高齡產婦尤其要注意運動安全，切勿運動過猶不及。輕鬆簡單的運動有助於生產。

4、放慢工作腳步不要把自己逼得太緊，對家務採取比較寬鬆的標準，按輕重順序來做，因為胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要。懷孕一定要小心翼翼，高齡產婦更是，注意建議的上述4點，不要騎車，找固定的醫生定期去做檢查，讓寶寶能舒適的入住。（轉自：小方養生）