經期，被女生親切的稱之為“月姐”“大姨媽”。當女生處於生理期的時候，應該儘自己的能力照顧好自己，伺候好“月姐”“大姨媽”，讓它們匆匆忙忙的來，開開心心的走，究竟在女生的生理期吃什麼水果好呢？那些水果才是它們的最愛呢！根據生理期，我們剖析一下三大類水果！

　　緩解痛經的水果

　　痛經是生理期，“月姐”“大姨媽”對女生的體能忍耐力的一大考驗，痛經常常發生在經前來後的第一二天，常常至女生手腳冰涼，嚴重影響女生的生活和工作！這個時候可以常使用一些含維C豐富的水果，維C能有效分泌一種緩解痛經的物質，減輕生理期痛經的症狀。

　　推薦水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

　　改善內分泌的水果

　　很多女生都會有經期提前或者滯後的情況，這些都主要是由於人體的內分泌紊亂，導致經期的提前或者滯後，對於遮掩給的女生，常食用一些，含胡蘿蔔素、維E的水果最佳，可以有效的減緩神經的躁動和衰弱，促進內分泌平衡。

　　推薦水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗、胡蘿蔔。

　　滋養補血的水果

　　女生在經歷過生理期的摧殘之後，常常會出現貧血的現象，面對這樣的情況，當然首選的就是補血滋養的水果了，這樣的水果不僅僅可以含有豐富的鐵元素，能有效增加製造血紅蛋白的微元素，更能有效的緩解體寒體虛症狀。

　　推薦水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗，提子。

　　痛經是惡魔四種水果碰不得

　　傳統醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。所以，大家都知道女人在經期不能吃一些寒涼的食物。寒涼食物可能使經血執行不暢，甚至造成痛經，而寒涼食物當中，水果是最佳代表了。

　　香蕉——經期吃易痛經

　　很多美眉們都喜歡吃香蕉。因為其有獨特的香氣和通便的效果。但專家指出，在月經期間最好是不要吃太多香蕉，因為它也屬於寒性食物。在月經期間吃過多過冷食物後，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成痛經。

　　專家表示，西瓜是一種非常好吃的水果，尤其是在“秋老虎”之際，吃上一塊西瓜爽翻半天。然而寒性水果的典型代表就是西瓜，其性寒解熱。中醫辨證屬於脾胃虛寒，寒積腹痛，小便頻數，小便量多。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過量食用，經期MM更應慎食喔！

　　柿子——易收縮子宮

　　對於柿子，相信大家都不陌生，但月經期最好少吃柿子。因為柿子性寒涼，會刺激子宮收縮。子宮收縮會使得月經流量大大減少，使經期延長，嚴重的甚至會引起經痛喔。

　　苦瓜——使經期不順暢

　　專家指出，苦瓜裡面有一種對減肥十分有效的因子，是曾經十風靡一時的減肥聖品，很多美眉都喜歡吃苦瓜減肥。但是，“吃苦”也要辨證而行。有些MM的脾胃比較虛寒，一吃冷食就容易腹瀉，平時大便稀爛味淡，這類美眉就不太適合吃苦。因為苦瓜苦寒，性收斂，寒凝使血行減慢。所以，經期時也別“太吃苦”，會影響月經的順暢。

　　經期吃水果好不好

　　水果也是有“性情”的，寒涼水果不太適合經期食用，女性吃了後容易導致內寒產生，使經血執行不暢。溫性和性平和的水果女性可以吃，不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，緩解經期食慾差、腰痠，疲勞等症狀。此外，針對女性月經期間的不同症狀表現，女性可以選擇不同的水果進食：

　　1、緩解痛經功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

　　痛經發生在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經週期而發，嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經期食用以上水果後，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質，適當減輕女性的痛經症狀。

　　2、調理經期提前或推後，改善內分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

　　月經不調主要體現在經期與經量的變化，是女性病最常見的經期反應。不難看出這類女性在月經期間吃什麼水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿蔔素、維生素E等，自古以來便用於女性月經不調。有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經衰弱、經期煩躁等症狀有顯著作用。

　　3、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

　　紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是製造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經常食用，能改緩解經血過多而導致的平貧血，體虛。

　　4、保養護膚水果：草莓、蘋果。

　　經期飲食注意事項

　　1、月經來潮的前一週的飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　2、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。

　　3、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利於營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

　　4、月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

　　大家都知道月經期間忌吃生冷東西，水果也是冷的，那月經期間怎麼吃水果？今天就來了解一下。

　　1 吃水果 有講究

　　水果品類繁多，你瞭解它們的屬性嗎？水果按屬性主要可分為溫熱、甘平、寒涼三大類。女生在月經期間是可以吃水果的，但宜吃溫熱類水果和甘平類水果。月經期間不宜吃寒涼類水果，以免引起痛經等月經不調症狀。

　　2 吃水果 有好處

　　水果含有豐富的維C、礦物質、纖維素等等，月經期間吃水果可以防止發生便秘，女性盆腔出血，有的水果甚至還能緩解痛經症狀。尤其是月經期間焦慮、失眠、煩躁不安的女性，更應該吃些水果，來緩解這些症狀。

　　3 吃水果 有選擇

　　月經期間可以吃溫熱、甘平類的水果，蘋果是個不錯的選擇。蘋果性平，含有豐富的纖維素、果膠、礦物質等大量營養物質。纖維素可以促進腸道蠕動，防止便秘，果膠可以調節體內血糖水平，礦物質等微量元素更是人體所需。

　　除了蘋果，甘平類、溫熱類的水果還有：芒果、櫻桃、桂圓、石榴、荔枝、棗、李、山楂等。

　　4 吃水果 有忌口

女性的月經期間是一個非常敏感的時期，在這個時期無論是在休息上還是在飲食上都是需要很多方面的注意的。大家都知道平時多吃水果是可以對我們的身體有很好處的，那麼這些水果在女性經期的時候可以食用嗎，女性月經期可以吃些什麼水果，會對身體都有些什麼效果呢？

很多女性朋友在月經期間會出現痛經的現象，這主要是因為人體內部的寒氣比較中，對經血流出造成了影響，寒氣所帶來的淤血堵塞了子宮，引起子宮的痙攣自然讓女性朋友感到了痛經，嚴重的時候還有可能會進醫院，所以在月經期間是絕對不可以吃寒性的水果。

那麼在月經期間有哪些水果是最好不要食用的呢，寒性水果一般都有哪些？

那麼是不是在月經期間就不能夠食用水果，女性月經期可以吃些什麼水果比較好呢？

月經期間是可以食用一些性平的水果，比如說蘋果、葡萄等等，如果是體質偏寒的女性，還可以食用一些性溫或者杏仁的水果，比如說榴蓮、人參果、荔枝、桂圓、桃子、櫻桃等等，但是這些水果多吃又會上火，所以最好是一天三餐交替食用。

女性月經期可以吃些什麼水果，在經期時間最好食用性溫或者性熱的水果。水果對女性身體有很好的一個調理作用，一方面可以防治女性的便秘症狀，還可以避免盆腔充血，所以在月經期間反而要比平時多吃一點水果。

適合女性經期吃的水果

1、柑橘

理氣通絡，利於經血的排出。

2、番石榴

補充維生素，緩解經期水腫。

3、榴蓮

性熱驅寒，適合寒體痛經食用。

4、無花果

熱量低，營養豐富。

5、草莓

富含氨基酸，減緩衰老。

6、番茄

熱量低，含水量高，減肥拍檔。

7、櫻桃

含鐵量高，彌補經期鐵元素的流失，營養高，去溼氣。

8、菠蘿

錳可緩解經期不適，菠蘿含有高水平菠蘿酶，可放鬆肌肉，防止痛經。

9、蘋果

溫性食物。防止低血糖。

不宜在經期吃的水果

1、梨子

寒性水果，會引起痛經。

2、酸梅

酸性水果，酸性可能會引起月經血量少，顏色發深，引起內分泌功能混亂。

寒涼食物，有可能引起痛經、月經不調。

4、葡萄

寒性最強的水果之一，月經期間食用葡萄，有礙消化，導致內寒。造成經血過少，甚至痛經。

5、李子

性質偏涼，平時食用清熱解毒、滋陰降火，經期食用則會造成痛經。

6、柿子

柿子中鞣酸易與鐵結合，經期本就鐵流失。二則性寒涼，刺激子宮收縮，使量少或痛經。

7、香蕉

寒涼食物，易造成血塊，加大痛經的症狀。

月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用~經期可以吃什麼水果？溫性水果

水果有不同的性質，其中一種就是“性情溫和”的，例如荔枝，其口感酸甜，營養豐富，含有豐富的維生素C、蛋白質，可以補充能量，增強人體的免疫能力。除了荔枝之外，同樣屬於溫性的水果還有金橘、石榴、桃子、櫻桃、橙子、李子、木瓜。

水果的另一種性情是平和，其中最為典型的一個代表就是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸和有機酸，果膠、纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、鉀、鋅等大量的營養物質。對於經期常見的便秘更有顯著的防治作用。屬於性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。

對於“溫和”和“平和”的水果，經期女性完全可以與之“親密接觸”，這樣不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，緩解經期食慾差、腰痠，疲勞等症狀。

寒涼水果不太適合經期食用的原因是月經期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血執行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

火龍果、梨、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷