所謂“近朱者赤，近墨者黑”，往往指的是人品，看來這句話也可以用在體型上了。

為什麼不能跟胖子一起吃自助餐？

以前就有研究發現，碗大碗小會影響我們吃的多少，同時，環境也會影響我們進食量。最近一項調查顯示，和胖朋友一起吃飯，他會促使你不由自主的多吃。所以你想減肥，可能需要得罪一下你的朋友了。相信很多人面對“該吃什麼”這個話題都有選擇困難症，拿到選單往往不知道選什麼好，特別是一個人的時候，經常會糾結很久，但是有一個夥伴跟你一起就不一樣了，因為你有了一個參考物件。

心理學的研究也發現，與遵循自己的飲食計劃或者減肥計劃相比，一般人在食物的選擇上，更容易被他人所左右。設想一下，在選擇食物的時候，當旁邊的友人拿了雞腿，你本來不打算吃，可是想著“他那麼胖，吃那麼多，我多吃一點兒又有什麼關係呢？”然後，你的減肥計劃可能就要泡湯了。簡單點兒說，由於自助餐具有較強的社交互動性，所以會增加不自覺中受到他人影響的可能性。

玩完全全和你自己有關啊，和別人沒關。有的胖人一天只吃一頓飯，也不多，照樣胖。一個人的胖瘦和遺傳基因，運動，食譜，生活習慣等相關，和胖子一起吃飯與否無關。和胖胖吃飯說不定看人家胖會提醒自己少吃一些呢！

一般情況下，胖子一般都是愛吃，管不住自己的嘴，造成能量過剩，所以，經常跟胖子在一起吃飯，很有可能造成能量過剩，而胖起來。或多或少會受到影響的。關鍵是，您必須明白，胖瘦與飲食的能量高低關係密切，只有當飲食的能量高於生命活動消耗的能量時候，人體才可以有多餘的能量積儲，才可以胖起來的。所以，如果能合理控制飲食能量，不要隨意大吃大喝，也不是問題。

如果你有胖朋友 你變胖的機率增加57%

早在2007年，哈佛大學醫學院也做過類似的研究，研究報告發表在當年美國的《新英格蘭醫學雜誌》上。研究小組對有緊密社會聯絡的12067人，分3組進行了32年的跟蹤調查。結果發現，在固定時間內，如果調查物件的朋友變胖，那麼他本人變胖的機率增加57%；如果調查物件的兄弟姐妹或配偶變胖，他變胖的機率將增加40%或37%。如果他有一個極其親密的胖子朋友，他變胖的機率會增大3倍！

朋友體重增加7.7公斤 你會跟著胖2.3公斤

如果一個人的體重增加7.7公斤，那麼他朋友的體重將會相應增加2.3公斤。

性別也與人變胖關係密切。如果一個人的同性朋友中有人變胖，那麼他變胖的機率會更大。同性朋友中，如果一個人體重增加，他朋友體重增加的機率增加71%。

胖室友如果努力減肥，你長胖可能性會降低

也有相反結果的研究。2010年美國密歇根大學釋出一個研究結果：如果你有個胖子室友，你變肥的可能性會大大降低。

研究物件是144名隨機安排室友的大學女生。室友體重高於平均值的實驗女生，和有苗條室友的實驗女生相比，長肥的速度要慢得多。前者平均增重0.5磅，後者增重2.5磅。“關鍵不在於室友的體重，而是室友的行為。”專家說，胖室友更注意控制飲食、鍛鍊得更勤快，更加傾向於使用減肥藥，這會對其他人造成潛移默化的影響。

為什麼會這樣？

朋友會影響你的習慣

我們昨天採訪了重慶的有關專家。西南醫院內分泌科王富華教授說，近胖者胖，這從行為心理學上講是有道理的。和肥胖者長期接觸或一起生活，他的生活理念、行為方式會給身邊的人帶來直接影響。

你身邊有沒有愛吃回鍋肉的胖朋友？

特別是飲食習慣，朋友間相互影響很大。比如你身邊有個胖朋友愛吃回鍋肉，每次上館子必點，你也會多多少少沾染上這個習慣。“有些朋友還愛勸你，‘吃吃吃，只要身材不要享受有啥子意思。”王富華說。

肥胖最主要的原因是多吃少動，胖子通常不愛運動，常和胖朋友在一起，也會慢慢受影響。

當然，也不是跟胖子做朋友就一定會變胖。如果你堅持自己的健康生活方式，不僅自己不會變胖，說不定還能讓肥胖的朋友們減肥成功。

為何吃飽了還不自覺地伸筷子？

當他人影響我們的時候，大腦中做決定的區域並沒有被啟用，反而是掌管聽覺、視覺的腦葉區域是啟用的。也就是說，我們會將注意力集中在別人正在說什麼、做什麼上面去，進而影響我們自己的判斷。

很多人在飯桌上都有這種體驗，本來已經吃飽放下了筷子，但有個朋友還在津津有味地吃，自己又會不知不覺伸出筷子。這就是因為腦葉自然而然做出的反應，而沒有經過資訊篩選和思考決策。

如果你朋友160斤

你會不會覺得130斤不算太胖？

有相同飲食、休閒、運動習慣的人，比較容易在一起，這也是看上去有胖子朋友後，自己體重跟著增加的原因。還有一個心理上的重要原因就是，一個人的朋友或親屬變胖，會改變他對標準體重的觀念。

“比如，你有個朋友體重160斤，你是不是覺得自己重130斤也不算太胖？”張仲明說，在這種比較和寬慰心理下，人很容易縱容自己跟著朋友大吃大喝。

儘管研究揭示肥胖有“傳染”現象，但研究人員認為，人們不能因此割斷朋友之間的聯絡。並且大量研究表明，朋友多會使人更健康。和胖子做朋友，只要保持健康的生活習慣，身材就不會受影響。而胖子朋友樂觀豁達的生活態度，會讓你更快樂。

1.胖子朋友會影響你的生活理念、行為方式。

3.胖室友如果努力減肥，你長胖的可能性也會降低。

2.胖子朋友會影響你的生活習慣。

4.一個朋友變胖，會改變他對標準體重的觀念。

單身胖一個，朋友胖一窩。經常跟胖朋友一起吃飯，是真的有可能變胖呢！

減肥是個系統工程。有的時候你會發現，想要變瘦、變美、走向人生巔峰，需要考慮的因素有很多，但無非就是吃得對、動得好就能瘦啊！

美國一項研究表明：如果配偶體形肥胖，那我們變胖的機率就會提高37%，而兄弟姐妹肥胖的話，增重的機率會提高40%……

令人想不到的是，如果好朋友體重過重的話，我們增重機率就會達到57%。你說刺激不刺激？

在研究中，如果兩個人相互將對方列入了自己的朋友名單中，那麼他們的相互影響風險會升高3倍之多。

單身胖一個，朋友胖一窩。

怎樣的人更容易被「傳染」？

雖然交了胖的朋友，加大了自己變胖的可能，但是經過研究，這種肥胖傳染程度因兩人的關係也會變得不同：

親密朋友>普通朋友>兄弟姐妹或者配偶。你說驚喜不驚喜？

「胖」為什麼傳染？

至於為什麼交了胖友自己也會莫名其妙地變胖，可以歸納為以下三點原因：飲食、運動、認知。

>>>>你吃我也吃

胖子們都喜歡吃甜膩膩、油膩膩的食物。經常和好閨蜜在一起逛街，出門總會在路邊邂逅一個冰激凌啊、甜品屋啊、蛋糕店啊、各種小吃攤位什麼的。

都說好閨蜜就要一起分享，不吃不合適，這樣潛移默化之中，你的飲食習慣就被影響了啦。

>>>>一起「不運動」

這樣一而再再而三，吃得多動得少，自然就會變胖了。

>>>>沒什麼大不了

可能這是有一種安慰吧。比如聚餐的時候，你遇到了多年不見的老朋友，發現他變胖了，然後你就會覺得，其實胖點也沒什麼大不了。

或者看到朋友食量驚人，自己也會跟著吃多。

怎樣防止被胖友傳染？

他胖任他胖，清風拂山崗。和胖友絕交太過於殘忍，最重要的是秉持內心想要瘦，想要變美的準則，用愛感化他。

>>>>吃得好，瘦得快

在控制熱量的前提下，食物多樣，營養均衡。

1、儘可能地攝入天然食物，避免加工次數過多的食物；

2、多吃一些糙米、蔬菜、魚類；

3、烹飪方式以蒸、煮、燉為主，多喝水；

4、下午四點以後減少碳水化合物的攝入；

5、在控制熱量的前提下，少量多餐。

>>>>培養運動習慣

每週運動3-5次，每天30~45分鐘的中等量運動是比較適宜的。

瘦下來之後，這個世界就是你的。