促進雙足血循按摩法

目的：緊實小腿線條。如何瘦小腿成為一眾MM每個夏天的必備功課。小腿線條優美能夠有效吸引路人的眼球，其實，只要每天堅持用手指有規律地按摩小腿就能有效防止脂肪的堆積,小腿水腫以及淋巴堵塞，緊實小腿線條。

通暢下半身迴圈

　　雙手包著小腿，注意手指要併攏，不能有空隙，由下往上推按，將囤積的淋巴往上推按。

擊退浮腫軟化肌肉

　　抓捏小腿內側的肉，同樣地再朝膝蓋慢慢按，軟化小腿肌肉，消除浮腫及脂肪。

前側的淋巴流按摩

　　大拇指貼於小腿前骨內側，由腳踝朝膝蓋方向往上推按，必需出力多推按幾次。

目的：消除大腿橘皮紋。所謂橘皮組織是脂肪細胞周圍多餘的水份與老化廢物代謝不良的結果,表皮出現凹凸不平的波紋，也就是指海綿組織。手指按摩有道亦能消橘皮，不一定非得使用去疤霜、收縮水的。

大腿外側不要忽略

　　沿著後方線條一路按上來，直到按到臀部下方為止。

來回扭動擊退脂肪

　　用指腹及指關節按壓扭動大腿正面的贅肉，可以找張椅子將腳抬高，或是坐著放鬆腿部的肌肉，比較容易按摩。

淋巴推按排毒

　　整個手掌貼著大腿內側，將淋巴朝大腿根處的淋巴節推送，重覆做幾次。

很多人一直都想減肥，但是總是沒有好的效果，那麼怎麼辦？

教你健康減肥，助你早日甩掉肥肉！

你好，按摩瘦腿是可行的，但是速度不會很快，主要方法是：

步驟1、腿部按摩減肥手法1先用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，此按摩手法重複5次。

步驟2、此腿部按摩減肥步驟就像平時擰抹布一樣，左右擰小腿腿肚上的肌肉，然後再從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重複5次。

步驟3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。

步驟4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重複5次。

一、用按摩的方法來減少肌肉　　

按摩小腿肌肉的方法是：

　　1.操作者取適量的按摩霜或有潤滑作用的乳液塗抹在小腿部位，用兩手捏住小腿肚上的肌肉，從中間向上下兩邊擠壓按摩，然後用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。每條腿可持續按摩5分鐘。

　　2.從腳踝到膝蓋像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉，每條腿可持續按摩3分鐘。

　　3.用兩手握住小腿，用大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，可重複按摩3次。在按摩小腿肚等皮下脂肪較厚的地方時要加大力度。每條腿可持續按摩3分鐘。

　　4.把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉，按壓膝蓋周圍的肌肉。每條腿可持續按摩3分鐘。

二 、大腿外側的按摩

一般情況下，人們在按摩的時候通常都會按摩著大腿上贅肉凸出的地方，透過一定的擠壓方式來快速地消耗脂肪。但是往往很容易會忽略大腿外側的按摩。事實上，大腿外側雖然不是贅肉積聚的地方，但是經常在按摩的時候也不能忘記大腿內側，這樣才會讓大腿的贅肉更快速地減下來，從而可以完整地瘦大腿。

按摩技法：在按摩的時候，雙手沿著大腿的後方肌肉一直向上移動，進行揉捏、擠壓等按摩手法，直到雙手推移到臀部的下方就可以沿著原來的路線往回按摩，這個按摩大概持續3分鐘即可。

三、指關節刮痧按摩

這裡所指的指關節刮痧，不是傳統中醫裡面正式的刮痧形式，而是藉助按摩的手法在大腿上進行按摩，將大腿上囤積的毒素和贅肉透過刮的形式來釋放出來，這樣就可以快速地甩掉大腿上的脂肪，並且還可以讓大腿的肌膚也能夠得到更加充分的呼吸。讓肌膚變得更加富有光澤。

按摩技法：

指關節刮痧按摩之前首先讓自己雙手的手掌彎曲，讓第二關節凸出。然後讓雙手的指關節從膝蓋開始慢慢地向大腿上方來回刮動，並且要注意一定的力度，這樣反覆按摩5分鐘就可以了。

街頭穿著時尚的美女總會成為一道亮點，小腿細細的鉛筆褲是她們扮潮的必備著裝，很多女孩跟風必敗，然而大腿脂肪卻讓所有的美好化成泡影，大腿部位被褲子勒出一條條慘不忍睹的橫紋。小編為你支招，馬上帶來6式瘦腿按摩法，幫你在這個秋日練就緊實美腿!

瘦腿按摩法第1式：拍打按摩

　　五指緊攏呈中空狀態，從腳踝開始向上用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。右腿結束後，左腿用同樣方式進行。這樣順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液迴圈更為暢通。而且透過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象。

瘦腿按摩法第2式：抬高按摩

　　平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打腿部，每邊可做5分鐘。當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。

瘦腿按摩法第3式：刮痧按摩

　　每天晚上沐浴以後，在小腿上塗上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮腿部，從腳踝一直向上刮，每邊腿刮100下，可起到促進血液迴圈，去水腫的作用。

瘦腿按摩法第4式：合圈按摩

　　從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿向上提升，在膝蓋窩處用力按壓7下，大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根，在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。

瘦腿按摩法第5式：穴位按摩

　　坐在床上，曲膝，單手握住腳踝上方三陰穴及陽輔穴處，慢慢地左右按摩6次。然後雙手按揉腳踝及其上方直至變紅，最後三陰交位於小腿內側足內踝尖上3寸。而陽輔穴則位於外踝尖上4寸，按摩著兩個穴位能促進氣血迴圈和激素的分泌

瘦腿按摩法第6式：淋巴按摩

　　雙手從腳踝至大腿方向，進行大小腿內側的按摩動作，重複做3次，直至感覺腿部發熱為止，然後五指張開，雙手在大腿根部腹溝部分進行按摩。腹溝集中一部分的淋巴結，多按摩能促進新陳代謝，達到排水燃脂的作用

這個方法是可行的，但是需要堅持，才能看到效果。

下面幾種手法可以幫助你瘦的更快：

（1）拍打按摩。雙手自腳踝開始由下向上進行拍打，拍完左腿拍右腿，這樣做可以使血液暢通，減輕大腿的水腫和沉重感；

（2）抬高拍打。平躺或者坐在地上，抬高一條腿，雙手攥成拳頭進行拍打，加速血液迴圈；

（3）刮痧按摩。洗乾淨雙腿之後塗上嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板從下往上刮一百下左右，兩條腿都是，可以去水腫；

（4）合圈按摩。雙手合成一個圈，圍住腿部，自下而上，在膝蓋窩處用力按壓7次，按摩一百次即可。

以上四個按摩的小手法適合晚上沐浴後進行，對消除疲勞和水腫，促進血液迴圈有重要作用，需要的朋友們可以按摩試試！或許能收到意料不到的效果。