吃貨得了糖尿病是怎樣的體驗？只要還想好好活著，就意味著要管住嘴，給自己的飲食帶上緊箍咒，不再像往常那樣胡吃海喝，不再吃那些高油高鹽高糖的食物。

剛開始可能會覺得失去了自由，很不習慣。但在病情的控制逆轉和放任惡化之間做選擇的話，相信大部分人都會選擇盡一切可能控制逆轉已發生的病情，努力爭取更多的健康生命。

有些吃貨糖友不以為然，豪氣干雲的說“今朝有酒今朝醉，明日愁來明日愁”，還說什麼人都是要死的。但是，請你有空的時候去醫院裡看看那些重症患者，截肢癱瘓、失明、心腎衰竭等情形比比皆是。

吃貨也有父母，也有妻子丈夫，也有兒女，有家庭，有責任。每個人都應該為自己好好活，但也要為家人考慮，趁著病症還輕，還能控制逆轉（遏制病情趨於嚴重也是逆轉），那就積極控制治療，不要等病情嚴重，併發症襲來。

你現在可以不在乎，但是當你需要住院，需要手術，需要有人分心照顧的時候，需要家庭支出為你買單的時候，你就會拖累家人，拖垮家庭。不要覺得得病是你一個人的事，當你需要手術治療的時候，家人不會不聞不問不去管你，而你也不希望那個時候被人拋棄。

我自己是吃貨。

我自己是二型。

唯一的體驗就是，從此開始第一要務就是管住嘴。

好東西，少吃，吃精華，挑著吃。

任何疾病大部分都不是天生的，慢性病、癌症都不是一出生有就，也有七八十歲老人啥病都沒有的。環境、飲食生活習慣才是疾病的主因。

反正都吃出病了，應該吃了不少號東西，也算人生無憾吧，以後注意飲食，糖尿病合理膳食+運動+控血糖沒事。

低糖生活指導猿來解答！

是不是覺得當吃貨遇上糖尿病，就什麼都不能吃了？

其實也不至於！

只要平衡膳食，控制總熱量攝入就可以。

糖友飲食要均衡，人體主要由糖類、脂類、蛋白類供能；此外每天還要吃蔬菜、水果，來滿足纖維素、部分維生素的需求。

一頓合格的糖友餐，必須保證含有主食、蛋白質、大量蔬菜這三大類。

糖類是影響升糖最關鍵的營養素。除了白糖、紅糖、冰糖，所有具有甜味的食品，例如果醬、蜂蜜、果凍、糖果等新增糖，這些都是屬於限糖範圍，也就是要少吃。

此外，碳水化物大家族還包括各種富含澱粉類的食物，如米飯、麵粉、土豆、山藥、紅薯等等常見的主食，主食類以粗細搭配為原則，粗糧雜糧可以較好的緩釋糖類，有利於血糖穩定。可以多選擇豆類、苦蕎等雜糧搭配來製作主食。

所以你可以吃主食！但是注意適當的分量，一般每餐以自己拳頭大小為參考。

第二，是攝入適當的優質蛋白質。

蛋白質覺有較好的飽腹感，和主食同吃，也能降低飲食的升糖指數。但每天的蛋白質攝入量也不能過量，控制在60~75克為宜，基本就是一個巴掌大小的分量。因為過量的蛋白質會轉換為身體的脂肪。

儘量選擇富含優質蛋白質的食物，如魚蝦、雞胸肉、瘦牛肉、豆製品等等。

第三，要控制脂肪的攝入

脂肪因為熱量最高，所以飲食中需要儘量減少攝入，除了日常炒菜用油量要減少，也要注意一些肉類的皮層和肥肉剔除；另外額外要注意一些包裝食品的反式脂肪。

過多脂肪是引起肥胖以及心血管疾病的重要因素，同時肥胖及體內脂肪又會影響胰島素的敏感度，所以請控制好！

第四，膳食纖維

膳食纖維是糖友的好朋友，因為它能夠延緩食物糖分的吸收，調節血糖反應，此外它還能減少飢餓感、通便。富含膳食纖維的食物，有綠葉蔬菜、粗糧、燕麥、蕎麥等。常常感覺吃不飽的糖友，可以選擇這類的食物，又控糖又耐餓。

綜上，對於吃貨糖友，需要了解的是食物的GI值和GL值，綜合兩個數值去進行飲食，以及對食物的分量進行把控。比如GI值低，GL也低的食物，可以適當多吃，但GI值高的食物，少吃一點。並不是得了糖尿病很多食物一口都不能吃，我們畢竟是混合飲食，要學會搭配，總體穩定你的血糖。

希望每一位糖友既可以吃到想吃的，又保持血糖的健康！