雖說刷牙是件小事兒，一天也就5分鐘，好像和吃飯一樣，從小就具備的能力，沒有人會說我不會刷牙。

但是但是但是，怎麼樣刷牙牙齒又亮又白？

前牙45度上下刷

咀嚼面小幅度震顫刷

後牙內面45度角打圈刷

前牙內面牙刷豎起上下刷

手繪版圖解如下

刷牙的八大誤區：

刷牙時間太短

每次刷牙的時間要達到兩分鐘，但很少有人能做到、甚至根本不知道刷牙需要這麼久。也有人以為自己刷夠了兩分鐘，但其實遠遠不夠。

刷牙力道太重

刷牙太過用力確實能讓人有一種“把牙刷乾淨了“的感覺，但實際上並不是這樣，甚至可能會對牙齒造成損害。

牙刷頭太硬

牙刷頭分很多種硬度，一般比較硬的牙刷都容易對牙齒和牙齦造成傷害，因此牙醫不推薦使用這樣的牙刷。相反，最好選擇軟刷頭的牙刷，避免刷牙時擦傷牙齦。

長時間不更換牙刷

牙刷就是因為長時間不更換，刷毛向外張開、彎曲，根本起不到清潔的作用了。牙醫推薦每三個月更換一次牙刷。

冷水刷牙

冷水會導致牙本質敏感的人牙齒痠痛，且不利於牙膏內有效物質發揮活性。牙膏主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。

橫著刷牙

調查顯示，超過90%的人採用橫向刷牙的形式，這對牙釉質是一種物理磨損。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙裡的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。

起床就刷牙

98%的人每天早起刷牙，然後吃早餐。這樣的結果是，牙膏裡的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子裡。

牙刷個兒太大

每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內執行任務會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。建議多試試幾款牙刷，找到最適合自己的！

安利一套刷牙法。

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第一步：牙刷傾斜45°角

第二步：重點清潔牙齒與牙齦交界處

第三步：刷牙齒內側面

第四步：刷前牙的舌側

第五步：刷牙齒咬合面