一般來說，人都會有焦慮情緒，適度的焦慮是無害的。

如果你覺得學習上的焦慮已經開始影響你的學習和生活，那麼就要認真對待了。

1.尋找引起自己焦慮的原因。每個人的焦慮均不相同，有人因為考試焦慮，有人因為作業焦慮，有人僅僅是因環境而焦慮。找到焦慮的原因是去除焦慮的第一步。

2.跟據焦慮的原因，採用不同的方法。

比如有的同學坐到教室前排就會覺得焦慮。不妨閉上眼睛，想象自己是坐在教室後排的，再想想坐在前排的好處，沒人擋住視線，聽得清楚等等，慢慢地，焦慮也許就消失了。這是脫敏療法。

有的同學考試焦慮，不妨平時多監督自己做好備考，學習的目的不是成績，而是學到知識和本領，有了成功的經驗，焦慮就會慢慢消失。

有的同學對作業焦慮，不如停下手頭的學習，想一想是因為作業多，覺得自己做不完還是作業太難不會做？試著把注意力放到具體的事情上來，給自己積極的暗示，對作業做一下規劃，難的作業儘量放在最後，實在不會，還可以向父母同學請求幫助或者查詢資料。

總之，脫敏療法、積極的心理暗示、把注意力放在具體的事情上來都可以幫助我們克服焦慮。

3.提高學習效率，抽出時間多參加戶外活動或者體育運動。戶外活動或體育運動在鍛鍊身體的同時，能讓人的精神徹底得到放鬆，焦慮的情緒自然就會緩解。

4.主動和人交往，幫助別人。和別人交流往往能起到很大的緩解情緒的作用，在交往過程中，我們會學著去包容別人的缺點，自然也會慢慢接受自己的缺點，學會和自己和解。

學習是一個長期的過程，不全是辛苦和壓力，祝願你能從中找到了解世界、探索未知世界的樂趣。

1.問題本身的不確定性：焦慮的是學習本身還是學習的目的。學習喜歡的東西，本身是一件很開心的事情，無壓力做自己喜歡的事情，不斷接近你想要的結果，這種焦慮應該是不會有的。以此推斷，焦慮的是學習的目的，可能來自於應付某個考試。這種焦慮是會有的，任何人都有，逃避不了，更多的是坦然面對，巧妙化解。

2.焦慮的意義。適度焦慮是有好處的，有助於快速“學習”的，以應對考試為目的的學習需要焦慮，能夠提高效率，所以不必過於擔心。而是要坦然面對，用盡全力到達考試結束。

3，如何化解不必要的焦慮。建議可以去突破一個認為學習之外非常難的事情，培養自己自信心。另外就是定點定時做好學習工作，最後配合適度運動，定點定時。

4.多向他人請教，提高學習效率。