暫不說減肥危害，本人認為，順其自然最好，另外任何事情都有個度，所以飲食按照自己的體質和身體情況合理安排就可以

節食減肥效果挺快，這也是懶人不想運動的一種方法，但是對於身體健康是有點影響的。

我節食7天，每天只喝蜂蜜水，瘦了六斤，但是月經不調了，推遲了一個月。最好最健康的減肥方法就是運動加少量飲食，運動出汗，對於脂肪蠕動是最有效果的。最好還是不要節食減肥。

減肥需謹慎，身體最關鍵

長期節食可能會引發低血糖性腦病等多種疾病，在睡眠中昏迷，節食減肥導致低血糖性腦病、低鉀血癥、低蛋白血癥、肝功能不全等症狀。專家稱，減肥要講究科學，遵循專業營養師的意見，雖然節食致昏迷屬極端現象，但足以引起警示。【醫之谷】小編帶大家認識節食減肥瘦身的8大誤區，節食有風險，MM需慎用！

減肥真相：這真是個誤會。有些人之所以肥胖，並不是單一的營養聚集，而是因為飲食中缺乏能使脂肪轉化為能量的營養素。

減肥真相：你做的什麼事情都會有效果，任何時間，都會給你一定好處。你3個10分鐘健身所得到的好處和你一下子練30分鐘一樣多，當然，對於想減肥的人來說，你動得多，減得也就快。

減肥真相：如果你今天想消耗掉100卡的熱量，運動時心臟每秒跳60次(所謂脂肪燃燒區)還是85次有什麼關係?只要今天消耗掉了100卡，就是勝利。如果心率是85次或更快，或者你的運動是低強度的，那麼消耗的並不是你身體上的脂肪，而是脂肪酸和血液迴圈中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思慮在這些卡路里是從何而來的。

減肥真相：一杯蘇打水約含有150卡路里，一杯果汁飲品約含有500至1000卡路里，而一杯雞尾酒則至少含有600卡路里。而且，人的大腦更容易被飲料麻痺。如果已經吃了很多東西，攝入了許多卡路里，大腦會及時輸出“停止”訊號。而若是飲料的話，大腦就沒這麼迅捷了。同時，與食物相比較，飲料中含有的熱量會更加迅速地被儲存起來。因此，如果真想加快減肥速度，就應該戒掉可樂和果汁等各色飲料，改喝白開水。

減肥真相：事實上，人們在什麼時候吃東西並不重要。對體重能產生影響的是：你今天吃了什麼食物?吃了多少?有沒有進行體育鍛煉?這三點才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關鍵。無論在什麼時間吃東西，身體都會將多餘的卡路里儲存下來，轉變為脂肪。因此如果想在晚上臨睡前吃點零食，那麼首先應該計算一下這一整天內已經攝取了多少卡路里，消耗了多少，再來決定。

減肥真相：其實，很多澱粉類食物只含少量的脂肪和熱量，例如：麵包、燕麥、大米和土豆等。只有吃過量的澱粉類食物或者將其輔以高脂高熱量的調料食用時，才會增肥。其實，讓你發胖的是你攝取了過多的熱量所致。因此，應該注意的是每天攝取了多少熱量，而不是吃了多少澱粉。

減肥真相：素食減肥者多為青少年，他們認為很少吃乳製品、高脂或低脂食品會減少脂肪攝入，降低肥胖的機率，其實不然，素食減肥者比適量脂肪飲食者更容易肥胖。在瘦身過程中，脂肪不總是充當反面角色。

減肥真相：難以忍受美食的誘惑，又怕一時的貪嘴破壞了減肥程序，因此便誕生一種個人認為很荒謬的減肥方法，就是所說的催吐法，此法個人覺得很讓人作嘔，也是所有不健康減肥方法中最不可取的一種。最嚴重的還是催吐會破壞臟器功能，在一次次劇烈的嘔吐中你的臟器功能會被一次次破壞，而嚴重者可危及性命。

醫生把催吐減肥方法歸類為“極危險”的減肥方法，久而久之，很可能會導致貪食症、厭食症，傷心又傷身，更有甚者因此丟掉了性命，可以說得不償失，所以提醒愛美女性千萬不可貿然嘗試。

為了達到長期減肥的效果，也作為普通人關注健康的一種選擇，【醫之谷】建議大家試用減肥產品【節食幫】代餐片，口服片劑，成分以魔芋為主。魔芋裡的魔芋膠具備食物中最強的膨脹力，節食幫代餐壓片透過喝水口服（嚼服更佳），能夠在胃裡膨脹，形成飽腹感，從而達到減少飯量，節食減肥的效果。並且，胃腸裡形成的膨脹柔性固體能夠包裹吸附油脂和有害物質，減少胃腸吸收。真正起到健康減肥不反彈。該食品不僅沒有熱量，而且富含多重營養，足以提供每日人體所需，無需擔憂節食造成營養不良。

這個問題的關鍵是，你健康嗎？

如果你不健康，即使你跑個步，你也會死翹翹。何況，你騎共享單車。可恨的人，就是可恨的事。只有自己可恨，才會做令人髮指的事。健康的人騎腳踏車怎麼可能會有事?對吧？所以這個不是節食不節食的問題，而是你健康不健康的問題。你不健康，你才會出事。不要怪節食。好比你不會開車出了車禍一樣，你能怪車嗎？

節食減肥是很危險的做法，而且不一定能有效減肥，還失去了減肥的意義。

減肥是要增加肌肉含量，減少脂肪含量，節食減肥如果真的能夠減少體重，但也不一定減除好身材。節食減肥更多減去的是體內的蛋白質，而脂肪被美滋滋地儲存了下來，到頭來減成了一個低體重的胖子。

節食減肥會嚴重缺乏營養成分來源和熱量來源，身體的代謝會紊亂，缺少能量會造成精神、力量上的不足，辦事效率也會很低，還很容易出現低血糖、低血壓狀況，容易頭暈、嘔吐甚至暈倒。很多朋友以為節食減肥可以達到理想效果，在體內極度飢餓缺乏葡萄糖供給的情況下，身體的確會分解脂肪來功能，但脂肪產生的不是葡萄糖，而是被分解成酮體來功能，體內無法容下過多酮體，否則會造成酮體過多，酮症酸中毒，身體為了自我保護，就會選擇分解蛋白質，特別是剛攝入的蛋白質，而脂肪就被保留下來。到頭來，肌肉中的蛋白質、臟器中的蛋白質也被分解了，到頭來，身體中重要的蛋白質被消耗了，合成軟骨、面板、韌帶、器官，都需要蛋白質，最終可能面黃肌瘦、免疫力低下，面板無光澤，女性可能會停經等等。

科學的減肥應該是調整總熱量攝入，但要保證營養的均衡，能量的充足。適當減少主食總攝入量，增加粗雜糧、薯類的比例，這樣可以增加膳食纖維的攝入，還能補充平時損失的B族維生素，膳食纖維能夠平穩血糖、預防便秘，有效增加飽腹感。

減少高油高脂高糖高鹽食物的攝入，飲食儘量清淡，還應該結合適當運動，健康地減肥。

很多人一開始想要減肥，想到的就是節食，然而盲目的節食會帶來很多危害,甚至越減越肥。那麼節食的危害到底是什麼呢!

各種維生素不足

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響面板的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。

導致骨質疏鬆

過度盲目減肥，很容易導致骨質疏鬆症。一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導致體內激素分泌紊亂，影響鈣與骨結合，容易出現骨質疏鬆。美國一項研究發現，女性在節食18個月以後，體重雖減了7磅，但是骨密度也會隨之下降。

優質蛋白不足

大家都知道，人體形成的基本單位是細胞，而細胞的形成主要成分則是蛋白質。既然每個器官都會涉及到蛋白質，那麼當我們優質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。面板變得暗沉、無光澤、易衰老（膠原蛋白流失）；新陳代謝紊亂，內分泌失調，長痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗體）；缺乏嚴重者更會水腫（滲透壓無法調節）。

影響記憶力

降低個人性欲

如果碳水化合物攝入不足，機體就會將食物和身體裡的脂肪、蛋白質轉變為能量供身體使用。其代謝產物酮就會在血液裡積存，破壞身體的酸鹼平衡，使 人感到頭暈頭痛。幾星期後，大腦可能會調整自己，暫且把酮作為燃料，進一步導致身體酸鹼失衡。使人感到煩躁、壓抑，並出現性慾減退。

極易反彈的更高

大家都說越減越肥。其真相就是節食減肥帶來的這個“功效”。當達到瓶勁減不下來後，很多MM會自暴自棄，開始恢復正常飲食。而此時脂肪細胞由於長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性，加速成長及擴張。外加因為節食而低的可憐的基礎代謝率，使脂肪如雨後春筍般堆積起來。