我一般早飯吃飽，中飯吃得好一點，夜飯吃得少一點，夜飯六點鐘吃，到十點中間不吃任何東西，喝水，睡覺前如果感到太餓，喝一杯熱水，再吃一點垃圾食品，比如餅乾，等糕店，再泡腳，上床很快就睡著，感覺身體一點沒胖其它指標也正常，如果一點不吃冬天怕冷，翻來覆去睡不著還而影響身體，只要不吃營養高的食品，不能吃得太多，我的經驗還是可以的。

我覺得人類有點矯情了，餓得睡不著還不起來吃？每個人的體質，作息時間不一樣，不是所有人都晚上少吃就好，像我這麼瘦從來都不忌口，我要是晚上餓就睡不著，所以我晚上吃得比較多，有時候半夜還得吃點，想想自然界那些掠食動物，它們餓著也不可能睡著，你看花豹抓一隻獵物就叼到樹上吃，吃完開始添毛，收拾乾淨，然後就開始眯著睡覺，睡得也香，醒了還接著吃，精神狀態也好，有體力跑，有體力玩耍，整個身體機能都處於最佳狀態，要是餓著，覺睡不好，沒有體力，食物也抓不到，也沒心情添毛，你想想，整個豹都骨瘦如柴，槍毛槍刺，沒等抓到獵物，自己都可能成為別人的獵物了。人類就複雜一些，有的人晚上上班，有的人白天上班，每個人性格還不一樣，所以，根據自己作息時間安排睡眠和飲食，人工智慧厲害吧？阿爾法狗贏了李世乭，其實人體比人工智慧還智慧，可以根據你的作息規律，不斷對你的日常行為做出有利於你自身的需要調節，當然，猛吃不管什麼時候都不好，尤其是你平時吃兩碗飯，這回一下吃三碗，還是半夜要睡的時候，我保證你睡不著，消化也不會好，可以少吃一點，喜歡喝酒也可以少喝一點，晚上餓睡不著，還可以吃一點牛肉乾，多嚼一會，還有個辦法就是喝點熱牛奶加糖，把牛奶加熱到60度，但是睡覺前真不能攝入太多水分，我覺得最好在睡覺前至少一個半小時前吃東西

沒有餓的睡不著的時候，餓就吃啊，胖與瘦不是靠不吃飯決定的，瘦死的駱駝比馬大，如果你是駱駝就算皮包骨頭在馬面前也顯得大，身上有肉跟瘦子站在一起照樣不顯胖的身材不是誰都有的

個人認為，這個要從早上準備起。

早餐一定要吃好，也要吃飽，因為一天的能量大部分都是來自於這裡。

中午要吃好，要有適當的蛋白質，但是隻有七分就夠了，為什麼呢？因為大約4點左右你可以適當的吃一點堅果，補充一下能量。到了晚上，就適當的吃少一點，但要注意比例，我通常是一小口米飯，一團青菜還有一點點，牛肉，或者雞肉啥的，因為一整天的蛋白質都挺高的，而且有四頓，到晚上睡覺的時候就不會太餓了。

另外一個，就是睡前適當的運動一下，有助睡眠。

不過，個人不建議讓自己感覺到太餓，不然會產生一種補償心裡，一旦控制不住，就會海吃海喝，減肥肯定失敗