人們共有的八種不良生活習慣亟待改變，如：1.長時間坐著不動;2.經常不吃早餐，飲食很不規律;3.蔬菜少肉類多，飲食結構不合理;4.出門就坐車、上下樓乘電梯;5.長期熬夜，順便吃宵夜;6.平常自我感覺良好，小病扛著大病拖;7.疲勞時提神喝咖啡或吸菸;8.事多自己扛，心情很壓抑，不會適當調適。 經常應酬，推杯換盞，吸菸喝酒，攝入高脂食物;整夜上網打遊戲、聊天，睡眠不足，擾亂正常生物鐘;整天坐在屋子裡，運動量減少;學習、工作壓力大，情緒不穩定等，這就是多數中青年人的生活狀態。隨之而來的是高血壓、糖尿病、冠心病、腦血管疾病等慢性病發病率大幅上升，身體免疫力大幅度下降。 看來有個良好的生活習慣是必然的！科學之道，幫助男人紙業堅挺的時間更長！重視字母b跟ct後加壹貳零伍，這樣生活一般會變胖，白天睡覺就減少了活動量，晚上看書也不能消滅掉人體內該放掉的能量，碳水化合物的攝入也沒有規律。不少人在食物、運動、行為、心理和理念等5個方面存在著錯誤觀念，使人容易發胖。高蛋白、碳水化合物、脂肪這3樣東西吃得比例前不久有專家指出，並非運動都對減肥有幫助，不適當的運動有可能反而使你“增重”。 ★☆★大運動量運動 若運動量加大，人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加，這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率，增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量運動時，心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要，使機體處於缺氧的無氧代謝狀態。無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放，而主要靠分解人體內儲存的糖元作為能量釋放。不當就易胖。

這起碼對身體沒好處。我生活很規律，但是還發胖，還是活動少。跑出租的可是不規律，但又的也不胖。所以，胖瘦不在這裡，在人身體。

經過生活實踐和變遷，我認為：生活不規律和任性易消瘦，其主要原因，會造成身體各個器官的不平衡和失調，嚴重的影響了身體機能的執行，如：貪賭激戰，痴迷遊戲，累活超負，通宵夜店，家庭負擔，患得患失，思慮過重……等等，驅使正常的生活不規律，都易免疫力下降，不但消瘦，諸多疾病隨之而來……，但也不能一概而論，有些人無論怎麼折騰，身體照舊依然，我行我素，我分析可能跟個人歲數和免疫力有關吧，因人而異，一句話，還是生活有規律為好！淺談。

變胖變瘦不是關鍵，都有可能，而且都會變，而且一定是胖的更胖，瘦的更瘦。關鍵是，生活不規律，會導致免疫力下降，內分泌失調，心血管疾病以及猝死機率大大增加，預期壽命縮短。

生活不規律會導致體重不規律，根據生活習慣和個人體質而定。

按說喜歡熬夜的人易瘦，但有些熬夜的人喜歡睡前吃飯、喝碳酸飲料，則導致脂肪肝等病症，形成大腹便便的體型。

按說野外工作的人易瘦，但有的野外工作人員喜歡聚餐飲酒，還以車代步，反而成了胖子。有人因此得了胃病，又變成瘦子。

有人上班屬三班倒，一個大白班，一個大夜班，看似黑白顛倒完全沒規律，但如果長年上這樣的班，反而變成有規律，對胖瘦影響不大。影響胖瘦的，僅是生活水平和勞動強度。

容易發胖還會影響身體健康，我生活很不規律，熬夜，飲食也不規律，現在反而胖了而且身體很不好，身體胖了不說臉色確非常不好，還氣血不足，不知道為什麼，我以前作息飲食很規律時身體很好，而且比現在瘦