腎臟，與肝臟齊名，是我們身體內，非常重要的臟器。這兩種臟器都是負責身體代謝的，當然肝臟還有其他的功能，腎臟同樣也是。不過對於絕大多數人來說，可能會比較注重肝臟的健康，而對於腎臟也沒有那麼關注。其實，當腎臟出現問題之前，一般是會有發出一些異常訊號，並在身體的某些部位表現出來的。尤其是女性，可能腎臟不好的時候，一些細節就會及時的展現出來。那麼，如果一個女性的腎臟不好了，究竟怎樣才能夠及時地發現問題呢？女人腎臟好不好，不妨看看這3個部位，若無異常，表明腎還算健康。

1.臉部面板好壞

正常情況下，如果女性們能夠休息好，並且也沒有其他操心的事情，那麼臉部的面板一般都是非常好的，再加上一些女性，會比較偏重於對臉部的護理，這樣就會使得臉部看起來會更加的有光澤。然而，有的時候也會出現這樣的情況，那就是再怎麼護理，總是感覺到臉部的面板非常的灰暗，如果是這樣的情況，那麼大家要注意了，很可能跟腎臟的代謝有關係，說不定就是腎出問題了。

2.臉部浮腫與否

由於腎臟主要負責代謝，簡單點來說，就是對全身的血液進行過濾。所以如果腎臟出現了故障，那麼血液裡面的代謝廢物，就不能夠很好地被代謝了，這個時候就會出現水分不能夠被及時的清理出去的情況，就會在身體的某些部位集聚，時間久了以後，就會在身體的四肢、面部進行堆積，這樣就會形成“浮腫臉”，所以當臉部不明原因的出現浮腫以後，大家也要注意了，首要考慮是否是腎臟出了什麼問題。

3.小腿是否腫脹

有的人可能平時會發現，用手指輕輕的去按壓一下小腿部，就會有一個“小窩”，為什麼？這是因為組織的間隙之間有一些水分聚集，這也跟腎臟的代謝有關係。因此，如果平時沒有怎麼多喝水，也出現了小腿腫脹，而且不自行消退的話，大家也要注意了，這個可能也跟腎臟的健康有關係。

腎虛不僅僅侷限於男性，女性也有腎虛症，多表現為腰膝痠軟、月經紊亂、面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸氣短、舌淡等，這屬於腎陽虛。腎陰虛體質者多表現為月經量多、面色潮紅、煩熱少寐、便秘等。

腎陰虛者可以食用片滋補的食物如海參、枸杞、甲魚、銀耳等，腎陽虛者可以選用羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂等滋補。

黑色食品可入腎強腎，像黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇等都具有強腎的功效。

一些慢性病容易造成肝腎損傷，像高血壓、糖尿病、心臟病等。

之前我一直認為養腎是男性的專利，所以對這一塊不是很關注，但其實女性朋友一樣容易發生腎虛的情況，尤其像十月懷胎、經期、哺乳期等都會損傷女性的腎

以前的我保養方法就是美容院辦張卡，買價效比高的護膚品 再吃吃各類保健品就好，但其實單單靠這些是不夠的，對現在的我的日常生活來說，食補內調 堅持運動一樣也是愛自己的一種方式～（90後老阿姨不得不在此抹一把老淚）

說回正題

腎氣不足是中醫中的一個病症，也決定了一個人的生老病氣，不過 補腎氣也要講方法的，只有在腎氣不足的時候食譜才最有用，否則容易引出腎火 對健康也是不利噠

像睡覺時候愛出虛汗，頭髮脫落頻繁 經常腰痛，這些情況等 也是腎氣不足的症狀之一二，還有很多人到了春夏季手腳都還是冰涼，主要原因是因為我們人體在冬天的時候精氣沒養足造成的

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如果冬天腎精藏得不夠的話，供給身體力量就少了，精氣到不了四肢 就會出現四肢冰冷的症狀，我自己本身就是怕寒體質，夏天在空調房裡身體都會凍

前段時間在網上看到一個養腎方子 很多網友都在吃，我自己也吃了段時間 目前情況是掉髮沒之前嚴重了，加上我最近調整睡眠+食補 感覺臉色也沒有之前暗沉了，所以想把方子推薦給大家，希望可以幫助想要調理身體的姐妹們一起改善身體哦~

三黑薏仁百合粥

準備材料：

黑豆一把、黑米二把、黑芝麻一小把、薏仁二把、紅棗5、6顆、核桃兩至三個、花生一把、紅糖適量

（PS：薏仁從超市買回來後 我另外單獨炒熟了放在罐子裡密封儲存 不熟的容易傷胃）

所有材料洗淨，倒入清水浸泡3-4個小時以上（可以早上出門前浸泡 或是晚上睡前浸泡早上起來煮也可以）大火煮開轉小火煮20-30分鐘左右，加入適量紅糖（也可不加），關火燜30分鐘就可以食用啦

白茅內金茶

準備材料：

雞內金、淡竹葉、鮮白茅根為主料各取6g，配合魚腥草、甘草、山楂、綠茶、羅漢果燒水煮成茶飲，每日三次

根據中醫的理療，白茅內金茶以雞內金、白茅根、淡竹葉、山楂、羅漢果、綠茶、甘草、魚腥草製成茶包。每天泡飲3次，有調理腎功能、排腎毒的幫助，同時還可以預防腎結石的發生！（推薦亦舒堂茶包）

食療內補的效果可能很慢，但是長期下來對改善身體真的特別好，你們一定要堅持哦，不要三天打魚兩天曬網