每天早上起床，用木梳多梳頭髮，按按摩，可以促進血液迴圈，促進頭髮的生長。可在洗頭髮的時候在水中放入少量醋，能夠使頭髮更柔順，也可以健康頭皮，促進生髮。多吃蔬菜：如果蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄髒血液”，影響頭髮質量，加速頭頂部的脫髮。所以要多吃蔬菜類的也可以多吃些黑芝麻、花生、核桃堅果，為頭髮補充營養。多吃有利於頭髮生長的食物綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化面板，有助於黑色素的運動，使頭髮永葆黑色，並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭髮的數量。豆類：大豆可起到增加頭髮的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白髮。舒緩頭皮按摩:雙手的溫柔魔力，會給予飽受敏感折磨的頭部面板舒緩的呵護。在早晚沐浴的時候，在最睏倦的時候，在渴望為敏感頭皮解困的時刻，來做做頭部面板舒緩按摩操吧，簡單的輕柔按壓，讓你感受前所未有的舒緩與鬆弛。

好了，不扯了，說正事。。。我開始用天然有機洗髮水之後，中間再沒用過非有機的，現在2年過去了，覺得髮質有了質的改變。

　　我護髮特點就一個字：懶。現在幾乎是完全不用護髮素和發膜了。洗完頭髮，塗個精油，吹乾就完事——前後15分鐘的樣子。

　　從2014年開始就深深被糟糕的髮質煩擾啊，煩擾~~~想長髮齊腰？沒門！頭髮長到齊肩之後，髮尾就乾枯分叉得厲害了，只能剪掉。而且不管是留長髮還是短髮，髮尾永遠是自來卷的。典型的頭髮沒有營養的表現。以前大學住寢室的時候，發現飯飯的頭髮就永遠那麼直，頭髮含水量很高。怎麼判斷頭髮含水量？說說感覺：含水量高的頭髮是有一定份量的，不會那麼輕飄飄。

　　後來，換了天然有機洗髮水，頭髮有了質的改變，最明顯的變化是髮尾變直。開始有人問我是不是做了離子燙，以前想都不敢想啊！！！而髮尾不愛乾枯分叉，頭髮可以留到比較長——這一點，實話實說，多半還是歸功於精油。（打個岔：精油我用過碧蒙萱和卡詩的，效果差不多）洗完頭髮，用毛巾擦到不滴水，壓兩汞精油到手指，均勻塗髮尾，再吹乾頭髮就好了。

　　扯遠了......回到洗髮水。

　　所謂有機也就是不含SLS 介面活性劑、矽、磷、潤滑劑、亮發劑。一般這些化學成分會新增在洗髮水裡形成順滑的效果，副作用是會傷害頭髮，造成頭皮出油，頭髮黏膩軟榻。

　　我不是成分黨，也不專業。

　　如果你想了解什麼叫有機洗髮水，請記住這幾個關鍵字：

　　Butylene Glycol：丁二醇，一種保溼劑和溶劑

　　Paraben：對羥基苯甲酸酯，一種常見防腐劑

　　Phthalates：鄰苯二甲酸鹽，一種軟化劑。可在人體和動物體內發揮著類似雌性激素的作用，干擾內分泌。

　　Preservatives：泛指防腐劑

　　Synthetic Colors or Fragrances：合成色素或香精

　　Sulfate：常見於SLS（Sodium Lauryl or Laureth Sulfate，十二烷基硫酸鈉，月桂醇聚醚硫酸酯鈉），是一種廉價且高效的清潔劑和表面活性劑。爭議主要表現在對面板的刺激性，容易讓頭皮變得敏感。

　　所謂天然有機洗髮水，就是不含上述無機成分的——不同品牌可能只是不含其中某些，但對Sulfate類是基本零容忍的。

1、保養頭皮

　　健康的頭髮源自健康的頭皮。適當的保養和按摩，空閒的時候經常用指尖按摩頭皮能夠促進頭部血液迴圈，從根本上保養頭髮。

2、梳子

　　頭髮的保養和梳子的選擇緊密相關。合適的梳子不僅能使頭髮順滑，還能使造型更加出眾。一般情況下，頭髮越長梳子要越大。要製造蓬鬆感的話可以選擇圓筒梳，而想要頭髮順滑，槳狀的梳子是最好的選擇。

3、綁馬尾

　　喜歡綁馬尾的請注意了，總是將馬尾梳在同一個位置會使那個部位的頭皮疼痛，還會讓頭髮變形，留下難看的痕跡。因此綁馬尾的時候要在頭髮保養上多下些功夫，經常更換扎頭髮的位置，這樣無論是對頭皮還是頭髮都很有好處。

4、補充營養

　　有些人認為經常梳理頭髮能提升光澤度，這其實是一個誤區，擁有順滑頭髮最直接的辦法是給頭髮補充營養。比如塗抹橄欖油，只需用熱毛巾包上保持10分鐘就能很好的保養頭髮。當然，食療也是不錯的選擇，可以經常吃黑芝麻一類的健發食品。

5、拔白頭髮

　　看到白頭髮總喜歡拔掉是保養頭髮的禁忌，這樣會損傷頭皮，嚴重的時候甚至造成毛囊極大的損傷。發現自己長了白頭髮不需要太介意，用剪刀從頭髮根部剪掉就可以了。

頭髮保養知識小問答

頭皮搔癢或有頭屑，頭髮要怎樣保養？

　　頭屑和頭皮搔癢是頭皮上的細菌繁殖造成的，需用專門的去頭屑洗髮水。洗髮後，在頭皮表面塗上有殺菌效果的發劑，用手指按摩一分鐘。洗髮後如果沖水不徹底，頭髮乾燥時也會引起頭屑和搔癢。頭皮頭屑較多的人士更應該注意在平時做好頭髮保養、時刻保持頭皮清潔，例如在做家務時頭髮上蓋一塊毛巾，避免頭髮沾上灰塵。

頭髮洗後仍然發粘，要怎樣保養？

　　頭髮頭皮發粘，多半是頭皮脂中的成份甘油酯酸酯造成的。我們在洗頭髮時，用溫水徹底沖洗頭髮中央部位，甘油酯酸酯就會被沖掉，頭髮就不會再有發粘的現象。另外，洗頭髮後用護髮素等護髮產品保養頭髮，也會減輕頭髮發粘的症狀。

保養好自己的頭皮。健康的頭髮源於健康的頭皮，要經常保養自己的頭皮。早上起床後，用兩手之間從頭頂向下慢慢梳理按摩，就像梳子梳頭髮一樣，接下來用手指輕敲頭皮，每次大約三分鐘，在工作空閒時也可以反覆做，這樣可以促進頭皮血液迴圈。

選擇適合自己的梳子。頭髮越長，需要的梳子就要越大，選擇梳子時，儘量選擇木質梳子，儘可能不選鐵梳子和塑膠梳子，容易損壞頭皮，要選擇梳子齒比較稀疏的梳子，這樣輸頭髮時，如果頭髮很亂，用稀疏的齒梳子，可以使頭髮梳理起來更容易，頭髮很溼時，不要急於梳頭，容易拉斷頭髮。

選擇適合自己頭髮的洗髮水和護髮素。要想保養好自己的頭髮，首先要知道自己是哪種髮質，一般髮質分為脂性發（油性）乾性發和中性發，知道自己是哪種髮質後，去正規商場選擇適合自己髮質的洗髮水和護髮素，並儲存好購物小票，一旦有質量問題，聯絡商場。

頭髮不必天天洗。洗頭髮可以去掉頭髮上的塵土、汗液、汙漬等，清除了汙垢，促進了頭部的血液迴圈，天天洗頭髮，頭髮容易枯黃，可以接一天洗一次，洗頭髮時，洗髮水要均勻地塗在頭皮上，用指尖在頭髮上從前往後按摩幾分鐘，洗完頭髮後，自然晾乾最好，如果使用吹風機，功率要小。

扎馬尾要經常換位置。經常在一個地方扎馬尾會使那個部位的頭皮很疼痛，還會使頭髮變形，留下難看的痕跡，扎馬尾要經常更換部位，例如有時可以扎高一點，有時可以扎低一點，扎的時候用比較寬的髮套扎，避免扎頭髮過緊。

給頭髮補充營養。要讓頭髮更加光澤亮麗，要每週給頭髮補充營養，例如給頭髮從頭到尾抹上橄欖油，然後用乾毛巾包上幾分鐘，這樣能給頭髮充分的營養滋養。還可以補充食物營養，例如堅持黑芝麻，保持營養均衡，多吃水果、蔬菜、豆類。

不要經常燙髮、染髮、拉直。這些對頭髮的傷害非常大，染髮劑裡含有大量致癌物質，如果若燙髮、染髮後，三個月內不宜再燙染拉。

要保持良好的情緒。長時間的緊張情緒容易造成脫髮、白髮等，要多參加體育鍛煉，緩解緊張的情緒，保持輕鬆的心情，有利於頭髮的健康。

夏季，對大多數人來說，是一個生命力十分旺盛的季節，但是對容易脫髮的人群來說，卻是一個災難性的季節。因為這幾個月高溫炙烤，Sunny肆虐，紫外線猖狂，是人體最虛弱、抵抗力下降的時候，所以氣血更不充足，導致脫髮增多。

頭髮在夏日的幾大死敵

1、冷飲食用過多

最新研究發現，毛囊在夏天的主要功能是排汗排熱，若夏天食用過多的冰激凌、奶昔等冷飲，會造成突然性毛囊收縮。對於喜歡吃冷飲的人們來說，恐怕常常被忽視，這就是導致夏天掉髮量增加的重要原因之一。

2、長期處於空調下方

脫髮，除了生活作息不規律、工作精神壓力大等常見的因素外，長期使用空調，也是引起脫髮的重要原因之一。因為夏天最難熬的就是高溫，而長時間在辦公室工作的人，卻不得不開啟空調，來抵擋熱風的侵襲，但長期處於空調環境中，乾燥的空調房間會在過冷的環境下，導致頭皮血液迴圈不良，頭髮就會變得脆弱易斷。

3、頭皮直接暴曬

夏天容易掉髮和外界環境有著密切關係，因為夏天Sunny強烈，紫外線直接照射頭部，很容易破壞頭髮的毛鱗片，導致頭髮水分流失，出現乾燥、枯黃易斷，髮色變淺並失去彈性，嚴重時可引起脫髮。所以在夏天，我們應該像保護面板一樣，保護我們的頭髮免受太Sunny的傷害。

4、海水的浸漬

夏天，為了避暑降溫，游泳成了人們比較喜歡的運動，然而無論是游泳池水中具有漂白作用的氯，還是海水中的鹽，都會腐蝕頭髮使其變得乾枯、易斷。因此，游泳前，可以在頭髮上塗一層隔離物質或者帶上泳帽，隔離氯化物或鹽水對頭髮的傷害。游泳後，對頭髮進行仔細的洗護，將對頭髮的傷害減少到最低。

5、蛋白質供應不足

蛋白質通常在肉類中含量較多，是頭髮所需的必需物質。如果人體內蛋白質供應不足，頭髮就會容易脫落。但是由於夏天天氣十分悶熱，人們對肉食類食物攝取量相對減少，反而更喜歡清淡可口的食物。因此，夏天應該注意控制對蛋白質的攝取。多食牛奶、雞蛋、瘦肉、豆類等含蛋白質多的食物。

日常防護不能少

1、白天加強防護，避免在一天中太陽最強的時間段出門，外出前，在頭髮上塗抹具有抵擋紫外線的免洗護髮素，然後用梳子梳理整齊，讓每根髮絲都可以吸收到護髮素，外出後，建議隨身攜帶頭髮營養噴霧、遮陽傘和遮陽帽，因為頭髮在Sunny下容易失去水分和養分，這樣可以隨時讓頭髮保持最好狀態。

2、如果度假時想染髮或者燙髮，建議至少提前一週，因為過度的燙髮和染髮會使頭髮表面的毛鱗片層張開，並且張開面積比較大，受紫外線傷害的程度也會更大。

3、無論天氣多熱，一定要使用滋養的護髮產品，用很少的潤髮液或者增光髮蠟就會把頭髮自由的天然水分鎖住，就能很好的保護夏日的頭髮。

4、夜間，全面養護。對於曬了一天的頭髮，洗髮是很重要的一步，在清洗頭髮時，應用手指的指腹輕輕按摩，這樣不僅可以洗淨頭髮，還能促進血液迴圈。若因太陽暴曬造成的頭髮損傷，可以用冷牛奶或者橄欖油來進行修復。將其塗在頭髮上，保留一個小時左右，然後用洗髮水沖洗乾淨，再塗上護髮素，就可以讓頭髮恢復往日的光澤。

5、如果白天在泳池或者海里遊過泳，就會感覺頭髮又幹又澀，染過的漂亮顏色也會變得暗淡，晚上時可以將洗髮水和番茄汁放在一起進行洗髮，可以中和漂白粉等對頭髮起到的化學反應。

多食以下食物防掉髮

1、多食含鐵食物

最新研究表明，脫髮發友中，大部分都有缺鐵性貧血的情況，因此，對於這類人群在日常生活中要多食含鐵豐富的食物，如：黃豆、黑豆、蛋類、蝦、魚類、胡蘿蔔等。

2、多食含植物蛋白食物

除了會因為缺鐵而導致出現的掉髮情況，若長期缺乏蛋氨酸、胱氨酸等物質同樣會引發掉髮情況。對於這些發友，在日常生活中建議多食一些含有蛋氨酸和胱氨酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等

3、多食新鮮果蔬

新鮮的果蔬屬於鹼性食物，平時多食用可以很好的中和酸性毒素，從而起到防止掉髮的目的，因此在生活中應該多食鹼性食物，少食含糖類、脂肪類容易引起掉髮的食物。

4、多食含碘食物

夏天，很多人不僅出現掉髮情況，還會伴有頭髮枯黃、乾燥、暗淡等情況，極大地影響了美觀程度，導致這種現象發生大部分是因為甲狀腺功能異常引起，所以專家建議日常飲食中應該多食一些含碘的食物，如：海帶、紫菜、牡蠣等。不僅可以增強甲狀腺功能，還能有利於改善頭髮的情況。

5、多補充維生素E

很多人出現掉髮情況，大多數是因為體內缺乏某種營養物質所致，其中維生素E的缺乏是導致掉髮的主因。維生素E對人體來說非常重要，可以促進毛母細胞分裂，抵抗頭髮衰老。所以，日常生活中要多食鮮萵苣、青色捲心菜等含有維生素E的食物。

科發源專家提醒您：若掉髮嚴重，建議到正規的醫院就診，以免脫髮發生。

方法一建議以補充營養的辦法來滋潤頭髮改善髮質。猶如補充營養可以使粗糙的面板柔滑起來一樣。這應當說是目前最有效的治本之法了。方法二多吃點黑芝麻,黑豆,核桃之類的東西,這些都能幫助你的頭髮生長變黑.洗頭髮的時候往水裡加點薑汁,薑汁可以刺激頭皮,使頭髮變粗,也能促進頭髮的生長!方法三經常剪下頭髮也可以讓頭髮變粗的方法四頭髮細軟基本有2種情況，一種是天生細軟，黃。一種是後天受損，燙染太多，變的長出來的頭髮也細軟。頭髮的粗細的問題是出在髮根上，其他部分你怎麼護理都是徒勞的。應該是從根部著手，毛囊是孕育頭髮的地方，要從刺激毛囊開始，毛囊裡由位於毛髮根部的黑色素細胞產生後，隨著頭髮的生長而帶入整根毛髮。正是由於這些黑色素的作用，使人的頭髮呈現黑色，毛髮由於在根部得到刺激，生長起來會比原有的頭髮粗，一般粗，硬，黑是同時產生的。要想改善髮質就從刺激發根開始，多做頭皮按摩。

頭髮又黃又少又細的解決方法如下：　　1、勤梳理頭髮　　頭髮每天要記得梳理，因為梳理頭髮能夠促進頭部的血液的迴圈，也能夠增強頭皮細胞的活力，使得頭髮達到快速生長的功能。　　小貼士：最好是用木梳子梳理頭髮，不要用尼龍梳子梳理，因為尼龍梳子易與頭髮產生靜電，會給頭皮帶來不良刺激。　　2、儘量避免或減少燙髮、染髮次數　　燙髮水和大部分染髮劑中含有的某些化學物質有損傷頭髮髮質的不良作用，如頻繁使用可使頭髮乾燥無光澤、發“毛”不柔滑、糾纏易打結、脆弱易折斷、頭髮變得稀少，因此建議儘量不燙髮、染髮，或者增加間隔時間，減少美髮次數。　　3、良好的飲食習慣　　頭髮主要成分是蛋白質與多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉、變少。缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時，頭髮會發幹、無光澤及容易折斷。缺維生素B群時會出現脂漏性皮炎及頭髮脫落變稀少，所以要多攝取蛋白質及深色蔬菜的食物。