面試，是測查和評價人員能力素質的一種考試活動。面試是一種經過組織者精心設計，在特定場景下，以考官對考生的面對面交談與觀察為主要手段，由表及裡測評考生的知識、能力、經驗等有關素質的一種考試活動。面試前首先要有充分的準備，調整自己對面試結果的期望值，減少對面試結果預期的設想，減少對它的關注，另外在面試前可以參加體育活動，聽放鬆的音樂，緩解自己緊張、焦慮的情緒。

1.緊張是什麼?

緊張其實是指人體在精神和肉體兩方面對外界事物反應增強的一種能力。有的時候緊張會使一個人思考力和注意力不能夠集中，嚴重會導致頭痛、頭暈等。

2.緊張的原因?

緊張主要是源自於對未知事物的一種恐懼。緊張源於想要達到一種結果，而對於這種結果，又沒有十全的把握。

3.與緊張對抗的方法?

(1)對即將面臨內容提前瞭解

對即將面臨內容提前瞭解可以緩解緊張的情緒，但是有很多人對於面試的實質並不是十分了解，面試其實就是一種面對面的交流，考察的一種能力和個性品質，所以只有對自己所面臨的事情有充分的瞭解，才有可能不慌不忙，沉著應對，那這其中包括面試的形式、時長、題量、考官構成、過往試題及側重型別等等。

(2)不要太在意結果，保持平常心

我們很多時候感到緊張，是因為很擔心在面試的結果，很怕考不上，然後給自己假設了各種各樣的後悔和難過，這樣不僅不能發揮正常水平，甚至還大腦一片空白，因此我們需要保持一顆平常心，把結果看淡，反而會收到意想不到的收穫。

(3)不要太在意別人的想法

緊張的另外一種情況，就是會在意別人的看法，會去設想父母的評價、親友的評價、同事的評價、伴侶的評價等等，這種過度的憂慮都會加重我們的緊張感覺，而其實他們並沒有如此過度的在意這件事的結局，所以真正給我們壓力的並不是他們，而是我們自己。

(4)模擬環境模擬訓練

當我們在熟悉的環境下是很難感覺到緊張的，而在陌生的環境我們才會有所擔心，所以長時間在模擬環境下加強練習，可以讓我們熟悉考場環境，熟悉人數構成，熟悉緊張情緒，進而克服恐懼，專心思考題目的內容。

(5)做好充分的準備

很多時候我們總是臨時抱佛腳，對自己要答題的內容不熟悉，所以我們要對於面試的內容和題型提前練習，提前複習，大量去練一些試題，瞭解答題思路，進行計時和答題訓練。

(6)深呼吸、閉目、咀嚼

如果實在緊張，還可以透過深呼吸和閉目養神甚至咀嚼口香糖的方法，讓自己的心情稍微平靜下來，反覆幾次，便可以克服緊張。

(7)不要與緊張對抗

其實講到這裡同學們應該明白，緊張的情緒只能減弱，卻不能徹底根除，緊張就像一隻黑狗，你越對抗它就越兇，所以我們要做的，就是放棄與它對抗，換而與之成為朋友，從容的與它相處，那樣自然也不會被它干擾。

(8)邁出第一步

我們在答題的開始一兩句可能會出現心跳緊張、急促或者語言不流暢的情況，但是說幾句之後就會慢慢發現緊張的情緒在逐漸消失，甚至達到察覺不到的狀態。不知道你有沒有躍躍欲試呢，馬上開始練習吧，勇敢的邁出你的第一步!