不能，我家族有抑鬱症史，我在大學時有輕微症狀，彼時經常連續多天失眠，莫名其妙被負面情緒籠罩，對任何事情都沒有興趣，總想到自殺解脫。接受過一些治療，沒有作用。

為了防止身體垮掉，強迫自己每天跑步10KM，連續四年，只是習慣了，對精神完全沒有緩解。

畢業後工作第一天，好像關掉了某個開關，抑鬱症忽然就好了。

同樣還被抑鬱、失眠困擾的還有我媽、我姐姐。我媽心臟手術（瓣膜修復）需要全麻、心臟替換、手術後回覆心跳，再喚醒，幾個小時，我媽說這幾個小時是她這些年內心最安靜的時候

我姐姐比較嚴重了，從高中時開始有輕微症狀，之後20多年，經歷過金榜題名（PKU）、工作、嫁人、離婚、返校，所有關鍵點都極度平靜，一直沒能沒有解脫抑鬱症。她現在四十歲了，自己孤零零的住在學校。這些年，她每天堅持跑20KM，無論寒暑還是霧霾，但是精神狀況卻每況愈下。

以我在學校做心理老師的經驗來觀察：

運動至少可以起30%的作用，另外吃中藥和西藥治療與尋找興趣愛好重建信心又起了70%的作用。

凡是不運動，不出門，死宅在家不出去呼吸新鮮空氣的抑鬱患者可能一直會被疾病控制。因為運動中我們會無形地與自然聯接，與他人有聯結，與自已的身體建立聯結並獲得了一部分的掌控感，這時你內被遺忘，被貶損，被丟失和傷害的真我才會重現，你會朝著一個有光的地方伸出你膽怯害羞又堅強無比的觸角，而不是一直踡縮成一個可憐蟲呆在角落！

當然了，如果不相信，可以親自試一下，透過一段時間的健身看能不能緩解一下抑鬱的心情。就是一般人心情不好，也可以選擇健身來釋放一下緊張的情緒，排解內心的負面情緒，讓自己變得更加Sunny，更加堅強。

我覺得是可以的。 因為運動可以讓你酣暢淋漓地出一身汗水，胸中、心裡的種種不快都隨著運動出汗發洩出去了。那麼到底是室內運動還是室外運動更好呢？這個也不一定吧！

先說室內運動。一般在健身房當然也可以在家裡。健身房器械齊全，有專業的教練指導，還可以飽覽裡面的帥哥美女。結束後有熱水淋浴，洗得舒服，收拾停當出來有一種瀟灑輕鬆的感覺。抑鬱和不快也隨之消失或緩解了，說不定在健身房裡又多認識了幾個新朋友，抑鬱情緒又減了許多。

其次是室外運動。打球就不說了。如果要跑步，最好去森林公園鍛鍊，空氣好、景色佳，滿眼綠色、鳥語花香，跑著跑著，汗水揮灑，還可以大吼幾聲，或者高歌一曲，或者打打太極拳、八段錦，全身舒坦，這時心中的鬱悶已然化解了。

其實緩解和消除讓你抑鬱的情緒，最好的辦法是正視事情、面對挑戰，努力尋求解決的途徑，盡力去解決或補救，之後就把它放下，叫盡人事順天意吧！好好地享受運動健身的樂趣，讓抑鬱一掃而光！

確切的說不是健身可以緩解抑鬱，而是運動可以緩解抑鬱

其實有時候人們並不一定是得了抑鬱症

很多時候都是長時間的焦慮無法緩解

人們需要從根本上找到自己焦慮的根源

找不到焦慮的根源問題就無法解決

運動只是刺激多巴胺分泌，可以讓你心情變好

但是不能從根本上解決你焦慮的事實

對抑鬱的緩解效果不知道，對情緒的調整真的很有效。無論是煩躁不安想吵架，還是心情低落想哭泣，去健身，大汗淋漓之後就全部釋放了。

公司裡收了不公平待遇，客戶前無端的指責，家裡雞零狗碎的煩心事，各種不開心的情緒都會隨著汗水變成垃圾甩到下水道里

健身是否真的能緩解抑鬱

我覺得這個問題不能太片面的理解，它不像你身體上某個部位長個疙瘩，做個小手術切掉就好了，抑鬱的人可能長期因為各種原因導致，所以健身是否可以緩解抑鬱，也應該分人，有些同志天生不愛運動，有些同志就喜歡做些戶外運動，如果抑鬱後自己可透過計劃自制力去積極鍛鍊，應該會緩解抑鬱，經常某些科普講，人在運動出汗時，體內會分泌大量的多巴胺，會讓人心情變的好，然後回家也能睡個好覺，畢竟體能上累了，身體自我保護需要注意，所以會較快的進去睡眠

我個人也是擼鐵業餘愛好者，常年保持每週四次力量訓練，有空就會做有氧，平常在公司有不順心的事，去健身房訓練後出出汗，心情會好很多，而且時間久了更享受一個人訓練，抑鬱的朋友們，如果個人本身不愛做運動，那就從身邊朋友一起去鍛鍊，定個計劃，努力執行，美好的生活和健康的身體終將到來

答案是肯定的，有人說運動使人分泌一種多巴胺的物質，還有人說是內酚酞，無論是什麼，總之運動能使人心情好。

有效的健身改變的是人的形體形態，健碩的形態使人更加自信Sunny。

現在效力於馬刺對的德羅贊就是抑鬱症患者，他同時也是一名全明星球員，他的例子可以很感謝明運動可以緩解抑鬱症

運動對於緩解抑鬱有幫助，但是要結合自身情況選擇合適的方式，舒緩的有氧運動可能比較好，不要太劇烈刺激，另外運動的環境也不能太吵雜。

我覺得這個東西因人而異，運動完會分泌多巴胺，會讓人感覺快樂。但人的抑鬱是短暫的快樂消除不掉的，抑鬱需要從根源去解決問題，不能去逃避問題。你可以從健身這件事情中不斷的突破自己，超越自己來找到自信，而為了緩解抑鬱去健身，就失去了健身原本的樂趣，會讓你更抑鬱。

能。健身運動能分泌多巴胺，這類神經傳導物質能緩解抑鬱。健身能使人更自信更積極，抵消抑鬱的消極厭世。健身能緩解腦部疲勞，而抑鬱和用腦過度有極大關聯。綜上健身能緩解抑鬱。

健身可以緩解抑鬱情緒，但是並不能緩解抑鬱症。

抑鬱情緒和抑鬱症，二者是有差別的，抑鬱情緒是指各種原因導致的負面情緒，包括情緒低落、悲傷、沮喪、絕望等，它是抑鬱症的重要症狀表現之一，但是並非具有抑鬱情緒的人都患有抑鬱症。如果確診為抑鬱症，就要及時就醫了，僅靠運動是無法解決問題的。

生活中，我們遇到了不開心的事情，經常會有負面的情緒，但是隨著時間的推移和注意力的轉移，這種情緒幾天之內就會好轉。

這其中，轉移注意力很好的方式之一就是運動。從心理層面說，你融入人群中開始健身，免不了要和別人交流，聊天的過程就是釋放負面情緒的過程，負面的情緒釋放的差不多了，心情自然就好轉了；

從生理層面說，運動會產生多巴胺。多巴胺是下丘腦和腦垂體腺中的一種神經傳導物質，用來幫助細胞傳送脈衝的化學物質。這種腦內分泌物和人的情慾、感覺有關，它傳遞興奮及開心的資訊。

人在適當的運動後，輕微出汗，呼吸順暢，排解了各種壓力，這種體驗讓身體很舒服，所以心情也快樂的，從而進一步刺激分泌多巴胺來記住這個快樂的源泉。

周圍有同事得抑鬱症的，都是工作壓力太大，自救的方式除了去醫院看醫生外，都開始運動，一個跑步一個打拳，都有了不錯的效果，基本上走出來了，但運動的習慣也保持了下來，現在經常在朋友圈打卡。所以我認為，運動健身對抑鬱症有輔助治療的作用，是積極的干預手段。

可以的！

運動健身真的可以讓人心情變好，運動分泌多巴胺，可以幫你趕走壞情緒，讓你整個身心都處於一種健康向上的狀態！有啥煩心事，運動運動會讓你用另外一個角度看問題，煩惱少了一大半，而且你都在運動了，還有精力想其他煩心事嗎？再者運動能減肥，塑造身體曲線，讓你變瘦變美變帥，整體形象提升了，你的外型不會讓你閒著的，大把的追求者，生活變得豐富多彩，眼界更寬了，煩心事自然少了！如果你覺得人生很抑鬱黯淡無光，自己一無是處，那就去運動健身，開啟一個新的世界，讓自己變得更好更優秀，所以盡情運動吧，瑜伽游泳健身...choose youl like !

我覺得應該可以，不是都說運動後體內能分泌多巴胺嗎？多巴胺能夠讓人感覺愉悅，還有就是健身以後身體更有曲線了，看了心情也會好！哈哈

能，但是需要持之以恆，並取得實質性的成果，比如腹肌胸肌等肌肉的練成，其次，你還是得有錢。現在很多人抑鬱，一沒錢，二沒身材。

健身不但能緩解抑鬱，還能有效治療抑鬱。但一定要長期堅持健身運動才會逐漸有效。

原因有↓：

1.健身運動能促進人與人之間的交流。

2.健身運動能夠增強自信。

3.健身運動能夠提高人體免疫力。

4.健身運動能夠促進身體新陳代謝。

5.健身運動能夠增強心肺功能。

6.健身運動可以促進人體血液迴圈。

7.健身運動能夠增強人體筋骨力量。

8.健身運動能夠促進身體消化吸收。

9.健身運動在增強體質的同時還能預防衰老。

10.健身運動可以讓身體感覺精神倍增。

除此之外身體在做健身運動的時候，大腦會分泌一種內啡肽的物質，它可以幫助人體合成一種合名叫多巴胺的物質，這種物質會讓我們運動後感覺興奮和快樂，從而有效緩解和治療抑鬱。

運動健身能緩解心裡壓力，消化不良情緒，對緩解輕度抑鬱是絕對有幫助的！

四年前，由於生意不順，我的人生走入低谷，整天鬱鬱寡歡，悶悶不樂，不想見人，不想說話，精神萎靡，身體也越來越差，後來在妻子的勸導下開始了晨跑，然後參加了跑團，跑友們都主動跟我打招呼，一起跑一起笑，每天都很開心，一段時間後，別人都說我像變了個人似的，身體好了，人也精神了，比原來自信開朗了！後來我查了資料，說人在跑步或運動健身的過程中，會分泌一種叫巴多胺的物質，它會使人興奮和快樂，忘掉自身的不良情緒，釋放內心的抑鬱，讓感覺輕鬆和愉悅！所以，健身對緩解抑鬱是有幫助的！生命在於運動！

一、鍛鍊可以引起生化變化,從而糾正抑鬱有關的生化平衡,有一些慢跑者的報告他們在持久的鍛鍊和感動到精神愉快、精神愉悅。

二、鍛鍊可以轉移抑鬱的想法,因為鍛鍊的時候呼吸變化,注意力集中需要躲避障礙物感到疲乏以及肌肉痠痛等,都會讓患者從抑鬱的這種想法當中分心過來,關注到自身的變化上,這會有效的改善患者的抑鬱想法。

三、鍛鍊可以提高自信心,會使患者掌握一些新的技巧可以改善健康以及體型,鼓勵患者做有益於健康的自律性活動,從而能夠使患者感到鍛鍊更加能夠有效的控制自己的生活。

最後，祝所有看到此內容的小寶貝身體健康，永遠開心快樂！

應該說運動都是有助於緩解抑鬱的。

首先，健身或運動的時候，人的注意力會集中到當前對抗疲勞上，或者他在做的動作上。轉移注意力能暫時阻斷他一直低沉的情緒。

其次，醫學上說，持續的長時間運動（中長跑），大腦會分泌多巴胺，讓人感覺心情愉悅，這也是對抗、緩解抑鬱的辦法。

最後，忠告大家，如果感覺自己長期處於抑鬱的狀態，一定一定要重視起來，及早就醫，早期的抑鬱都能透過藥物控制，進而達到治療。