以上三種情況都存在，同時還有其他問題，比如泳前吃的過飽或沒吃飽，還有情緒問題，至前有沒有休息好問題，也有水質問題等，這都會引起身體不適，繼而對入睡有影響。其他疾病就不在此表述。

總之，游泳有別於其他常規運動專案，進行前的準備工作的考量要多一些，讓游泳產生適度的疲勞，對入睡和休息會有很好的幫助，反之，將會對身體產生不適。

最後，連續半小時以上的游泳後，至少三小時內不能飲酒和飽食。

首先要確定的是第一次游泳出現這種情況，還是每次游泳都會出現這種情況。

游泳作為一項有氧運動，正常是不會產生身體痠痛的，但是我們游泳很少會均勻換氣，這樣導致肺部換氣不足，輸送的氧不足無法到達身體各個部位，這樣身體在運動中產生酸，在運動部位大量堆積，出水後會導致身體痠痛，建議運動量不要過大，均勻換氣，強度適宜即可。

此外，游泳後做一些放鬆活動，多吃一些鹼性食物，鹼性的水果、蔬菜等，儘量中和減少身體內殘留的血乳酸。

可能的原因

1.運動過度，神經興奮

2.運動方法不是很標準，加上精神受到環境的刺激

3.感冒了

你說的這個情況，是今年第一次游泳吧？游泳是一個特別好的健身運動，不同於其它陸地運動，是全身每個關節都在活動的運動。渾身痠疼是因為這個運動你剛剛開始做，神經被拉直拉長，許多肌肉和關節活動範圍跟陸地運動相比是反向的，身體一下難以接受，造成痠疼。加之水溫較低，運動量又稍大，出現這種情況屬正常現象，無須驚慌，以後堅持十天半這種情況就會消除！建議每次下水前，稍作陸地熱身運動，活動一下經絡和關節，抄水於前胸等慢慢入水，以免入水後抽筋等突發不適！

一般這種情況是游泳運動過量導致的關節痠痛。

身體關節經過冬天及春天兩季沒有游泳，

一下子突然運動起來，來不及適應調整，

所以會痠痛休息一兩天，等筋來開了，就不痛了。

游泳是很健康的運動專案，適用於大多數人。但不管什麼運動都要適時適量。看你描述你已超量了，而且游泳時間也太晚。