一個飲食習慣，

一個消化吸收，

一個運動量。

三個方面做下對比，肯定能找到原因。

總有一些怎麼吃都不胖，怎麼曬都不黑的人在。

　　從科學角度來看，體型總共有3大型別，基本打你生下來那一刻，基本就定型了，這就是基因：瘦長型（身材高挑、瘦削），肌肉型（肌肉結實，身材高大），肥胖型（身材圓潤，容易堆積脂肪）。

　　以上三種只是最「極端」的身材型態，沒有人是僅屬於單一的型態，每個人的身體成分都會或多或少涉及以上三種的型別。而科學的健身和良好的營養可以完全改變外在的身材，要記住一件事，無論身體型別，構成和整體健康狀況如何，在你身體較為活躍的時間（運動中和後）吃每日大部分的碳水化合物和含糖食物是最佳時間。根據你的身體型別不同，對碳水化合物的耐受性不同，相對應的策略也應該是不同的。

　　體型是一部分原因，我們生下來如此，沒有辦法改變，其他的原因又有那些呢？

　　1.比別人運動量大

　　每天大量運動消耗掉多餘的卡路里，當然是胖不起來的。所以運動通常被認為是最佳的減肥手段，而且有助於塑身。

　　2.更加合理的進食頻率

　　研究發現，少食多餐的比多食少餐的人更不易發胖。因此，想瘦的人請採用少食多餐的飲食習慣吧。

　　3.飲食營養比較均衡

　　4.生活規律性

　　很多人抱怨自己怎麼吃都不胖，實際上身體本質上還是屬於“節能型”的，只是由於飲食和生活不規律，加上工作壓力大同時又缺乏運動，所以不那麼容易長胖。

說到吃，瘦的人絕不會犯這5個錯！

減肥三分靠練，七分靠吃。說到方法，很多人都知道要控制飲食。因為如果吃的太多、吃的不好、時間不對……可能分分鐘就變！胖！了！

所以小姐姐們想變瘦，吃起來都處處小心。但為什麼越這樣越胖？你一定是犯了這5個錯誤。

吃得少

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為什麼吃得少也會胖？怎麼回事？

按照描述，管住嘴如果是節食，那麼這種「吃得少」就會變胖。

這樣就算節食：基本認為全天飲食低於自身基礎代謝300以下，持續一週以上就算節食。

節食一時爽，反彈不只二三兩。節食會讓體重快速的下降，因為掉的除了脂肪還有肌肉啊。

餓久了，身體會開啟自我保護功能，降低基礎代謝，同時更高效的把食物轉化成脂肪儲存起來了。

吃得好

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減肥期間可以用粗糧代替主食嗎？

精細主食吃多了易發胖，粗糧有飽腹感利於減肥，那……是不是可以完全替換掉？

可以替代，但不能完全替代。

粗糧再好，吃多了也會膩；吃多了胃腸會不舒服，比如紫薯吃多了容易胃酸、肚子脹氣。完全不吃米飯容易不來大姨媽等等……

建議粗細搭配，混合膳食，均衡營養呀。

吃得晚

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晚上8點之後吃東西，一定變胖嗎？

平時都控制飲食，可是一到晚上好難扛啊，聽說過了8點吃東西就會變胖，只吃一點點也會胖啊……頭疼ing。

其實什麼時間吃了什麼不重要，你吃的是什麼和吃了多少，還有這一天你究竟做了多少運動才是會不會變胖的關鍵。

最理想的吃飯時間是，距離睡覺時間至少3小時。

吃著瘦

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真的存在越吃越瘦的食物？

這個「越吃越瘦」的食物，也叫「負卡路里食物」：不僅不產生熱量，還會消耗熱量。換句話說，越吃越瘦？

聽起來可真美好。

我們知道吃東西會消耗能量，這個沒錯，我們跟這個叫食物熱效應。

照這樣理解，如果一個食物熱量100大卡，但消耗它用了150大卡，吃飽了還能減肥，簡直完美啊！

但是直白的解釋：雖然不同事物熱效應是不同的，但是食物熱效應再大，也不會大過食物本身的熱量。

能“吃瘦”的前提還是控制熱量、適量食用、飲食均衡……不要再夢想什麼越吃越瘦的食物啦！

好餓呀

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正在減肥，總是「好餓」怎麼辦？

說起來「餓」，其實是個未解之謎……別人是吃兩口就飽了，你是飽了還要吃兩口，為什麼總是好餓呀！

首先你要知道自己為什麼餓：吃得少，消化太快，肚子裡沒東西，肯定會餓；還有可能是「饞」，莫名其妙地餓。

判斷自己是「餓」還是「饞」：餓的時候先喝水，喝完水還是餓，那就是真餓了。

真餓了那就改變飲食結構，高膳食纖維、高蛋白、適量脂肪的飲食是不容易餓的。可以吃些蛋白質類加餐，如牛奶、豆乾、雞蛋；水果；一小把堅果。

減肥本來很輕鬆，不要總是用力過猛。

有錢難買老來瘦，如果各種指標都正常的話瘦是好事。如果是每頓都吃的多，還不胖就是吸收不好，身體需要你多吃才能吸收足夠營養。

現代減肥是一個很熱議的話題，無數的減肥方法也成了不少商家賺錢的手段，很多愛美者花很多錢，絞盡腦汁的用盡辦法減肥。在身邊也有很多人，每天保持正常的飲食量，不用節制飲食，天天吃肉，也不會長胖。在減肥浪潮之中有一部分人在發愁如何增肥，為什麼很多瘦的人怎麼吃也不長肉呢？

通常來說，瘦的人怎麼吃也不長肉的原因可能與以下幾方面有關：

第一、不可否認，瘦人的體型和遺傳因素有很大關係。有一種體內分泌物叫瘦素，是由ob基因編碼、在脂肪組織合成分泌的蛋白類激素，主要功能是調控進食、能量及人的體重。瘦人吃不胖可能和體內瘦素基因一定關係。瘦素和其他激素一樣，需要與特異受體結合才能發揮其生物學作用。有些肥胖的人體內瘦素受體缺乏，或者瘦素抵抗不能與其受體結合，從而導致肥胖，而且減肥效果往往不太好，相反，總愛吃肉也不會胖的瘦人瘦素分泌和瘦素與受體的結合力比胖人高。

第二、和個人的腸胃消化吸收功能有很大關係。“喝涼水也長肉”成了不少胖人的煩惱，一般來說，只要腸胃消化功能好，其各方面營養吸收也就好，會容易長胖。日常生活中不少瘦人是胃腸吸收能力相對弱導致吃不胖的，這類人群往往吃飯少、伴有慢性胃病等。從中醫理論上來講，如果脾虛不能吸收；體內有痰有火、陰虛火旺；脾土鬆垮的人就會吃不胖。

第三、和職業、個體運動的量有關係。如果正常飲食，配合適當體育鍛煉的話不會成為胖子系列。很多人吃不胖其實和過度體力勞動有一定關係，當然心情、工作壓力等因素也會影響人的體型和體重的。

吃啥都不長一般2個可能

1基礎代謝異常，很多青春期男生，吃的不少，但消耗也大，所以體型很瘦

2 這一類，成年人較多，好的沒少吃，但是不長肉，女性較多，屬於脾胃虛弱，運轉能力差。

原材料再好，加工車間出故障，成品出不來

您好，是否會肥胖主要是根據您進食的能量和消耗情況來計算的，打個比方，您今天吃的食物提供了10個能量，但是活動只消耗了5個，那麼多餘的能量就會有一部分被儲存起來變成脂肪，長此以往會越來越胖，反之如果您吃的食物提供了5個能量，而活動消耗了10個，那麼身體就會調動儲存的能量滿足活動消耗所需，長此以往就會越來越瘦。

人的胖瘦與遺傳以及自身體質是有很大關係的。但引起消瘦也是有很多原因的，如果平時食慾不好或者是精神壓力大以及重體力勞動，營養物質攝入不足，消耗性大這樣就容易引起消瘦。但也應該注意是否患有消耗性疾病引起的消瘦，如患有糖尿病，甲亢這種情況雖然食量很大，但是身體卻過於消瘦。如果出現能吃能喝能排尿，但體重減輕，就應該到醫院去化驗血糖尿糖以及其他的檢查。可以針對病因進行治療。如果平時精神狀態良好，雖然正常飲食，但身體卻不胖，這種情況就不要擔心也是很正常的。

其實這個原因是多方面的。

有些人就是上帝的寵兒不容易長胖，我們稱之為“吃不胖體質”。

這個多和遺傳的秘密、健康的生活方式有關係。

不過這類人，一般只是看著偏瘦，其實很健康，面色紅潤，四肢非常有力。

屬於狂吃不胖，健康的瘦。

如果你身邊有怎麼吃都不胖，食量巨大，還臉色蠟黃的人士，

那麼他應該是有病，脾胃虛弱，不能吸收食物中的營養，是“酒肉穿腸過”體質，

具體怎麼說呢，就是食物只是在他體內路過，他只能留下一部分的營養，

其他的

所以需要吃更多來滿足身體的需要。

醫家說“脾是先天之本”，而脾與胃又息息相關。

所以吃不胖的人大多是脾胃虛弱，而且還會附帶易腹瀉、大便次數多或便秘的症狀。

正常人一日一次，他可能就會超過這個次數。

大便不成型、水樣便、拉稀等。

食療對這類人的作用微乎其微，需要使用健脾和胃的藥物來進行治療。

西藥有促胃腸動力的，中藥有健脾和胃的，建議還是及時到中醫院診斷。

還有就是胃口極小、運動量巨大、基礎代謝比較高的人也有可能出現。