熬夜相當於手動打破人體自然生物鐘，那麼這樣做是不是就有危害呢？本來，我們的身體有一個自然的晝夜節律控制著生理節奏。當然啦，我們都知道正常人的生物鐘週期是24小時為一天。如果畫成圖就長這樣：

透過上面可以看到，從晚上九點開始，人體就開始分泌褪黑素（一種幫助人類入睡的荷爾蒙）了，到了十點半，腸道活動會減慢。到凌晨兩點的時候，正常人應該已經進入深睡眠狀態了，到 4：30體溫降到最低。所以如果你經常熬夜，凌晨兩三點才睡覺，那麼其實你就是在打破人體的自然節律，而這種自然節律是我們智人透過千百萬年進化形成的。不但跟地球自轉時間（太陽起落時間）相一致，可以獲得更多光照，而且內在生理也形成了規律。

2017年諾貝爾生理學或醫學獎釋出了這個獎項被授予３名美國科學家，以表彰他們在研究生物鐘執行機制方面的成就。評審委員會在宣告中說：“（他們的）發現解釋了植物、動物和人類如何透過調節生物節律，與地球旋轉實現同步。”關於生物鐘，舉個例子你就懂了：

含羞草的葉子會在白天開啟，晚上關閉。

我們體內的生物鐘，在一天之中的不同時段，對我們的生理功能進行著非常精準的調節，例如行為、激素水平、睡眠情況、體溫，以及新陳代謝等。當我們所處的外部環境於我們體內的生物鐘出現不匹配的情況時，我們的身體狀況就會馬上反應出不適，比如乘機穿越數個時區導致的“時差”。此外，還有跡象表明，如果我們的生活方式與生物鐘開始出現偏差時，我們換上各種疾病的風險也會隨之增加。

這次諾貝爾獎的研究結果提示我們：當我們的生活方式總和我們身體內部的“計時器”作對時，患上各類疾病的風險就可能會增大。

1、面板

每天晚上10點到凌晨2點這段時間，是面板新陳代謝最為旺盛的時間，所以早點睡覺對面板好，不然面板乾燥、長斑點暗瘡等，你說容易長皺紋不，你說容易顯老不。

2、眼睛

對於經常熬夜的人來說，最勞累的器官一定是眼睛，這個不用多說，你熬夜一個會腰痠背痛，另一個是眼鏡不舒服，這個也不騙你吧。

3、腸胃

經常熬夜吃點夜宵，腸胃也是非常不適應的一個器官，容易的腸胃炎。其實這個平時不注意也都忽視了這個問題。

4、大腦

睡覺是對你思考了一天的大腦休息的機會，如果你長時間不睡覺，大腦反應也會變慢，損傷腦細胞，長期下來導致記憶力下降，讓身體反應遲鈍、集中不了注意力，嚴重時，還會頭疼、長期失眠等症狀。

5、免疫力

眾所周知，夜晚是人體生產新細胞的高峰時間，而長期熬夜，讓身體處於不斷消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響，修補體內組織的工作就會繁重。有資料表明，成年人如果3個晚上保證不了充分的睡眠，免疫系統就可能降低。

所以早點睡覺，勸你不要熬夜，既然能問這個問題，就是在乎自己的形象，那就牢記不要熬夜！