說到養生，可能大家都想去養生，可是因為工作、家庭等等一系列原因，讓你沒有時間養生或不能長期堅持去養生。在大多數人看來，養生可能是老年人的專利。

其實養生很簡單，做到衣食住行遵循自然規律。對於小編的工作性質來說，養生是件很奢侈的事，但小編根據自己的工作特點制定了自己的養生祕訣分享給大家。

1.保持充足的睡眠：小編作編輯工作，尤其利用業餘時間來做編輯。但每日都要保證睡眠在8小時以上，所以，一般情況下，小編在晚上10點半之前就會上床睡覺，早上7點準時起床，中午午休40分鐘。所以，每天，小編就像打了雞血樣的，精神充沛，能寫好幾篇文章。

2.養生方面，小編很講究吃。小編向來遵從這個原則：早上要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少。早上吃好，一般要有穀類（饅頭、稀飯等）、肉類、蔬菜、水果、牛奶等；中午要吃飽，吃飽不是吃撐到，而是吃到剛剛好。否則你多餘的熱量就是用來發胖的。晚上要吃少，確實，人體的各項器官經歷了白天的折騰，消化功能有所減弱，所以提倡晚上要少吃，一般吃到7分飽就夠了。

除了吃，小編在寫作的時候經常會泡上一壺綠茶，綠茶含有黃酮醇類，具有很好的抗氧化作用，亦可防止血液凝塊及血小板成團，能有效降低心血管等方面的疾病。久坐嘛，處死的人很多，小編還是有點怕怕的。

3.對於養生，小編很注重運動。雖然每天的時間很緊，但總會抽出一個小時做運動。做不花錢的運動。小編的做法是，每天下班後，快步走30分鐘，慢跑20分鐘，休閒散步走10分鐘。這樣一整天的空調房裡出來出個汗非常輕鬆。

4.每天的心情對於養生非常重要。心情好，首先要做到家庭和睦，怎麼做到家庭和睦，想必沒有什麼技巧，少計較，多分擔，夫妻間相互體諒和關心。要知道，開心過也是一天，不開心也是一天，為什麼不開心過一天呢？

小編一年四季都是如此，目前身材一直保持在標準範圍，一年難得有一次傷風感冒的。有初次與小編見面的都說小編是九零後，其實小編都30好幾的人了。

但小編認為你的鼻炎不是靠養生來維繫的，而是需要通過醫學干預的。平時保養要聽從醫生的建議。

現在有很多人可能為了擁有一個完美的身材，會去過度的減肥。這樣對於自己的身體影響也是非常大的。這邊之前有一個朋友，他曾經做過權健。其實最近對於權健的報道，讓很多人對他沒有什麼好印象，但是小編哪一位朋友還是非常深信他的。可以說他被權健洗腦洗得比較厲害。她就是一直保持過午不食的這種說法，他覺得這樣的說法不僅能夠幫助減肥，而且還能夠起到養生的效果。

過午不食是養生嗎？看看一直堅持這個習慣的人最後怎麼樣了

這個習慣他堅持了大約三年的時間。不知道大家對於過午不食是怎麼理解的，反正我的那個朋友他吃完中午飯之後到下午就不會再吃什麼東西了。每天都會多喝水。堅持了三年之後，不僅她的身材沒有瘦下來，而且他感覺到自己的胃變得越來越不舒服了。經常會出現腹痛的情況。而且自己的睡眠品質也變得越來越差。但是他對權健的這種說法還是比較深信的，所以並沒有去懷疑什麼。

當時是因為工作原因，所以經常和他在一塊，現在已經換了一份工作了，所以很長時間也沒有見到了，也不知道他現在還有沒有這樣的習慣。男生和她接觸的那段時間裡，他保持著一個習慣，並沒有給她的身體帶來多大的好處，反而讓他的身體變得越來越虛弱，同時也沒有瘦下來。所以在這裡小編不建議大家有這過午不食的習慣。因為它並不是養生的習慣，而是會傷害到我們的身體。

其實過午不食這種說法最早是出現在一些修行之人身上的。他們過午不食有助於他們修身和修心，但是也並不是說吃完午飯之後就什麼都不吃了。在晚上的時候他們會喝茶羹。他們的茶梗裡面並不是我們現在所喝的清茶裡面也是有很多的東西的。所以它們裡邊碳水化合物的含量也不是特別的低，同時裡面還會有紅棗，一些養生的物品。所以他們過午不食並不會缺乏什麼樣的營養，也不會傷害到他們的腸胃。

所以說我們一天三餐是我們基本的生活方式，長久以來已經習慣了這樣的方式了，所以千萬不要盲目的去打破這樣的生活規律，這樣只會讓我們的身體免疫力降低。同時也會導致身體疾病的發生。養生和減肥都是可以了的，但是也要根據實際來分析一下這些方法到底是不是正確的。畢竟有些權威的機構說出來的東西也不一定就是完全正確的。

現在網上養生方面的文章特別多，各有各的的說法，各有各的好處，但大多數人看的雲裡霧裡，一到實際應用上，效果大大折扣，能堅持的，效果好的在極少數，因為每個人的體質不一樣，生活習慣不一樣！

本人總結幾點適合所有體質的人：

1.充足的睡眠：睡覺之前，不要想太多的事！否則腦電波紊亂，會讓人體得不得充分的放鬆，因為身體是在夜間，進行排毒，造血，血液淨化，和能量修復。

2.每天晚上之前必須跑腳20-30分鐘，春天泡腳，昇陽固脫，夏天泡腳，去火養心，秋天泡腳，去燥潤腸，冬天泡腳，固腎填精。

3.喝水：每個人都明白水的重要性，但是沒幾個人會喝水養生，起床到吃早飯的時間內，喝500毫升溫開水，可以適量加鹽，9-11點多最少喝1500毫升熱水，下午慢喝，勤喝大概，500毫升，晚上到睡前一共喝500左右蜂蜜水，堅持一個月你會發現你整個人的體質都在發生神奇的變化。

4，靜坐，現在的社會壓力大，節奏快，每天都會碰到很多很多的事，人就是個硬碟儲存是有限的，必須定期清理，而靜坐就是最好的方式，最少二十分鐘，必須找一個安靜的地方，家裡比較適合，勝過於任何的，排毒茶，補藥！

5.深呼吸：深呼吸，是調解五臟六腑功能下降，最好的良藥

最後，都一樣。

但是，人不能只看最後，要看過程。

養生，過程舒適，精彩紛呈，了無遺憾。

查百度百科：養生，動詞也，亦可為名詞。原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意。現代意義的“養生”指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。

我們關注現代意義的“養生”，即“根據人的生命過程進行物質與精神的身心養護活動”。

可見，要從物質與精神兩個層面去養生。

1.物質方面怎麼養生

比如，缺鋅會導致生長髮育緩慢，過量補鋅會影響鈣的吸收，緩夜盲症的主要原因是缺維生素A…

物質養生就得“查漏補缺”，“正常供給”，對不對？

2.精神方面怎麼養生

精神養生是指通過怡養心神、調攝情志、調劑生活等方法,從而達到保養身體，減少疾病，增進健康，延年益壽的目的。有節制法、疏洩法、移情法等。

比如，聽音樂、看電影、練瑜伽、泡溫泉（兼有物質養生）、閱讀、慢跑、健身、打太極、打Golf…

（圖片及灰色部分來自誇克瀏覽器、百度百科，感謝！）