建議您現在不要隨便吃藥，可以先改善飲食和改變生活習慣開始

如多喝水，多進食蔬菜水果，多吃粗糧；枸杞泡水，平時多吃膳食纖維，蜂蜜泡水，潤滑腸道，改善便秘情況；多運動；養成定時排便的習慣，每天上吃完早飯後再入廁等。

1、早睡早起。早晨起床後，隨著人由平臥轉變為起立活動，會發生直立反射，易出現便意。

2、有便意就排。有便意時就抽空去廁所，不要忍著不解，讓大便返回乙狀結腸形成便秘。

3、多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等，使糞便變軟，便於排洩。

4、多吃產氣的食物，如豆類、薯類、蘿蔔、洋蔥、豆芽、韭菜等，可刺激腸蠕動，縮短食物透過腸道的時間，促進排便。

5、選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘渣，刺激腸壁促進腸道蠕動，使糞便易於排出。

6、蹲便時集中注意力。看書、讀報等，不利於大便時排便反射的持續進行。

7、每天要有充分的飲水量，至少8～10杯。晨起飲一杯淡鹽水或冷開水，能刺激腸蠕動，起到軟化糞便的作用

8、忌用強類調味品及飲料，如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等食品。 因此要及時治療便秘，注意飲食的調養，遠離便秘的危害。

便秘的話，其實可以吃火龍果的，把火龍果用勺子挖出來放進酸奶裡面，攪拌均勻吃下去，是會有效果的~

還有一個就是多喝水~~~~~~

便秘的人太多了，比如溥儀先生也是便秘，後來他坐馬桶上辦公，他的部下還給他專門做了一個馬桶辦公桌，牛逼吧？不過，後來解放後，他參加了體力勞動，應該就不會便秘。所以，他便秘的主要原因是吃太多了，又不勞動。

其實，便秘的主要原因是人體中毒了之後造成人體體質下降體溫下降精氣神不足，體內形成的宿便垃圾毒垢毒氣太多造成的。因此，要想不便秘，只要提升體溫體質即可。

我現在的結論是，體質等於體溫，體溫越低，健康越差。所以，重要的事情是保持正常體溫。而正常體溫是37°～37.3°，每降低0.1°體溫，免疫力就會下降30%，因此，當你的體溫低於36.6度的時候，你的抵抗力就會徹底喪失。因此保持正常體溫，才會健康，我認為，所有疾病的根本原因就是體溫降低導致的，而人體體溫會降低的根本原因是人體中毒了，人體中毒之後，就會自動解毒，人體中毒之後的解毒現象就是各種各樣的疾病。任何東西過多過度都會導致人體中毒。比如油鹽醬醋葷腥菸酒茶咖啡味精白糖等等，空調電燈電視電腦電風扇手機等等，沐浴露牙膏化妝品香水有毒等等，過多過度都會導致人體中毒而在體內形成宿便垃圾毒垢毒氣，從而降低人體體溫。所以，學會保護自己，不要過多過度享受，保護自己的體溫體質正常，才會不得病。所以，治病也好，自愈也好，關鍵還是保護體溫，或者是提升體溫。提升體溫體質有許多方法，比如泡腳洗熱水澡曬太陽運動針灸推拿按摩桑拿，還有不吃油鹽醬醋葷腥菸酒茶咖啡味精白糖等等，不使用空調電燈電視電腦電風扇手機等等，不使用沐浴露牙膏化妝品香水有毒等等，就可以迅速提升體溫，排出毒素宿便垃圾毒垢，就可以自愈一切疾病。

人體的任何疾病，都是他所擁有的認同的觀念造成的。比如星雲大師吃有油鹽醬醋的素那他吃一輩子的素也是渾身疾病而不知道原因是什麼還以為人類得病是應該的。比如李開復，就跟人比賽看誰睡的少他這樣的行為的結果就是得癌症。所以，無論你是得了任何疾病，都只有改變自己的錯誤的觀念從而改變自己的生活飲食習慣，才有可能自愈疾病。不改變不合理觀念，是不可能自愈疾病的。關鍵是，什麼才是不合理觀念呢？不合理觀念就是你認為是對的但是事實上是造成你患上疾病的你自己不認為是錯的觀念。錯誤的觀念導致錯誤的飲食習慣。錯誤的飲食習慣導致疾病叢生。改變錯誤的觀念，就可以改變錯誤的飲食習慣，疾病自然就會自愈。