隨著各類APP的興起，你變得開始不願意與人面對面的溝通交流，但是你卻與手機另一邊的人聊得哈哈大笑，熱火朝天，看上去你像是一個便宜很多的人，但實際上你卻早已成為一個孤獨患者。

其實並不是大家想的這樣，在聚會的時候，其實大家都有話要聊，但是卻感覺和眼前的這個人沒什麼可以聊得話題，眼睛對視著最後尷尬一笑，手機在這個時候正好能緩解你們這樣的氛圍，大家也不至於心生太多的顧慮，久而久之，每個人都患上了一種病，叫做社交恐懼症。

什麼是社交恐懼症？

這是一種焦慮的狀態，主要表現在社交場合面對面與你接觸中，過分的擔心以及緊張，這一系列的負面情緒導致了你的社交失敗，讓你們尷尬，難堪。

什麼場景導致了我們焦慮？

焦慮總是來的猝不及防，在男女關係中，主要有兩種：搭訕焦慮，約會焦慮。

什麼是搭訕的焦慮

在我們熟知的社交app裡面，陌陌、探探、各大相親網，接下來最快認識女生的方法就是搭訕了，看到心動女生從你身邊路過，讓你害怕恐懼失敗，步子變得如千斤頂一樣，寸步難行，沒有勇氣邁出第一步，最後女生從你身邊走過離去的 ，後悔莫及。

什麼是約會的焦慮

你和男生出來玩的時候，聊得內容很自然，行雲流水。關於你們興趣愛好，遊戲等等能聊一整天。

但是當你把約會的物件換成女生，就會發生一系列好玩的事情，你開始變得坐立不安不知道講什麼，手不知道放那裡，臉變紅，說話語無倫次吞吞吐吐，不敢和女生對視。這種就是所謂的約會的焦慮，會讓你在心儀女生心中減分，導致你們的約會失敗。

首先是搭訕的焦慮

1.心態上的改變

每個人最關心的就是自己，你不要害怕搭訕的時候被人說，也不要怕效果好不好，不要擔心別人怎麼去看你。他們最在乎的是自己，你覺得難堪說不出口那都是你自己覺得的事情。

放下這種顧慮，無論在哪裡有心儀的女生就要鼓起勇氣敢於嘗試，不要害怕失敗。對自己有信心哪怕是失敗了，你敢邁出這一步你就成功了。至少你和心儀的女生有面對面交流過，而不是默默地看著心儀的女生從你身邊走過。

2.開場白

其實開場白並不用太複雜，表現得你真誠，想和他交朋友就好，而不是想話術想破腦子。

3.內在自我調節方法

不需要想太多，遇到心儀的女生，心裡默唸三個數，1.2.3直接上去搭訕就好，你越是猶豫你越是不敢。執行力一定要強，不能猶豫。

約會的焦慮

1.多參加一些聚會

產生約會和女生語無亂次不知道講什麼的原因就是，與人溝通太少，女性資源太少導致。多參加一些聚會克服自己的心理障礙

2.生活建設

男生和男生的聊天可以是遊戲，運動等等。和女生聊天的話題就是你平時積累的東西，不可能和女生出去玩聊一天王者榮耀，遠離王者榮耀多出去走走，如果你不是靠王者榮耀的賺錢的人，沒有女生喜歡打遊戲的男生。提升自己的生活品味

戀愛最快速有效的捷徑就是複製別人成功的經驗和方法，而不是自己去嘗試撞的頭破血流，最後時間浪費了，心累了，錢花了，還沒有結果。

或許我們將會是你的機會，無償給你一份戀愛指南。不怕你不會，就怕你不學，想一萬次不如行動一次

恐懼的時候，晚上總是睡不著覺，甚至夜裡醒好多次，讓自己倍感心裡非常的壓抑。如果和網路上的朋友聊天就不那麼壓抑，因為都不認識，說話也隨便，心裡有不開心的事說出來都能互相理解！

再後來，我們好像都習得了這樣一種行為：坐地鐵時看手機、回到家時看手機、一家人吃飯朋友聚會看手機、上廁所時也看手機……不喜歡去人多熱鬧的地方，開始迴避社交寧願窩在家裡玩手機，朋友圈裡的內容因為某種擔心不斷刪除…我們的世界孤獨到只有一部手機……

App很多，遊戲很多，公號很多…我們看似沉浸在知識的海洋享受著現代網路科技的累累碩果，可是我們慢慢也變得不愛去交流，不會去溝通，不懂得去恰當表達自己的情緒……

然後，夫妻婚姻問題、溝通問題、孩子養育問題…

有時候我常想，在那個沒有手機的時候，我們的生活是怎樣的？

當然，手機帶給我們的孤獨感和對社交的迴避，與臨床意義上的社交恐懼症還是有很大不一樣。醫學上的社交恐懼症是指：對任何社交和公開場合都感動強烈恐懼或憂慮的一種精神疾病。

但不得不說，將大量時間和精力投入的手機的我們，真的會越來越孤獨……

我從小喜歡跟人在一起玩，但不喜歡跟人交往，也就是說不喜歡跟人交朋友，就是別人喜歡跟我好，我也是很被動，很冷淡，所以，我談不上有真正的朋友。人為什麼要有朋友呢？人為什麼要和人交往呢？對別人都好不好嗎？對別人都是一是同仁不好嗎？有自己的生話，有自己的世界，有自己的追求不好嗎？幹麼要跟別人去攪和在一起呢？人生，想想，能有多麼時間值得人浪費呢？！

確實，目前的社會狀態就是這樣，人手一個手機，手機不離身的習慣已經根深蒂固了，有了手機以後，人與人之間的交流也越來越少了，都是透過手機來交流，來說話，慢慢的就會導致人與人之間的語言交流變少了，導致人與人之間見面說話也會說不了很長時間，導致社交困難，這就是社交恐懼症。關於社交恐懼症的知識，可以進入癲狂人生App瞭解，與線上醫生互動。

在手機上我們總能很輕易的跟別人“嗨”，但是在現實生活中卻不知道怎麼開口。

我們變得越來越不善於在現實中溝通，我覺得這不算社交恐懼症。而是現實中我們已經忘了怎麼社交，也逐漸缺少了主動去社交的勇氣。

新搬家半年了，一個樓道的人我只認識兩個，總共說的話不會超過20句;

兒子要出去玩幾天，只想著借相機，就沒想著把自己的手機給他用，光想著手機沒了我怎麼辦;

關係非常好的朋友也不想著主動聯絡，更別提去串串門了;

我知道這樣不好，可也不知道是怎麼回事，只是覺得這樣也挺好的，不出門還能少花錢多好。

我不知道這是不是社交恐懼症，在手機比老公（老婆）都重要的今天，你又有哪些表現呢？