最好不要這樣，容易把身體拖垮。工作需要也要休息好，身體是革命的本錢。年輕時無所畏，等老了就為時已晚。金錢是買不來健康的！

作為同齡人，我對這個很有感觸，我就談談我的經歷吧。

之前每天把空閒時間花在刷微博、看漫畫、刷劇、尬聊，根本感受不到時間的流逝，而且內心還是蠻滿足的。可後來奇怪的是發現越來越多的身邊朋友開始養生，也就是目前大家一直說的90後已經進入養生模式，我還在想明明還年輕怎麼喝個水都要泡個枸杞呢，我開啟了關心朋友模式，私聊了好幾個朋友最近狀況。

有朋友是找到動力正在奔向夢想奔向美好的未來；有朋友刷了很多心靈雞湯，結果卻是發現父母的衰老自己的高不成低不就，自己身體卻一天不如一天才開始照顧自己；有朋友說，比你有錢的人比你努力，你憑什麼不努力不照顧好自己？

當然，聽了她們說的就像聽到心靈雞湯，自己模仿了幾天還是受不住智慧手機的誘惑破功。而後來的自己開始正式成為她們中的一員是在一次考試過後，考試前我對自己的說法就是睡到自然醒才有精神去學習，開始學習的時候都會先拿手機那個點點這個點點，晚上睡覺還是一兩點，不是在學習中度過而是對著手機用力的點點點。然後在最後一天拼命抱佛腳，結果是勉強過線了，我舒了一口氣然後繼續拿起手機。當天晚上因為考完試要放鬆，我玩手機到半夜四點多的時候，不止一次感受到自己心跳的加速，不止一次感到頭痛，我突然很怕自己猝死。早上八點半是媽媽的電話把我吵醒，媽媽對我說考試辛苦了，別太辛苦學習，要吃好點……看著宿舍裡空空如也，聽著媽媽的嘮叨，回想著昨晚心跳的加速，突然發現自己已經不是未成年人了，早該為自己負責了，之前一直逃避的責任還是最終找上門。我開始嘗試早睡早起，一開始很難，但是我早睡的時候宿舍的人都很快的完成自己手頭的事情也睡覺去了，我艱難的起床的時候她們都很迅速的洗漱完畢。

其實這個年紀的人都知道要努力，也開始懂得照顧自己，從不落人後，只是需要你突然間的恍悟，像我一樣，像其他人一樣，相信自己能做到就會做得到，你看我不就堅持過來了嘛。

就上班族而言，二十多歲正值大好年華，年輕精力旺盛，是人生為之奮鬥的高峰時期，有穩定的工作，當然全力以赴，兢兢業業。對個體而言，沒有工作，比如一些商販，養車族起早貪晚，拼命掙錢，維持一家人的生活，所以說晚睡早起已經成了他們的習慣。

晚上睡不著的人，總體分3種。

第一種。就是白天工作效率不高或者量太多，到了晚上還沒處理完的。導致時間軸拉長，久而久之，生物鐘發生改變。睡覺時間就會推遲。

第二種 就是存在失眠等各種焦慮症的人，這一類人的內部迴圈系統和神經系統是有問題的，一到晚上就各種感慨。建議多運動，多排解。

第三種 屬於沒事找抽型的，手機太好玩，逮到一個有好感的異性就聊個沒完，刷不完的微博，在追個劇，不知不覺，就養成了晚睡晚起的習慣。

綜述 樓主想要12點多睡覺很簡單，提高白天工作效率，夜晚定點關閉手機並遠離身體1米以外。

多運動多注意身心健康。