謝謝你的邀請：你說的雙腿伸直與身體呈90度角，這個確實是需要你 我平時在鍛鍊中，做到胸部 手臂（包括二頭肌 三頭肌 前臂肌等） 肩部 腰腹 背部 大小腿的強化訓練。而且是強大到胸部 手臂 肩部 腰腹 背部 大小腿有一定的力量和肌肉，這個訓練過程是很疼苦的也是需要循序漸進的，也沒有多少人能夠堅持下來的。所以你沒有強大的力量和肌肉是不可能支撐起自己身體的重量，還要完成如此高難度的動作。真是天方夜潭，做好每個訓練才能做到這個動作，有些人可能專門訓練該動作。但是你能很慢的完成這樣高難度的動作嗎？鍛鍊身體是使我們的身體健康，身體健康是我們期望值很大的，所以有人身體健康才有了一切。個人觀點謝謝！

要做到多個前伸腿90度引體向上，必須能做好兩個方面：一.單槓引體向上正握能完成二十個以上，而且是標準的，不能帶腰腿波浪擺動借力來完成動作，因為做前伸腿引體時要完全靠手臂拉力，無法得到身體其它部位的借力；二.單槓懸掛卷腹（包括屈腿和直腿90度上抬）能做標準十個以上，也就是需要腹直肌的牽拉持久力。

前伸腿引體要做的多，平時除了需要做多引體向上外，還要勤練懸掛卷腹動作，訓練的時候需要兩臂不能彎曲伸直握槓，這樣儘量不借力，僅用腰腹力量來完成收腹抬腿動作，經過多練不僅腹肌的耐久力會提高，手掌的握力也會提升，這樣就能做成多個前伸腿的引體向上了。

能做多個的前伸腿90度引體向上其實並不難，無法和“街頭五大神技”相比，外面健身高手如林，能做三、五十個的大有人在。本人不才，今年62歲，體重67公斤，大約能做二十個左右（見下動圖）。