爭強好勝，脾氣急躁的人一般都受原生家庭影響的居多。這類人往往不擅於控制自己的情緒，在人際交往上會讓自己吃很多虧！俗話說:江山易改本性難移，脾氣秉性不是一兩天就可以改變的。平時多做點讓自己心靜的事情，比如看書，聽音樂，學書法等。也可以找一個自己認同的宗教信仰，慢慢調整心態！

其實從中醫的辨證論治的角度來說，愛生氣、脾氣暴躁是疾病的一種。中醫將容易發怒稱為“善怒”，是指無緣無故性情急躁、易於發怒、自己不能控制的症狀，也叫做“喜怒”“易怒”，應屬於疾病的範疇。

中醫理論認為：“肝為剛髒，喜條達而惡抑鬱，在志為怒。”也就是說肝的情緒表現主要為發怒。所以，善怒主要與肝有關，現在中醫的解釋是善怒屬於肝鬱氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種證候。所以這類人平時也可多吃點對肝臟有好處的食物

爭強好勝，不能說是不良情緒，脾氣急躁說明並沒有透徹理解爭強好勝，或者說爭強好勝還處於表面的初級境界。處於立即分高低上下，要知道好多事，是需要時間的。一艘大船和一艘小船，同時調頭，哪個快？

中日戰爭，急了行嗎？但能說華人不爭強好勝嗎？

需要深刻的理解爭強好勝，需要提高爭強好勝的境界，有戰術的爭強好勝，有戰略的爭強好勝。

若是由爭強好勝引起的脾氣暴躁，那爭強好勝的境界提高後，就會改變了。

還要看這種習慣有多長時間了。提高爭強好勝的境界是本事，不是一兩天一兩次的就能具備這樣的本事了。小孩學走路估計至少得練習萬把步，才走老穩吧，所以給自己個期限，比如一年。在分析每次暴躁的事情，當分析達到一千件事時，估計暴躁就改的差不多了。事前後都要分析原因。第一次事前忘了，沒關係事後分析，只要堅持這個方向，以後暴躁前的分析會由偶爾一次能事前分析，到越來越多的事前分析，直到每次事件都能提前分析就算達到小成境界了了。

控制情緒的訓練，至少不會少於人學習用手腳時間吧，得心應手都不是天生的，小孩並不能熟練的用手腳，那是慢慢練習來的本領。情緒也是 人身體的一部分機能，可以類比手腳等，只不過不是直接能看到的罷了，這是修身的一項，修身的最高境界能控制身體的每一個細胞，傳說中的境界。

當然，若是其他原因引起的暴躁，那要看具體原因。

這個需要題主自己付出努力，提供兩種方法僅供參考：首先是多參加一些需要合作的團體活動。和其他人一起共同為同一個目標而努力是一件很令人振奮的事情。參加一些這類既需要合作又需要競爭的活動，就能夠更多的理解別人，懂得合作的真正意義。最推薦的就是體育活動，比如排球、冰球、合唱等，為了取得勝利，每個隊員都必須在關注自己利益的同時關注集體利益。還可以參加一些志願者活動，或許大家彼此都不認識，但為了幫忙別人的共同目標，心裡會產生意義感，浮躁的心也會安靜下來。

第二點跟第一點其實有相同之處 ，就是走出自己的經驗範圍。喜歡爭強好勝很可能是為了自我價值，但其實自我價值的建立不是在戰勝別人上，無關別人，只關自己。所以，應該是自己在為了實現目標的過程中努力奮鬥而獲得的。現在就可以去找一件你完全不瞭解，但是很感興趣的事情去做，並朝這個目標努力，不去在意自己表現的好壞，把心思用在實現目標途中的學習上，而不是實現目標上，當你覺得自己某些方面的技能得到了提高，可以進一步提高，也可以換個方向繼續努力，記住，始終把注意力放在自己已經學習的東西本身，這樣你就會處於持續的自我學習、自我成長的過程中。當你取得成績的時候，記得適當的鼓勵自己，而當你意識到自己又在鑽牛角尖，想著比別人更好，請立馬停止這種想法。