氣虛血虛陰虛陽虛4種體虛如何養生保健；中醫認為，體質虛弱基本可分為氣虛、血虛、陰虛、陽；氣虛體質者體力和精力都不足，稍微勞作便有疲勞之感；常用的補氣食物可選小米、粳米、糯米、莜麥、胡蘿蔔；常用的補氣藥物可選人參、黃芪、西洋參、太子參、黨；3.運動、導引保健；根據自己的體能，可選一些傳統的健身功法，如太極拳；血虛體質的保健法；血虛體質是指血液不足或血的濡養功能

氣虛 血虛 陰虛 陽虛4種體虛如何養生保健

中醫認為，體質虛弱基本可分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種，可透過飲食、藥物、運動、起居加以調攝。 氣虛體質的保健法

氣虛體質者體力和精力都不足，稍微勞作便有疲勞之感。機體免疫功能和抗病能力都比較低下。常表現為少氣懶言、疲倦乏力、常自汗出、動則尤甚，且舌淡苔白、脈虛弱等。常用養生保健方法如下： 1.飲食保健

常用的補氣食物可選小米、粳米、糯米、莜麥、胡蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚等。這些食物都有健脾益氣作用。亦可選用補氣藥膳調養身體。如人參大棗粥可補中益氣，適用於脾胃虛弱者。 2.藥物保健

常用的補氣藥物可選人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白朮、山藥、炙甘草、五味子、大棗等。也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參、五味子。

3.運動、導引保健

根據自己的體能，可選一些傳統的健身功法，如太極拳、太極劍等。

血虛體質的保健法

血虛體質是指血液不足或血的濡養功能減退出現的一種虛弱狀態。若血虛不能充養機體，則出現面色無華、視物不清、四肢麻木、面板乾燥等。血虛不能完全等同於現代醫學所講的貧血。血虛體質之人，臨床常表現為面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質淡白、脈細無力，婦女月經量少、延期，甚至閉經等。 1.飲食保健

常用於補血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、金針菜、黑木耳、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調養。如當歸生薑羊肉湯對於血虛身寒、腹部隱痛、月經後期者食之甚效。但火盛者不宜。 2.藥物保健

有補血作用的中藥很多，常用的補血中藥可選用當歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。 3.起居調攝

平常生活要有規律，適當參加運動鍛鍊。中醫認為“久視傷血”。養成良好的看書學習和工作習慣，不可勞心過度。血虛之人常有精神不振、失眠健忘、注意力不集中等。要做到勞逸結合、怡情養性、振奮精神。 陰虛體質保健法

陰虛體質是指常有虛火的一類體質，由於精、血、津液

等物質虧耗，陰虛不能制陽，導致陽熱相對偏亢，機體處於虛性亢奮的一種狀態，其適應能力減弱，機體易衰老。臨床常表現為形體消瘦、面紅潮熱、五心煩熱、口乾咽燥、盜汗遺精、心煩眠少、舌紅少苔、脈細數等。 1.飲食保健

飲食調理的原則是滋陰潛陽。常選擇的食物如糯米、綠豆、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、甲魚、海參、螃蟹、牛奶、牡蠣、海蜇、鴨肉及各種蔬菜、水果等。這些食品性味多甘寒性涼，皆有滋補陰精的功效。 2.藥物保健

陰虛當補陰。常用補陰的藥物如麥門冬、天門冬、石斛、沙參、玉竹、黃精、枸杞子、山萸肉、女貞子、旱蓮草、玄參、桑葚、決明子、銀耳、蜂王漿等。可根據身體具體情況選用。

長生保命丹即屬常用養陰方，可養陰安神、聰耳明目、烏髮養顏、延年益壽。再如白木耳、蓮子、百合、麥冬各6克，適量水和冰糖，用火煨1小時，每日早晚服一次，連服2～3周，也可滋陰健體。 3.起居與鍛鍊

陰虛者畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。尤其要注意秋冬養陰的調養原則，居住環境宜安靜，選擇坐南朝北的房子。其運動鍛鍊應重點調養肝腎之功，如可經常打太極拳、八段

錦等。

陽虛體質保健法

所謂陽虛是指機體陽氣不足，即俗稱“火力不足”，是機能減退、反應低下的一種體能狀態。陽氣不足一般以脾腎陽氣虛為主，其臨床表現常有平素怕寒喜暖、手足不溫、喜熱飲食（進食生冷則易腹痛、腹瀉或胃脘冷痛）、腰膝冷痛、小便清長、大便溏薄、舌體胖嫩、舌苔白滑及脈沉等。 1.飲食保健

陽氣虛弱宜適當多吃一些溫腎壯陽的食物。常可選用羊肉、雞肉、帶魚、狗肉、鹿肉、黃鱔、蝦及刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補五臟、添精髓、強壯體質。在飲食上，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。還可選用適合自己的藥膳調養，如蟲草燉老鴨可補腎益精、滋陰壯陽。 2.藥物保健

常用於補陽的保健中藥很多，可選用鹿茸、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、菟絲子等。可選用適合自己的補陽保健藥方。腎陽虛者可選用金匱腎氣丸、全鹿丸等，脾陽虛弱可選用理中丸或附子理中丸；脾腎兩虛者可選用濟生腎氣丸等。

3.起居與鍛鍊

陽虛之體，適應寒暑變化的能力較差，在嚴冬，應避寒就溫，採取相應的保健措施。還可遵照“春夏養陽”的原則，

在春夏季節，注意從飲食、藥物等方面入手，藉助自然界陽氣培補陽氣，亦可堅持做空氣浴或日光浴等。在運動方面選擇適合自己的專案，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦及各種球類運動等

中醫素有“虛則補之’?實則瀉之’?寒則熱之”和“熱則 寒之”等治療疾病的原則。因此要學會判 斷自己的體質，才能止確選擇忌口，達到保健的效果。 學學中醫，瞭解自己的體質 1．陽虛體質特徵

中醫學用“陽氣’代指人體的一切生理功能，陽虛即指人 體的生理功能不足或衰退所表現山來的一系列症狀。陽虛的 人主要表現為：踺寒喜暖、神疲乏力、四肢清冷、小便頻數清 K，而色蒼白、舌淡體胖。由於虛損的部位不同，陽虛患者的 表現可宵不同。主要有以下幾種表現：

●心陽虛：心悸氣魁，怯寒喜暖，白汁肢冷，脈律不齊肯歇 止等。

●脾陽虛：脘腹冷痛喜溫，胃口較差，清淡不渴，肢體浮腫，大便稀薄，食乳嬰兒還可見便稀色綠等證。

●腎陽虛：而色眺白，形寒肢冷，腰痠乏力，性功能衰退， 男了陽瘻，女了日冷。另外，陽虛的患者多兼有氣虛。

2．陰虛體質特徵；中醫學用“目血”來概括人體生理功能活動所需要的一；●心垌虛：失眠眩暈，心煩不安，口十咽燥，低熱盜汗；●肖陰虛：胃痛隱隱，口燥咽十，口渴，飢不想飲食，；●肺陰虛：消瘦，十咳少痰，短氣，午後潮熱，盜汗，；●腎垌虛：形體消瘦，血心煩熱，耳嗚頭暈，口燥咽十；另外，陰虛的患者多兼有血虛；氣和血都是構成人體的基本物質；氣虛主要表現為：疲乏無力、四肢倦怠

2．陰虛體質特徵

中醫學用“目血”來概括人體生理功能活動所需要的一 切營養物質。陰虛的人主要表現為：形體消瘦、口燥咽十、午後潮熱、低熱盜汗、手足心熱、大便秘結、舌紅少皆。根據不同 的病變部位，主要有以下幾種表現：

●心垌虛：失眠眩暈，心煩不安，口十咽燥，低熱盜汗。

●肖陰虛：胃痛隱隱，口燥咽十，口渴，飢不想飲食，十嘔 呃逆，大便十結，小便短少。

●肺陰虛：消瘦，十咳少痰，短氣，午後潮熱，盜汗，口十 咽燥。

●腎垌虛：形體消瘦，血心煩熱，耳嗚頭暈，口燥咽十，遺 精，婦女月經量少，腰痠。

另外，陰虛的患者多兼有血虛。 3．氣虛血虛體質特徵

氣和血都是構成人體的基本物質。氣在傘身執行，是靠 流動周身的血液米攜帶的，它還擔負著向傘身輸送營養物質 的重任。兇此血虛患者常常伴有氣虛，氣虛都伴有血虛，這樣的患者常常出現氣血兩虛的症狀。

氣虛主要表現為：疲乏無力、四肢倦怠、語言低微、氣急 喘促、易出虛汗、易患感冒等等。心氣虛還表現為心悸心 慌；

脾氣虛還表現為大便溏薄、消化不良；胃氣虛還表現為食慾減退、後胃脘作脹。

血虛主要表現為：間色萎黃、指甲發[J、頭暈眼花、婦女 月經量少或閉經、手足發麻、頭髮枯燥、面板癢等等。肝血不足還l見耳嗚、眼目十澀；心血不足還見心悸、失眠。 4．火旺體質特徵

火旺體質有兩種表現：一是陰虛火旺，其特徵I司陰虛體 質；一是陽盛火旺，表現一種“熱”的體質特徵，民間稱為“熱體”，據熱在不同的部位，可有以下幾種表現。

●胃火旺：臭，渦，大便乾結，食慾旺盛並且容易飢餓，形體偏瘦，牙痛，口腔容易發生潰瘍。

●肝火旺：苦，脅月作痛，脾氣急燥，容易發火，胸悶， 大便不暢。

●心火旺：舌容易生瘡，心煩懊惱，睡眠欠侍，小便矩 赤，舌尖紅。 5．溼重體質特徵

這種體質的人往往與遺傳、居仲環境、飲食習慣密切相 關。一般形體偏於肥胖，或屆住環境潮溼、地勢低窪、氣候溼 潤，或喜歡飲酒、愛吃甜食油膩的食物等人，容易產生溼重。溼重表現為：面色發黃，舌苔白膩，大便溏而不爽，頭重，身

體倦 怠，飯量不多，胸悶。

分清體質保健康

現代人健康意識覺醒了，都很注意保養身體，沒事也吃些補品，但這補品也是不能亂吃的，要根據各人不同的體質來進補。不能像有些人那樣，明明是虛不受補，還一個勁地吃什麼人參、鹿茸，這樣是吃了也白吃，說不準還吃出病來；有的人明明是陰虛的體質，還一個勁地補陽，其結果只能是身體失調更加嚴重。

因而，可以這樣說，瞭解自己的體質，是養生保健的第一步。

傳統醫學把體質分為寒、熱、虛、實四種，具體又分為平和體質、痰溼體質、氣虛體質、血虛體質、陰虛體質、陽虛體質、溼熱體質、氣鬱體質、特稟體質等九種。不同的體質透過人的外部特徵就可以輕鬆地辨別出來，讓你的養生不再盲目。

平和體質。這種體質的人一般體形勻稱，面色、膚色潤滑澤、頭髮稠密富有光澤，眼睛炯炯有神，鼻色明潤，精力充沛，不容易疲勞，對寒熱有很好的耐受能力，睡眠、食慾

良好，對各種環境的適應能力很強，性格開朗，患病少。此種體質的人基本上不需要什麼進補，只要保持住現在良好的生活習慣就是最好的養生。

痰溼體質：此種體質最典型的就是那些所謂的\成功男人\。此種體質的人一般形體肥胖，腹部肥滿鬆軟，或曾經瘦現在肥；面部，色淡黃而黯，面板油脂多，汗多而黏膩；血脂增高，口黏多痰，胸悶，四肢沉重，舌苔厚；對潮溼的環境適應能力較差。此種體質人的養生要點在於，飲食以清淡為主，注意參加體育鍛煉。

氣虛體質。此體質的人，除了肌肉軟弱外，在形體上沒有統一的特徵，胖子、瘦人都有；臉色萎黃，容易出虛汗；呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，頭昏心跳，食慾不振，舌質淡。寒熱耐受能力較差，對風寒尤其敏感，也不耐勞累。此種體質的人，平時應注意進食益氣健脾的食品，對於耗氣的食品一定要杜絕攝入。夏天一定要午休，時刻要注意不要疲勞。冬天以及氣候變化劇烈的時候一定要注意保暖。平時要忌諱使猛力和做需要長久憋氣的運動。

血虛體質。血虛體質的人，一般面色萎黃或蒼白，肌膚枯澀，口唇淡白，心悸少眠，夜熱盜汗；婦人經少色淡或閉

經，舌淡紅無苔。傳統醫學認為\久視傷血\，所以血虛體質的人在日常生活中，除了注意多吃補血的食品外，一定要注意用眼的健康，不要讓眼睛過於疲勞。

陰虛體質。此體質的人，在體形上多瘦長，虛火上炎，顴面潮紅，經常感覺身體和臉上發熱，面板乾燥；午後潮熱，手足心熱，舌絳無苔，口燥咽乾，喜歡冷飲而不解渴；盜汗，多夢遺精，容易失眠；尿少而赤，大便秘結。陰虛體質的人能耐寒不能耐熱，天一熱就受不了。平時多吃一些滋陰清熱、生津潤燥的食品。同時還要注意休息，夏季的午休必不可少。

陽虛體質。陽虛體質的人，體形白胖，肌肉比起氣虛體質的軟弱來要好一點，可以用不發達來形容。他們一般都畏寒肢冷，手足發涼，穿的衣服比一般人多，冬天不能耐受寒冷，夏天不能耐受空調冷氣；頭暈自汗，腰痠腿軟，咳喘身腫，黎明腹瀉，陽痿早洩，尿清長，舌苔薄白。此種體質的人，平常以溫陽的食品為主，性寒的食品儘量少甚至不攝入；夏天儘量減少待在空調房裡的時間。

溼熱體質。如果你體形偏胖，臉部和鼻尖油光發亮，那麼你很可能就是溼熱體質的人。如果，你同時還伴有臉部容易生粉刺、瘡癤，常出現口乾、口燥、口臭，心煩睏倦、眼

睛紅赤，容易發火；同時還經常大便黏滯不爽，小便有；氣鬱體質；特稟體質；好不要養寵物；需要注意的是，人的體質並不是一生下來就定型了，終；

睛紅赤，容易發火；同時還經常大便黏滯不爽，小便有發熱感，尿短少而色如濃茶；女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮溼多汗等症狀，那麼你就百分之百是溼熱體質的人了。此種的體質的人在溼熱的天氣下一定要注意調養，較少戶外活動的時間。在居住上也要避免潮溼的環境。

氣鬱體質。此種體質的典型代表就是那位天上掉下來的\林妹妹\，如果你跟林妹妹一樣，體瘦而有多愁善感、憂鬱脆弱，容易心慌、失眠，那你就屬於氣鬱體質了。氣鬱體質的人除了上面提到的特徵外，還伴有經常感到胸肋脹痛、胸悶，經常無緣無故地嘆氣，喉部經常有堵塞感或異物感等特徵。這種體質的人對精神刺激適應能力較差，對陰雨天氣深惡痛絕，出門遇上陰雨天，心情就已經不爽三分了。氣鬱體質的人，平常應多吃具有行氣、疏肝、解鬱、消食、醒神作用的食物，還應多參加集體活動，多結交朋友。

特稟體質。特稟體質又被別稱為\過敏體質\，比方說在某一方面對花粉、食物、動物毛髮等過敏，這種體質多是由先天不足、遺傳造成的。這種體質的人環境適應能力差，發生過敏情況時，很容易引發宿疾。特稟體質的人也是各種遺傳疾病的高發、高危人群。在日常生活中，這種體質的人飲食要清淡，不能吃一些刺激性的食物；要注意清潔衛生，最

好不要養寵物。

需要注意的是，人的體質並不是一生下來就定型了，終生不變了，實際上隨著生活環境、生活習慣的改變，人的體質為了與環境和生活習慣相適應，也是會發生變化的。比方說，原本是平和體質的人，如果長期從事繁重的勞動，最後會變成氣虛體質。所以，在養生或者食療時，要注意自己體質的變化。

氣虛：主要以神疲乏力，倦怠懶言，少氣無力這些特點，那麼日常就需要用一些益氣的藥物，如黨參，人參，西洋參，來保健。

血虛：主要以面色無華，淡白，女子月經量少，色淡，這些特點，那麼日常就要用當歸，白芍，熟地，龍眼肉，女貞子這些藥物保健。

陰虛：主要以潮熱，盜汗，心煩，為特點，主要以麥冬，沙參，百合，玉竹，石斛等藥來保健。

陽虛：主要以畏寒肢冷，手腳冰涼，不溫。用杜仲，巴戟天，淫羊藿，肉蓯蓉等藥來溫陽保健！

但這四種虛都會互相影響，任何一方的虧虛都會引起其它三方的失調，所以要共同治療，共同保健調理！

氣虛血虛是指在人的身體裡氣血執行灌注，全身的營養，使周身經脈五臟六腑運轉，滋養著人的生命，如果氣血兩虛，對人的體質行程一種虛脫，對外沒有防預能力，對內沒有充配精氣神。陰虛陽虛，也是指人有陰陽虛實，表裡，寒熱的，在五臟就分別出陰虛，陽虛的表現，比方說腎陰虛損，出現了頭昏眼花，舌幹口燥，咽乾口苦，無津液等症狀，腎陽虛損，出現了四肢無力，沒有外界的抗預功能，男者陽痿早洩腰膝痠軟夜夢滑洩等症，女子白帶溼濁少腹冷痛四肢發涼，頭暈腦脹，等症狀，如果以上有症狀應用中藥調理，比方氣血雙虛，用十全大補湯，八珍湯，人參養營湯等方藥，陰陽兩虛可用四逆散，六味地黃丸，全匱腎氣丸，附桂理中湯都是可以的。如有疑問，可在平論區諮詢的。

字典會語中醫心，百草崗目藥王仁。千金耀方草藥親，寶耀洲保堂尚珍。藥王華佗針炙醫，千古醫益後繼文。中華兒郎為人民，養生之道百草仁。五穀糧食肉果百，合益理意義養德。養生鍛練規律人，陰陽平衡天地義。四季入人身背錐，頭項身手腳足年。天地如身全穴位，靈魂神運由四方。

頭丁百會戶金腦，太陽穴位眼兩則。雙臂艱上骨兩獻。環項下骨龍釁下，精液史氣津經腦。氣不通腦府節秀。全身足首位部門，痛苦惱羞成怒吼。

日月季元十二月，四季二十四奇時。啟曉早晨畏上中，午夜晚黑休眠吟。字讀春耕夏秋冬，吟天暖日秒分時。天地黑明父母恩，兒女子孫後繼世。

歷史字奇紙霸氣，山寺廟養生佛語。只爭朝夕東方紅，人只西樣洋彩虹。北京冰川都龍頭，灘雖南江如海洋。中地球過國國世，悟悾唐生紅孫子。

你這個，多運動一下，吃點補腎藥就好了，陽虛氣虛類，金貴腎氣丸，陰虛類六味地黃，陰陽兩虛，桂附地黃，也可，早上吃六味地黃，晚上金貴腎氣丸。

根據體質選擇合適的保養方法，體質不同選擇的調理方法也是大有差異的，需要做好飲食方面的調整工作，儘量選擇對機體有好處的食物，氣虛血虛的人群平時應該要多吃些補氣血的食物，紅棗具有補氣血的功效，經常吃蜂蜜也可以起到調節氣血的作用，能有效改善身體虛弱，氣虛、血虛、陰虛、陽虛的人該如何養生保健？

顧名思義，補品就是用來補充人體缺乏的營養物質、提高人體的抗病能力、消除虛弱症狀的食品或藥品。人體常會因為缺乏某些必需的物質而出現身體虛弱，嚴重時甚至罹患疾病。而在使用了滋補品補足機體所需的物質後，就可以使身體機能出現好轉甚至使疾病康復。所以，只要補得對，就對身體確實有益。

目前常見的補品有人參、蜂乳、蜂蜜、龍眼肉、阿膠、銀耳、燕窩、西洋參、鱉等。

用食品或藥品進補，一般是針對虛症。中醫將虛症分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型。相應的，補品也分為補氣、補血、補陰、補陽四大類。

補氣之品，常選用人參、蜂乳、海參、烏骨雞、荔枝、蜂蜜、蓮子、黑木耳、大棗、山藥、芡實、黨參、黃芪、人參皂苷RH2等；

補血之品，常選用龍眼肉、枸杞子、阿膠、當歸、何首烏、地黃、桑葚等；

補陰之品，常選用銀耳、燕窩、烏龜、鱉、百合、黑芝麻、西洋參、玉竹、靈芝、麥冬、石斛等，

補陽之品，常選用鹿茸、肉蓯蓉、鎖陽、紫河車、杜仲、蛤蚧、胡桃肉、冬蟲夏草、海馬、海龍、狗脊等。

當然，人體是一個有機整體，在生命活動過程中，氣、血、陰、陽相互依存和影響，常常陽虛多兼氣虛，陰虛多兼血虛，所以補陽、補氣之品，補陰、補血之品，常需配合服用。

氣虛、血虛、陰虛、陽虛的人該如何養生保健？氣虛的人群可以透過食療的方式來調養身體，儘量選擇對人體有益的食物，黑芝麻和蓮子具有調理身體的作用，能有效改善身體虛弱的情況，平時也應該要選擇合適的鍛鍊方式，堅持做有氧運動，可以增強身體素質，能夠促進人體血液迴圈。

我家那個也是不給力，剛有感覺他就結束了，真是 憋 屈……不過他最近看了 （秦 聖 伯 的 坎 坷）的 ，方法，現在厲害多了，半小時 槓槓的！！

養→生育，哺乳，培養，調養，詞育，教育，積蓄，長，古時役卒通稱，古邑名。養的字意。

生→草木生長，活，古儒稱呼，舊州弟子門徒，戲曲行當，未熟者，生硬勉強，甚深，作詞助，同性，姓氏。生字意。

保→養，安，保證，保持，擔保，佔有，舊稱傭工，舊戶籍單位，通堡，姓氏。保字意。

健→剛強，善於，姓氏。健字意。

自己找找那兒與那，養生保健就是廣告詞，無任何意義。浪費我不少字心疼。

十女九虛，血虛對女性的危害極大，醫學界有句話說女人是血做的。女性一旦血虛，氣色立馬暗淡、沒有光澤，更嚴重的是會加速身體的衰老。

世界上沒有任何一件化妝品，比得上血液充足帶來的氣血好更珍貴。青春美貌靠的是良好的血液迴圈和健康的體魄。那麼我們需要及時看出來自己是不是血虛，下面有4種血虛的變現。

1、蹲下短時間站起來感到頭暈。

血虛的女性最容易出現的情況就是蹲下一分鐘，站起來瞬間會感到眼前發黑、頭暈，要休息好一會才能正常。

2、神志不清，功能退化。

具體表現為記憶力不好、失眠多夢、心力交瘁、一動腦就累，都是由於心與心之間的供應不平導致的。

3、全身乏力、容易疲勞。

血虛的朋友很容易感到身體乏力，在過度疲勞之後容易頭暈心悸。另外一個表現就是嘴唇、指甲顏色都很淺，臉色發黃或慘白。

4、體溫跟隨外界變化。

容易跟外界的溫度上下波動，比如外邊冷身體就會發涼，外邊熱身體就會發熱，到冬天手腳冰涼，夏天到空調房會怕冷。

如果你已經知道自己屬於血虛，想要治療，要記住一句話“藥補不如食補，食補不如精神補”，簡單而有效的方式就是透過日常生活調養進行治療，下面有四點分享給大家。

一、飲食方面。多吃這些食物：

黑芝麻促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。紅棗 養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。豬肝 患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。藕 蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。胡蘿蔔 入脾胃經和肺經，是補血上好食物。桂圓肉 對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。黑豆 助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能黑木耳 養陰補血、潤肺明目。烏雞 烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。紅糖 益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。

二、中藥方面。可以服用當歸或阿膠或何首烏等相關的湯藥或美食。

三、精神補+閉目養神。

“食補不如精神補”指的是血虛的人容易精神不振、失眠健忘、注意力不集中，因此我們可以透過加強注意力、提高精神狀態的鍛鍊來促進這種情況的恢復。

中醫認為，“久視傷血”，血虛的人要特別注意眼睛的護理與修養。注視久了適當的眺望遠方、做一下眼保健操或乾脆閉目養神。

四、缺乏運動 缺乏運動也是導致血虛的一個重要因素。長期體力勞動過度則易過勞傷氣，氣虛也會逐漸導致血的生成不足。習慣長期熬夜，生活不規律，該睡不睡，該起床時不起床，也會使機體的血氣恢復變慢，夜間造血的時間不足。

五、女孩子們覺得瘦才是美，因此節食縮餐的大有人在，殊不知脾胃功能會因此而受傷失調，而脾胃功能失常是造成血虛非常重要的原因之一。

我感覺平時多加強營養，找個中醫調理一下，另外可以試試營養品。海參可以增強免疫力，改善體質，善好海參肽對於身體虛弱，調節免疫力還是不錯的

在回答如何調理之前，先教大家簡單辨別氣虛、血虛、陰虛、陽虛。陰虛和陽虛比較簡單的分辨方法：陰虛：手腳心熱、潮熱盜汗、口燥咽乾。陽虛：腰膝痠軟、不耐疲勞、經常覺得乏力、四肢發涼、喜熱怕冷、腰涼膝涼、陽萎、早洩。氣虛則短氣懶言、易汗出、精神萎頓、頭昏耳鳴、做事缺少精神。血虛指血液虧虛，臟腑、經絡、形體失養，以面色淡白或萎黃，唇舌爪甲色淡，頭暈眼花，心悸多夢，手足發麻，婦女月經量少、色淡、後期或經閉，脈細等為常見證候。那如何調理呢？

氣虛：我們最常用的方法就是人參、黃芪，這都可以補氣。尤其是脾腎為先後天之本，它們的氣虛表現更加明顯。脾主運化，運化就和消化聯絡的比較緊密一些，可以用一些補脾的黨參、白朮、苡仁米，來補脾氣。腎氣虛則可以加用一下肉蓯蓉、山藥等。

血虛：血要養心，這種人可能出現心煩、失眠這種情況，再有就是頭暈眼花、面色蒼白、睡覺不好， 還有就是比如說肝血不足，就會指甲容易斷裂。如果您有以下表現：頭暈眼花、面色蒼白、睡眠不好那麼您可以選擇：當歸、阿膠、紅棗、龍眼、當歸羊肉湯。

陽虛：陽虛一般都是怕冷，腎陽虛最常見，通常有腰怕涼，還有可以伴隨一些陽萎、早洩的表現，如果脾陽虛就可以出現肚子特別怕涼，並且稍微一吃涼的就拉肚子。疲乏、怕冷、腰涼膝涼、陽萎、早洩。可以選用羊肉、枸杞、胡桃、芡實米、乾薑、小茴香等。

陰虛：一般的陰虛可以選用枸杞、百合、麥冬、銀耳、山萸。如果直接有手腳心熱、容易上火、目眩耳鳴、腰膝痠軟，可以考慮用六味地黃丸、左歸丸、知柏地黃丸等調理。

氣虛丶血癥丶陰虛丶陰虛是多種慢性虛弱性疾病病的總稱。凡體虛致病，久病體虛，臟腑虧損，氣血虛弱，積久為患，而表現出各種虛弱證候者，均屬中醫的虛證的範圍。在中醫臨床上可以根據虛證的理論，治療多種慢性疾病的虛證。同時，還當注意結合辨病，根據不同疾病的特殊性，採取相應的養生保健或治療的相應的措施。虛證的病因雖多，歸納起來，不外乎為先天不足，與後天失調兩個方面：先天不足，稟賦薄弱，體質不強，多見於幼年患者；後天失調，多由於勞逸不當，飲食失調，起居不宜，情志刺激，或病後正氣虛耗所致，多見成年以後，由於後天失調，勞傷過度所致。按致病性質來分，虛證不外陰陽氣血四類，病變所屬不出五臟範圍。陽氣與陰血為臟腑功能活動的產物，又是供養維持臟腑機能的資源，故陰陽氣血的虧耗，實由五臟損傷所致。由於陰陽互根，氣血同源，氣之用出於陽，精血之長成於陰，因此陰虛可以及陽，陽虛可以及陰，氣虛不能生血，血虛不能生氣，則可表現陰陽兩虛，氣血並虧的情況，而氣虛與陽虛，血虛與陰虛，又往往同時並見。五臟有相互資生和制約的整體關係，在病理情況下，有時也可互為影響轉化，從五臟病變關係來說雖五臟各有陰陽氣血但在病理上尚有各自的特殊性，五臟陰陽氣血的虛損，也各有不同的重點一般來說，氣虛以肺脾為主，血虛以心肝為主，陰虛以肝腎肺為主，陽虛則以脾腎為主，至於肺腎的血虛，多具有陰虛之候。肺陽虛，衛外不固一般隸屬於氣虛範圍，肝的病理特點，則與陰虛陽亢多見一般無氣虛陽虛之候。所以在臨床上很少有四種類型虛證的典型證候，多有偏頗側重，故臨證時應仔細辨別。

辨證論治：虛證證候雖繁，離不開五臟，而五臟之傷，又不外乎陰陽氣血。若以陰陽氣血為綱，五臟虛證為目，則提綱絜領，鑑別自易。掌握陰陽氣血及五臟之間在病理上的相互影響和轉化，區別其主次。養生與治療應當根據＂虛者補之＂的原則，以補益為大法，從病理屬性著眼，採取溫陽丶補氣丶滋陰丶養血等法，必要時須並顧，從五臟病位，分別施治。若互為轉化者，則結合整體，進行養生保健與治療，同時要重視培補脾腎，先天得固，後天氣血則漸生，虛證則自解矣，注重補虛與養生保健或治療相結合，辨證求因施治很有必要。現以氣血陰陽為綱五臟為目分類敍述其證：1丶氣虛證：症見：面色㿠白或萎黃，氣短懶言，語聲低微，頭昏神疲，肢體乏力。苔淡白，脈細軟弱。治則：補氣。用黨參丶太子參丶黃芪丶白朮丶山藥丶炙甘草丶大棗等。若肺氣虛：咳嗽無力，痰淸稀或有氣喘，畏風自汗配五味子丶冬蟲夏草如自汗丶畏風配牡蠣，浮小麥；若脾氣虛：症見食少便溏，腹部墜脹，脫肛，靣目虛浮。用白扁豆丶蓮肉，中氣下陷，配升麻丶柴胡。2丶血虛證：症見：面色淡黃，或淡白無華，唇舌指甲色淡，頭暈眼花，肌膚枯糙，舌淡紅少苔，脈細。用當歸丶川芎丶白芍、熟地丶阿膠等。若心血虛：症見心悸不安，夜寐不實多夢，健忘，失眠。配以桂圓丶丹參，心慌配遠志。若肝血虛：症見肌膚麻木、筋脈拘急攣縮，月經不調，量少色注。配首烏丶阿膠丶桑椹、雞血藤。血虛肝鬱者配鬱金、香附。或結合補脾益氣生血之法。3、陰虛證：症見面顴潮紅，唇紅，低燒潮熱，手足心熱，虛煩不安，盜汗，口乾，舌質光紅少津，脈細數無力。陰虛證，常有肺陰虛、心陰虛、脾胃陰虛肝陰虛丶腎陰虛五種。肺陰虛：症見乾咳少痰，痰中有時帶血，咽燥音啞。用沙參丶麥冬、五味子、當歸白芍、生地丶蓮子丶桑白皮丶貝母等；心陰虛：症見心悸，心煩不寧，善驚，少寐多夢；用柏子仁炒棗仁五味子丶麥冬丶玉竹；脾胃陰虛：症見脘部灼熱隱痛，心嘈如飢而不欲食，乾嘔噁心丶大便乾燥，口舌有糜點；用百合丶沙參麥冬石斛黃精等；肝陰虛：症見頭暈痛，目眩乾澀，視物模糊丶耳鳴丶手足震顫；腎陰虛：眩暈耳鳴，腰膝痠軟或兩足軟弱，夢遺尿血等。肝腎陰虛用生地黃丶枸杞丶山芋肉等陰虛潮熱加地骨皮丶銀柴胡鱉甲，火旺配山梔丶黃柏丶黃連，虛火灼傷血絡加阿膠丶旱蓮草，脘脅疼痛，食少，加白芍丶甘草丶木瓜丶谷麥芽；4、陽虛證症見面色蒼白或晦暗，怕冷，手足欠溫，精神疲倦，氣息弱，或下肢浮腫，舌胖嫩，有齒痕，苔淡白脈細微或沉遲。分脾陽虛和腎陽虛兩種。脾陽虛：症見腹脹冷痛，腸鳴，便溏洩，或完谷不化，食生冷油膩加重，不易消化。用乾薑丶肉果丶白朮山藥；腎陽虛：症見胺膝痠痛，腿足冷、陽痿滑精丶尿少或多頻，五更洩，下利淸谷。用巴㦸天，仙靈脾丶杜仲補骨脂丶山芋肉等調理。養生保健須適當鍛鍊，增強體質，注意生活起居和飲食的調攝，保持樂觀情緒，才能遠離疾病有利於健康。

中醫認為，氣虛，血虛，陰虛，陽虛是體質虛弱的四種，可以透過飲食，生活習慣，運動等方面的調養來獲得平衡。真好就來看看，四種不同的虛症該怎麼調理。

1.氣虛。飲食上可以選擇補氣的食物，比如小米，粳米，糯米，莜麥，胡蘿蔔，香菇，馬鈴薯，牛肉，雞肉，雞蛋等。這些食物都有健脾益氣的作用，也可以選擇補氣的藥膳調養身體，比如紅棗人參粥。黃芪，黨參煲湯等。氣虛的人，還可以選擇做一些有氧緩和的運動，比如太極拳，太極劍，慢跑。

2.血虛。血虛往往是因為身體中血的量不足，濡養功能減弱，通常會有面無血色，看不清東西的表現，中醫的血虛跟現代的貧血也有很大的關係，但不盡相同。可以多吃一些補血的食物，比如黑米，芝麻，蓮子肉，荔枝，桑椹，牛奶，烏雞，羊肉，豬血，海參等。而且中藥中，阿膠，當歸，何首烏，枸杞也是可以補血的佳品。中醫認為，“久視傷血”，所以血虛的人，要控制看書學習，工作的時間，過久的看電子產品或者書籍容易耗費心血和肝血。

3.陰虛。陰虛的人可以多吃滋陰的豆腐，桃子，甘蔗，銀耳等食物，還可以選用天冬，麥冬，沙參，玉竹，枸杞，玄參等中藥來補陰生津。

4.陽虛。陽虛要多吃一些溫腎壯陽的食物，比如羊肉，鹿肉，蝦，韭菜，茴香，而且要注意即使是在夏季，也不要貪涼，保護好脾胃，多做運動。