男人為什麼會經常感覺到疲憊乏力？而且晚上應該是房事過後就特別虛，有時候還會有尿頻尿急尿不盡等症狀，其實有很大可能是因為腎虛了。所謂腎虛也就是人體腎臟陰陽不足，除了疲憊乏力，精力體力下降之外，還有四個最明顯的症狀：1、打哈欠：哈欠連連，經久不止；2、嘴裡發鹹：無緣無故地感覺口鹹；3、無故地出現恐懼的感覺；4、畏寒：怕冷。

適合晚上性生活過後喝的飲品：

一、人參茶

人參自古以來就是補腎上品，歷朝歷代的達官貴人，皇親國戚家裡無不藏著各種上品人參，據說千年人參更是有延年益壽，起死回生的作用，那麼對於男人來說，人參的功效主要體現在壯陽補腎，健脾益精，提高免疫力和記憶能力，性生活過後來一杯人參茶，快速補充水分和體力，也可以和伴侶一起飲用，更加提高雙方親密度哦！

二、鮮奶玉露

鮮奶玉露的成分稍微多一點，需要提前備好，具體做法：準備好炸核桃肉80克，生核桃肉45克，粳米60克，鮮奶200克，將粳米洗一遍後泡水1個小時，待晾乾水分後與生核桃粉，炸核桃粉，牛奶，清水一起磨細，用紗布袋濾出核桃細茸，然後放入鍋中加上清水和白糖一起煮沸，待溶化後去渣再煮，最後將核桃細茸倒入鍋內不斷推成露， 成形後便可關火。鮮奶玉露有溫補脾腎，助陽納氣的功效。

三、紅茶

上面的鮮奶玉露做起來稍微複雜一些，可能在性生活過後根本沒有精力去做，那麼也可以在喝一下我們平常就能喝的紅茶，將普通的紅茶煮沸，放入一小塊白礬，白礬屬於礦物質中藥，具有止瀉化痰，活血化瘀的作用，那麼加入了白礬的紅茶是可以對男性起到很好增強體力精力的效果，有陽痿或者精神萎靡不振、四肢乏力者長期飲用能夠減緩症狀。

四、人參瑪咖飲品

給大家分享一個補腎壯陽的最佳飲品，取人參10克、瑪咖10克、枸杞8克、葛根5克、芡實5克、大豆5克、蜂蜜兩勺、魔芋粉和深色焦香麥芽各一勺，先將人參、瑪咖、枸杞、葛根、大豆和芡實洗乾淨後切片，然後放入煎藥用的砂鍋中，倒入提前準備好的蜂蜜，魔芋粉和深色焦香麥芽，加入適量的水煎一個半到兩個小時左右，然後去渣倒出湯水，一天可以服用兩到三次。

如果不方便煎煮的，網上也有相關的人參瑪咖複合菌發酵飲品出售，相對於食物煎藥效果差不多，甚至要更好，因為它加入了益生菌發酵催化，增強了中藥成分的功效，透過搭配益生元和膳食纖維的組合，使得人體更容易吸收，緩解疲勞，補腎益精的效果也更好。

當然，每天保持必要的運動量，每天都保持愉快的心情，相信身體能夠慢慢恢復過來。

今天，我們不談沉重的話題，來聊聊日常健康小知識。比如：

你是不是特別容易疲勞？？？

立馬就有人表態了：

路人甲：我今年35歲了，每週外出走一走，總是感覺很疲勞，膝蓋處痠軟，這個毛病有很多很多年了。白天工作沒什麼感覺，晚上下班後感到很累，9點多鐘就困了想睡，總是感覺也不太力不從心。每年身體檢查也沒什麼毛病，請問我是什麼方面的原因，應該如何到醫院治療一下?

路人乙：

前不久體檢，一切正常，有點低血糖。但是從小就特別容易疲勞，持續走2個小時可能就會累到睡著。最近看書，每晚11點左右睡，6.30起床，仍然非常累，甚至上班途中會感覺心慌無力，大腦短暫放空，斷片一樣。身邊的人都說我每天看起來都特別特別累，精力不濟。休息時間也很注意，體檢也沒什麼問題，為什麼會出現這樣的情況？

當然，疲勞的人千千萬萬，各有各的不同症狀，又何止他們幾個，那麼我們為什麼會容易疲勞？怎樣才會不疲勞？

伏案工作

你可能就是電腦族，長時間靜止不動使你無法用精神力量來讓自己保持積極向上的狀態，這可能就是你感覺勞累的原因之一。正常的人體是應該透過關節，肌肉的活動來消耗身體能量而產生疲勞感的。

應對方法：參加瑜伽課程可以幫助你調節體形和精神狀態，但是這種練習需要花費的時間較長。可以採用簡單的方法，例如每工作幾個小時就站起來活動身體，伸展四肢，在辦公室裡小範圍走動，透過使肺部、心臟、大腦的血液迴圈增加來恢復精力，消除疲勞。

昏昏欲睡

動不動就犯困也是你沒精神的原因。人的睡眠神經以90分鐘為一個迴圈活動週期，如果你入睡的時候正好是你的睡眠神經關閉的時候，你就可以得到很好的睡眠。大腦皮層有一個功能可以控制你90分鐘就準備醒來一次，但是如果在90分鐘內你進入了深睡眠狀態，就不容易醒了。在深睡眠中被喚醒人會感覺很疲乏，如同剛剛經歷了一場宿醉，很難恢復體力。

如何應對：保持規律的入睡和起床時間。如果你想在週末休息的時候補充睡眠，午後片刻的小睡要比早上賴床效果好得多。週末早上多躺一會兒會擾亂你睡眠神經工作的迴圈，讓你在週一重新開始工作的時候仍舊感覺睡眠不足。

肝功能低迷

肝臟是人體自帶的解毒器，每日人體攝入的毒素都要透過肝臟來排除，如果肝臟的排毒功能下降，人體也會疲乏無力，萎靡不振。如果你的身體持續疲勞並伴有身體浮腫，頭疼等症狀，很可能是肝臟功能出了問題，應該儘快到醫院檢查。

如何應對：及時調節肝臟功能，可以喝一些餐前酒輔助恢復肝臟功能。你會說酒精不是加重肝臟負擔的嗎？但是在吃飯前喝少量的開胃酒可以促進消化系統功能，儘管會攝入少量的酒精，但是酒精的苦味對舌頭的刺激可以對人體的焦慮情緒系統產生調整的作用，促進消化吸收，加快新陳代謝，幫助身體排毒。多吃苦瓜，萵筍等蔬菜也能起到同樣的效果。

日照不足

很少曬太陽的人也容易產生持續疲勞綜合徵的症狀。Sunny對機體起到溫熱作用，可使身體發熱，促進血液迴圈和新陳代謝；有利於生長髮育，增強人體活動功能。此外，紫外線照射到面板，能促進面板合成維生素D，維生素D能促進鈣的吸收,因此曬太陽有預防和治療佝僂病(維生素D缺乏病)的作用。紫外線還可以刺激骨髓製造紅細胞，防止貧血，並可殺滅空氣裡和面板上的細菌，增強面板抵抗力。

如何應對：保證每天有20分鐘的時間呆在戶外，如果不容易做到，在房間裡也要儘量靠近窗戶活動。另外可以利用藥物來調節複合胺缺乏的狀況，但是切記一定要在醫生的指導下服用。如果你正在服用避孕藥則不要選擇藥物調節的方法。還有其他幫助你提升情緒和藥物例如B族維生素，特別是葉酸，或者維他命D等都可以按需要在醫生指導下選用。

供水不足

飲水量不足會嚴重影響你的腦力活動，可以理解為大腦陷入空白狀態。因為身體缺水，可以供給腦部的體液就更少，腦細胞能吸收到的氧氣和營養減少，就無法正常有效率地工作。即使是輕微的缺水，讓人無法集中注意力。

如何應對：每天清早起床後喝下一大杯清水，午飯前要再喝下3杯分量的水，工作的間隙也要及時補充水分，每天保證4杯以上。咖啡和茶會讓人小便頻繁，每天控制在3杯以內即可。

缺乏鍛鍊

儘管運動對人體的身體健康很重要，但要記住如果你不能規律地進行鍛鍊，那麼你會感覺經平時勞累10倍。運動可以幫助你把氧氣和葡萄糖輸送到全身，另外一個好處就是運動之後的一個小時內，你會感覺精神百倍，這是因為心臟強有力的收縮讓更多的營養和氧氣在你全身流轉，人體的能量水平上升了。

如何應對：每週運動3次，每次至少半個小時，把這個計劃風雨無阻地固定下來。如果能做到這一點，你的身體肌肉以及意志毅力都能得到很好的塑造，讓你精力充沛。最理想的運動時間是上床休息的4—5個小時之前，如果確實不能堅持運動，可以選擇乘坐巴士回家途中提前一站下車步行以及用爬樓梯代替乘坐電梯等方法增加鍛鍊的機會。

長期勞累每個人都會經歷一些讓人精疲力竭的事情，例如搬家等麻煩事，一旦結束後，人們還是感覺精力恢復不過來，至少需要一個半到兩個月的時間才能完全恢復正常。如果經過一段時間你還不能恢復體力，很可能是其他嚴重疾病的徵兆，通常每10名女性中就會有1名在這種情況下檢查出了例如細菌或病毒感染、糖尿病、貧血、過敏或甲狀腺功能失調等病症。

如何應對：如果你必須面對一宗複雜累人的工作，你更要謹慎小心，不要勞累過度，特別是不要因此打亂你的睡眠規律，只要保證正常的睡眠，人體的疲勞還是很容易消除的。如果疲勞揮之不去，比如持續超過3個月以上，你就應該進行全面的身體檢查。

謝邀，這個問題我沒有，真不知道怎麼回答，因為我經常鍛鍊身體，從沒疲勞，晚上疲勞有很多原因的，不一定要吃什麼，主要看是什麼原因造成疲勞，有些是工作累了，有些是睡眠不足引起，也有用腦過度引起，身體沒病痛引起的疲勞，不須要吃什麼，休息夠了，疲勞也消失了，如有病痛引起就要找醫生諮詢下，