當一個女孩蛻變成一個母親，這其中的艱辛和波折只有經歷過的女人才能夠體會。十月懷胎，孕吐、疲憊，各種身體機能的突變已經讓孕媽經歷了幾多磨難；一朝分娩，當產痛的陰霾還沒有完全消散，隨之而來的就是養育新生兒的巨大挑戰。這時站在每個孕媽身邊的準爸，就是孕媽最強大的精神支柱和心理依靠。但準爸不比孕媽，身體心靈都在經歷孕育的過程，自然而然帶來母性和成長。準爸爸們有些好似局外人，茫然無知地看著孕媽經歷懷胎的種種不適和痛苦卻束手無策，遇到問題甚至驚慌失措，有時收斂不住脾氣還會和孕媽發生爭執。準爸苦於想提供幫助，卻怎麼也找不到合適的方式和方法，孕媽抱怨準爸置身事外漠不關心，看似一個僵局，難道就真破不了嗎？

本文結合Rambo媽媽兩次孕育的經歷，來講講準爸爸們應該在這段特殊時期做些什麼、怎麼做以及應該掌握的大方向和大原則。

第一點：強有力的心理支撐。我懷Rambo的時候，經常埋怨Rambo爸爸不懂得關心自己。特別是頭三個月懷孕反應強烈，情緒也非常敏感，總是希望得到老公更多的愛和關懷。但凡有一點點Rambo爸爸沒注意到的地方，都會自己心裡氣半天。Rambo爸爸是軍人，平時工作非常繁忙，他經常回到家累得倒頭大睡，我卻坐在床邊淚如雨下。那種心涼涼的感覺，現在還記憶猶新。

為此我和Rambo爸爸好好地談了一次，把我的感受和訴求都一股腦兒告訴他。沒想到Rambo爸爸卻有些恍然大悟的感覺，他說沒想到我希望他這樣做或者那樣做，他還連連表示一定繼續改進和完善。事後我也仔細分析了一番，男人和女人對情緒和情感的感知力真的差別很大，如果沒有這一次談話，Rambo爸爸很可能都不知道我為什麼會生氣不高興。因為Rambo爸爸屬於線條比較粗獷的男性，他平時做得多說得少，他以為他做的那些會減輕我的負擔、讓我輕鬆些，但其實他不知道我想要他能經常說些甜蜜和讚美的話語，或者有時一個擁抱就能讓我滿心的委屈釋然。

這裡需要提醒準爸爸的是，在孕媽懷孕的時期，一定抽出些時間多多陪伴她，和她聊天談心，疏解孕媽懷孕時可能產生一些思想和精神的壓力。很多孕媽在懷孕以後會變得有些脆弱，她在心裡上要接受養育一個小寶寶的事情，其實可能還沒有完全做好準備。更別提如果在產檢過程中遇到一些坎坷和不順，或者無法預知生產的痛苦，這些對孕媽來說都是生命中全新的體驗，她會感到恐懼和害怕。

第二點：身體力行，用行動給孕媽最好的支援。懷孕以後，孕媽們都會感到疲憊和體力不支，特別是還在職場打拼的孕媽們，工作上已經是非常勞累和辛苦，回到家可能還要照顧全家人的生活起居，十分不易。準爸爸們不光要看在眼裡、疼在心上，更多是動起手來幫助孕媽減輕家裡的負擔，特別是已經有了大寶的二胎媽媽，壓力可想而知。

Rambo爸爸在我懷老二的時候，就深諳此道。一回家就爭著照看Rambo，讓老人休息。而且非常積極地做飯和做家務，主動承擔了很多，這讓我覺得特別貼心，懷孕期間的心情也十分暢快。記得一次Rambo發脾氣非讓我抱著，Rambo爸爸使出渾身解數把小傢伙哄得樂陶陶給我解圍，因為確實大著肚子抱孩子對於現在的我來說十分吃力。每個孕媽媽都會面對不可不做的家事和工作，若準爸們能多分擔、多考慮一些，家裡的氣氛就會其樂融融，也有利於孕媽安心度過孕期。行動上的給力是對心理上的最大支援。

第三點：給予胎兒和孕媽特別的“幸福時光”。準爸應該儘量在睡前抽出一些時間和孕媽腹中的小胎兒互動，跟TA說說話、講故事、聽音樂等，都不失為好的方式。特別是很有儀式感地將這段時光定義為“特別時刻”，只屬於準爸、孕媽和胎兒之間的10-20分鐘。無論是對於孕媽孕期健康心理的構建，還是對小胎兒的“胎教”都是大有裨益，而且能增進家庭和諧氣氛，何樂而不為。

在我懷Rambo的時候，Rambo爸爸就經常貼在我的肚皮上和Rambo說話，給TA說說一天的新聞，或者哼唱一首小兒歌、即興編個小故事。很有意思的是，Rambo在我肚子裡翻騰的時候，爸爸用手指隨著他的運動點點他的小身體，他還會神奇地給予迴應。也不知道和爸爸長期的互動有沒有關係，Rambo出生以後和爸爸關係極好，父子倆關係十分親密。現在呢，我們的“幸福時光”是屬於我、爸爸、Rambo、小胎胎四個人，我會給Rambo講肚子裡的小生命，會講Rambo小時候的故事，久而久之會潛移默化地拉進兩個孩子之間的關係。

十月漫長的孕期，如果準爸爸能在這三方面給孕媽多些支援和鼓勵，孕媽必定會有個好心情來面對一切未知和困難，那麼寶寶也一定是非常聰明、可愛的。

作為職場達人，對於突然而來的寶寶，很多媽媽都還沒有做好足夠的準備。但也有些寶寶是在備孕已久的道路上突然而來的驚喜。不管出於哪種情況，對於職場媽媽，如何順利度過孕期是很重要的。

1，不必急於分享，驚動所有人。

在懷孕前三個月，胎兒還不穩定，很容易出現各種意外情況，一切還處於觀察階段，所以媽媽就沒有挨個去通知，告訴所有人分享自己的快樂，等三個月過後，胎寶寶一切都穩定了再說也不遲。

2，可先告訴部門領導，事事小心。

懷孕後媽媽出現精神不振，身體乏力的狀況，面對不同的工作崗位和工作性質，可能會影響到寶寶的安全。在特殊情況下，媽媽有必要報備部門領導一聲，必要的時候給自己一些特殊的關照。

3，保持良好的心態，忌大喜大怒。

懷孕後由於雌激素、孕激素的分泌增多，媽媽的情緒波動會比較厲害，所以媽媽都學會控制自己的情緒，在孕期保持良好的心態，忌大喜大怒。媽媽或的過度興奮或焦慮不安，都會影響胎寶寶的發育。

以上就是我個人的一點建議，感恩遇見，感謝歡喜！

還沒反應過來第一月就過去了，我到了6周才知道 ，好像 也啥事沒的，開車還很猛，現在知道 了想想還是悠著點吧。

1、一旦確診懷孕，並計劃好要孩子，你就應該儘早向單位領導和同事講明，以便安排工作。

2、如果你在工作中仍感到疲倦不支，可向領導說明情況，小憩片刻，補充精力。

3、如果你長時間在辦公室工作，每天一定要抽出時間到戶外散散步，補充氧氣，這樣既可趕走睏倦，也可使腹中胎兒受益。

4、如果孕媽咪還得按時上班，最好比別人早一些出門，這樣可避開上班的高峰人群，讓自己更加從容。

5、懷孕期間要注意補充水分，多喝水。

6、辦公桌和口袋裡可以放幾個塑膠袋，以備嘔吐時急用。

7、如果你小便次數增加，不要不好意思，孕期別憋尿，否則可能引起妊娠中毒症。在工作中，若出現少量出血或下腹疼痛，應馬上躺下休息，及時聯絡醫生。

8、想好什麼時候完成工作，去休產假。最好是在分娩之前就休息，這樣可以多些準備，休息足夠的時間，還可以適應懷孕中的一些症狀，如體重增加、背痛、疲勞、健忘或擔憂等等。

9、工作時吃些小點心還有營養美味的食物來確保飲食。新鮮水果，乾果，堅果，餅乾，乳酪，牛奶或非乳製品飲料，優質的水等等都是很好的選擇。儘量避免吃高糖、劣質的食物。

10、給自己一些積極的鼓勵。儘量保持正常的作息時間，當噁心、疼痛、腹部隆起讓你情緒低落時，你要提醒自己這一切都會過去，無論是嬰兒還是工作對你都很重要。不要為需要頻繁的休息或更頻繁地坐下來而感到內疚，只要做任何需要做的事情就行了。

對於職場準媽媽來說，懷孕需要注意更多的事，更需要上心，尤其是在上下班期間，此時人流量大，容易發生意外，接下來育姐就這一問題，跟大家提幾個好建議：

坐公交上班

乘公交或地鐵上下班時，大家要站穩抓牢，注意自身安全。在車輛平穩行駛時，可以進行頭部、頸部、膝蓋等關節部位的活動，也可以進行幅度較小的伸展運動和轉身運動。

坐公交上班注意要點：

1.優先選擇車頭位置

建議大家坐在車頭或車尾的位置。這兩個位置不但空氣流通好，而且能很好的避免車子顛簸和人員碰傷。提醒大家，下車時不要急，要停穩了再下車。

2.請求別人讓座

給老弱病殘孕讓座是中華民族的傳統美德。大家乘公交時，不要覺得不好意思要求別人給自己讓座。建議大家穿比較顯孕味的衣服，這樣別人更容易給自己讓座。

3.避開高峰期乘車

上下班高峰期，公交車人員擁擠，為了保證自己和胎寶寶的安全，建議大家錯峰出行。如果不能避開高峰期，寧願遲到也不要急著擠上車。

開車上班

自己開車上下班，可以進行輕微的脖頸運動了，或者是在等紅燈時按摩一下肩頸部肌肉。請注意，活動時要時刻注意紅燈時間和周圍路況，防止發生交通事故或其他意外。

開車上班注意要點：

1.別忘了梳頭

披頭散髮開車，視線有可能會被頭髮擋住，導致出現安全隱患，所以大家在出門上班前一定要梳頭，把頭髮紮起來。

2.不穿高跟鞋

孕期穿高跟鞋開車，除了容易引發交通事故外，還會對水腫的雙腿產生危害。大家開車時千萬不能穿！

3.空調別調低

天熱時，很多準媽媽把車裡的空調溫度調的很低。這樣做不但無法讓自己呼吸到新鮮空氣，還有可能因車內外溫差大誘發身體不適，甚至是中暑。

走路上班

如果家和公司距離很近，大家可以走路上下班。大家應儘可能避開上班高峰期，慢慢走路到公司上班。這樣不但讓身體得到了鍛鍊，而且可以防止因人員擁擠導致的摔倒或碰傷。育姐要提醒大家注意，走路上班要在身體條件允許的前提下進行，千萬不要勉強。

走路上班注意要點：

1.要吃早飯

早上出門上班一定要吃早飯！不吃早飯有可能會導致體力不支，甚至因血糖過低而暈倒，大家一定要避免！

2.穿舒適鞋子

大家在孕期穿鞋有很多講究，尺碼要根據腳的長度來決定，通常鞋子比腳大1釐米穿起來比較舒服。還有，孕期穿鞋面柔軟、圓頭且較寬的鞋子，走起路來很輕巧。

3.走路姿勢要穩

到了孕中期，大家走路要特別小心，步態穩穩地慢慢走。走路時要挺胸收臀，腹部突出，注意保持身體平衡。