焦慮是一種感覺，是對模糊的或未意識到的威脅的擔憂，很多時候焦慮也是對未來我們所期待的結果的一種擔憂。而且這種焦慮有時候，是我們所覺察不到的。當焦慮開始在我們身上起作用發揮作用，影響我們的健康的時候，我們才會意識到。這樣看來，在生活中我們總是會被一些，莫名其妙的事情影響情緒，產生焦慮。

那麼如何處理這些焦慮呢？

首先，我們要融入到一個和睦輕鬆的群體當中，多和家人在一起，多和我們的好朋友在一起，參加一些活動；

第二，鍛鍊，運動可以使我們的身體產生一些能提升愉悅感的物質，從而改善我們的焦慮狀態，抵抗焦慮；

三，腹式呼吸，透過控制呼吸，然後調節植物神經的功能，減少焦慮；

第四，讓我們的生活規律起來，生活規律了，有條不紊，我們對於日常生活的掌控感就會增強，從而降低焦慮；

第五，在感覺焦慮的期間，去做一些我們喜歡的，並且力所能及的事情，避免做一些挑戰，這樣子，可以讓我們的心情趨於的平靜，降低焦慮；

第六，在生活中，應該避免食用過於刺激性的食物，更不要飲酒，因為那些東西在食用過後會使得身體產生一個感受上的強烈對比，從而會加重焦慮；

第七，我們可以多聽音樂，尤其是那種舒緩的輕音樂，可以緩解緊張和焦慮。

禮拜，如果你覺得需要，而且，環境也允許，你可以大哭一場的，有時候焦慮是我們內心被壓抑的悲傷或者是憤怒委屈等感受，哭可以，這些不愉快不舒服的感覺，讓眼淚帶走。

如何避免產生焦慮：

李銀河老師曾提出兩個原則：一個是量力而行，另一個是適可而止。我理解的就是人不要脫離實際去妄想得不到的東西，其次，在努力的過程中不要把自己逼得太狠。

產生焦慮之後，如果不能消除，就躲進書中吧

當時正值“五四”運動的前夜，由於辛亥革命的半途而廢，特別是帝國主義侵略的加劇，使社會各種矛盾更加複雜尖銳。魯迅以他銳敏的思想和犀利的筆觸，對封建制度及其上層建築表現了徹底的反抗。

嬉笑怒罵，酣暢淋漓。書中有冷眼觀世，有沉鬱悲憫，更有不加修飾的魯迅先生的真性情。

焦慮的時候，我更願意讀魯迅先生。越是深陷俗世俗的煩惱中，就越能讀懂他文字背後的焦慮和悲涼。透過魯迅的文字，我們可以體會到，人生的悲涼底色是不可避免的，我們的焦慮與不安都是歷史長河中微不足道的瞬間。

焦慮是人類在與環境作鬥爭及生存適應的過程中發展起來的基本人類情緒，焦慮並不意味著都是有臨床意義的病理情緒，在應激面前適度的焦慮具有積極的意義，它可以充分地調動身體各臟器的技能，適度提高大腦的反應速度和警覺性。只有具備某些病理性特徵同時對正常的社會功能造成影響時，才成為病理性焦慮。

生活中由於各種原因會導致我們患上焦慮症。那麼對於我們而言有什麼比較好的方法預防焦慮症呢？下面給大家介紹幾種預防焦慮症的方法供大家參考。

1、音樂：音樂能使人放鬆，使人的生理、心理節律發生良性的變化。當一些事情使你感到不安、煩躁時，不妨靜下心來聽聽音樂，你會覺得音樂猶如一縷清風拂過你的心靈，感到無比的舒適和愜意，而你的焦慮情緒也隨之煙消雲散。

2、預防焦慮症的方法還包括要做好積極的自我暗示：當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等，積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。

3、做最感興趣的事情：焦慮情緒是一種惡性迴圈，越焦慮就會越讓我們注意引發焦慮情緒的事件，從而導致我們胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。這個時候，就需要去轉移注意力，如找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。　　

4、適量的運動：運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放鬆，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什麼都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛鍊了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。

5、心理放鬆：不管是焦慮、恐懼、煩躁，還是其它的不良情緒，心理放鬆都能幫助我們更好的調整。心理放鬆有很多的方法，運動、看電影、聽音樂等等，都可以讓我們放鬆。多增強安全感，可以讓自己的焦慮情緒消失。

奇葩說辯手顏如晶曾經在一期節目裡哭訴，自己很熱愛辯論，也非常想得到奇葩王。她非常努力去爭取這份榮譽，當在第一屆錯失奇葩王之後，她告訴自己是因為不夠努力才沒有得到，於是她加倍努力。

結果第二屆，第三屆離奇葩王更遠。於是她發現，儘管自己越來越努力，可還是達不到預期目標，還是會焦慮、會充滿壓力。

很多人其實根本不知道自己想做什麼，喜歡什麼，目標是什麼。

這種內心很迷茫，外部環境又在極速變化的情況下，停留在原地一定會讓人焦慮到爆炸。

於是，人們想：無論怎樣先動起來。

相信你的身邊一定有這種瘋狂考證的證姐(叔)。他們就像只無頭蒼蠅一般，到處考證，盲目報班，每天忙個不停，不讓自己有任何閒下來的時間。在這些人的思想中，自己一旦放鬆警惕，就要成為世界的棄兒啦！

然而，以這種盲目學習的方式努力，實際上的效率非常低。雖然有人說”學吧，不知道什麼時候就用上了。”但問題就出在了“不知道什麼時候會用上，甚至說不定永遠也用不上”，久而久之，每天自己累的不行，卻發現自己的努力毫無反饋。

在這種毫無反饋的狀態下，你的焦慮只會越來越多，並伴有懷疑自己，懷疑人生的副作用。

所以，最重要的不是動起來，而是先找到自己的方向。

當我們朝著目標邁進時，最初階段的努力最容易獲得反饋。

比如上學時，排在倒數的同學決定好好努力，考入班級前列。雖然，他很容易考到中間位置，卻很難再進入到前十名。這個時候，就會出現怎麼努力，在結果上都難有反饋的結果，於是越來越焦慮。 這樣的你可能是目標定高了。

很多人說，做人要有野心，心有多大舞臺就有多大。

殊不知，不匹配的目標只會令人痛苦。

長時間的失敗會令人心情沮喪，喪失鬥志，甚至讓人早早就放棄了努力。所以，最終目標可以很遠大，但一定要分出階段性、可達到的目標。

當然，越努力，越焦慮的狀況，也可能是自身即將升級的原因。 當人們知道的知識愈多，愈發覺得自己的渺小，自己的無知，也愈發覺得知識的豐富，所以對知識的渴望就越強烈。當這種渴望足夠強烈時，就會產生焦慮。

但儘管焦慮，確是在不斷積累的過程，一個從量變到質變的過程。 也許短期內沒什麼結果 ，可一旦過了某個積累點，就會產生質的變化。

與第一種情況類似，有這樣一群人無時無刻不在學習，進步，為升職加薪拼死拼活的努力著。然後，他一年又一年看著身邊一位位新人升職加薪……這種情況下，再好的心理素質也會焦慮不安了。

所以，有時候即使有了明確的目標，也要找對適合自己的努力方法，提高努力效率。這樣才會避免越努力，越焦慮的事情發生。

其實焦慮沒有用，焦慮辦不好的事情，你焦慮了，以後會越來越會焦慮，心裡會越來越難受，久而久之會患上焦慮症，不僅不能夠醫好，而且還很花錢，對家庭的傷害很大。

你只要自己看開了，從思想上不要有焦慮情緒，認真的把問題解決了就行了，用不著焦慮。有一個故事，有一個要執行死刑的犯人，在執行死刑把他眼睛蒙上，使他看不到，在手腕上滴溫水，結果他被嚇死了。所以要從思想上改變，要從思想上想得開、放得下、看得開。你焦慮不僅傷害不只是你自己，還有你們的家庭。