嫉妒是一種複合情緒體驗，每個人都會有，尤其各方面壓力大，社會競爭強烈的狀態下，嫉妒也是一種正常的情緒體驗。嫉妒裡面含有憤怒，焦慮、冷漠、貶低、排斥，甚至還有恨意，可以理解為與“吃醋”的感受差不多。任何的情緒體驗都有積極的作用，也有可能導致不良的結果。只要在合適的“度”內，嫉妒可能讓一個人發奮進取，把被嫉妒者當做目標，去超越。或者由於自身的誤會產生的嫉妒，透過溝通，或者自己推理、邏輯和認知自行把誤會消除，嫉妒也就清除了。在兩性關係中，如果一方堅定不移的相信對方對自己不忠，有外遇，甚至毫無證據依然如故，有可能達到病態的程度------嫉妒妄想，是精神病的一種症狀，這種情況下需要藥物或住院治療了。

在日常生活和工作中帶著覺知，當有了嫉妒的感受時，要承認和接納，和這樣的感受呆一會。心理學研究認為，把情緒意識化，並且完全接納時，能量級別自己就會下降，達到我們耐受的程度，對身心也不會造成傷害。

嫉妒產生的後果有很多，比如長期的嫉妒能讓人體的這個人體內分泌比較紊亂，然後胃腸功能失調，脾氣比較的極端化，性格多疑，還有就是情緒比較低落。時間長了就會引起心腦血管的疾病，神經衰弱，抑鬱的多發。

因為嫉妒的人長期處在一個對自己極端的否定、不認可，和對別人極度的仇視、敵視的心理狀態下，這些個狀態都是很不健康的。

避免嫉妒的方法有好幾種，我們可以透過以下幾個方面來做。

首先我們要客觀的去評價自己的優點和缺點，不要老是覺得自己是沒有希望的，我是比不上別人的。我們要不斷的去自省，評價自己和別人在行為當中的一些方式，然後去尋找這些方式裡面自己有哪些優點？還要看到自己的進步，我們現在跟去年，就不是一個處理問題的方法，那我今年看到某個問題，可能眼光跟原來就不一樣。

其次，我們也要學著去接納別人的狀態，認可別人是有優點的，在某一個方面上別人的優點也是我們所要學習的。慢慢能夠敢於去開口誇別人，把你對別人的這羨慕，不要轉變成嫉妒，而要轉變成讚美。這樣去做，然後跟別人坦誠相對，這樣我們就能夠用客觀和欣賞的這種眼光去看別人，我們的嫉妒就會少很多了。

還有就是我們可以和閨蜜和好朋友傾訴，自己的嫉妒心理，然後慢慢的讓自己的情緒發洩一點，讓自己的心理平衡一點，同時呢，還可以，尋找自己生活中的樂趣，從自己的優勢方面把情緒帶動得更加快樂，快樂積極正向起來，嫉妒的心理就會越來越少了。

女人的嫉妒心天生比男人更容易嫉妒，看到別人比自己強或在某些地方超過了自己，心裡就萌生了醋意，這是影響女人快樂的心理缺陷。例如莎士比亞就把嫉妒比作是一個“綠眼的妖魔”。

嫉妒被視為人性最大的弱點，似乎一無是處。嫉妒會讓人緊張，產生不愉悅的心情，沒有人能夠持久地忍受它。嫉妒的產生會使人擁有對立、仇視、攻擊和破話一切事物的能力。

古往今來，因嫉妒導致的令人扼腕嘆息的悲劇綿延不絕。嫉妒潛在心底，如毒蛇潛伏在穴中。嫉妒心太強的人不容許別人超過自己，害怕別人得到他所無法得到的名譽、地位，或其他一切認為好的東西。這時擁有嫉妒心理的人，顯然是極其陰暗齷蹉的心理。

好嫉妒著由於經常處於所願不遂的嫉妒情緒煎熬之中，心理上的壓抑和矛盾衝突所導致的劣性刺激，會使神經系統功能受到嚴重影響。

善於嫉妒的人，內心會變得越來越陰暗，終究會害人害己。