運動減肥，關鍵在於堅持和長時間的堅持，所以在選擇運動方法時，要儘量選擇那些簡單易行又比較不那麼枯燥的方式，比如以下幾種：
1.跳繩
跳繩可以帶動全身的肌肉一起運動，同時幫助塑造結實勻稱的腿部肌肉。如果家裡條件允許，不被樓下住戶投訴的話，跳繩是可以隨時隨地完成的專案，比如帶著孩子一起運動，和孩子配合雙人跳，或者和家人朋友、甚至是室友一起配合，都能完美的完成規定的跳繩時間，並充分享受到那種樂趣。
2.慢跑
作為大家最鍾愛的運動方式之一，放空自己去慢跑，或者平心凝神或者聽一首歌，不僅能夠放鬆身心，預防壓力性肥胖，而且能夠快速消耗脂肪，調整身體的代謝功能。可以選擇閒暇時在家裡跑步機跑，或者去健身房、室外的運動場上跑上一跑，還能借此機會使大腦好好休息一下。
3.游泳
游泳是一種全身性的有氧運動，在夏季游泳是很多人會選擇的一個運動減肥方式，其實在冬季的恆溫游泳池也是可以的，只是游泳不像跑步、跳繩那樣具有普遍性、普及型，因為還需要場所以及游泳技能，所以在游泳之前要先保證自己的游泳本領，不至於將自己置於危險之地。
4.爬山
爬山本身是不用學的，只要會走路就沒問題，只是在越來越流行的爬山大軍中，要學會應對一些突發的安全問題，比如扭傷、摔倒等。爬山可以讓自己的雙腿變得更加靈活，而且還能夠緊實腿部的肌肉，達到很好的瘦腿功效。
5.轉呼啦圈
呼啦圈簡單，並且也不耽誤做事，可以在轉呼啦圈的同時和家裡人聊天，一起看電視等，這不僅起到減肥的效果，幫助甩掉腰部的贅肉，而且能塑形，促進跨、髖等部位緊實勻稱。
運動減肥，關鍵在於堅持和長時間的堅持，所以在選擇運動方法時，要儘量選擇那些簡單易行又比較不那麼枯燥的方式，比如以下幾種：
1.跳繩
跳繩可以帶動全身的肌肉一起運動，同時幫助塑造結實勻稱的腿部肌肉。如果家裡條件允許，不被樓下住戶投訴的話，跳繩是可以隨時隨地完成的專案，比如帶著孩子一起運動，和孩子配合雙人跳，或者和家人朋友、甚至是室友一起配合，都能完美的完成規定的跳繩時間，並充分享受到那種樂趣。
2.慢跑
作為大家最鍾愛的運動方式之一，放空自己去慢跑，或者平心凝神或者聽一首歌，不僅能夠放鬆身心，預防壓力性肥胖，而且能夠快速消耗脂肪，調整身體的代謝功能。可以選擇閒暇時在家裡跑步機跑，或者去健身房、室外的運動場上跑上一跑，還能借此機會使大腦好好休息一下。
3.游泳
游泳是一種全身性的有氧運動，在夏季游泳是很多人會選擇的一個運動減肥方式，其實在冬季的恆溫游泳池也是可以的，只是游泳不像跑步、跳繩那樣具有普遍性、普及型，因為還需要場所以及游泳技能，所以在游泳之前要先保證自己的游泳本領，不至於將自己置於危險之地。
4.爬山
爬山本身是不用學的，只要會走路就沒問題，只是在越來越流行的爬山大軍中，要學會應對一些突發的安全問題，比如扭傷、摔倒等。爬山可以讓自己的雙腿變得更加靈活，而且還能夠緊實腿部的肌肉，達到很好的瘦腿功效。
5.轉呼啦圈
呼啦圈簡單，並且也不耽誤做事，可以在轉呼啦圈的同時和家裡人聊天，一起看電視等，這不僅起到減肥的效果，幫助甩掉腰部的贅肉，而且能塑形，促進跨、髖等部位緊實勻稱。