人的情緒是有周期的。有時候可能在低谷的時候長一點，這時候就需要你有耐心，能找到合適的排解方式，不傷害自己，也不傷害別人。提高自己的心智，理解自己是關鍵，找回丟失的自己！

找回丟失的自己，哪個才是真正的你

女性的智慧不輸男人，很多時候比男人還要棒。所以，遇到什麼事都不要怕，不論什麼情況，找到自己的身份，堅持自己心理認為對的東西，就會有很多力量去面對很多事情。

我們每天都提及自己，我們一天要說無數個“我”，可是，我們不見得真正的瞭解自己。有些人終其一生，都不如別人瞭解自己，而自己瞭解別人勝過瞭解自己。你知道嗎？其實，在我們上體力藏著兩個“我”，也就是做給別人看的並不是真實的自己，也可以稱為假我。每一個女在人面前所展現出來的樣子，都並不是全部真實的自己，多少都會有修飾的成分，這是普遍的實時，普遍存在於每一個人身上。

在社會環境中或者是集體中，我們都很難表現出真正的自己。我們希望給別人留一個好印象，希望表現出來的那個自己得體、優雅、大方，所以我們會小心地討好別人，千方百計地讓我們周圍的人趕到滿意。有一些人就一直在努力做別人眼中的“自己”，他們從來沒有花費時間去思考自己想成為什麼樣的人。活了一輩子，他們始終在按照周圍人鎖希望的那樣做事做人，並根據那些的評判不斷地修正自己的行為。在他們嚴重，只有表現的足夠好，才能夠被愛。他們一直忽略著忘記著自己本身的情感，想要出色地表現來活的他們所需要的愛。他們窮盡一生都在表演，而在偽裝的背後，甚至也忘記了哪一個才是真正的自己，也不瞭解真實的自己是一個什麼樣的人。

在真實的生活中，我們每個人都或多或少地修飾著真實的自己。掩飾的越多，我們就離真實的自己越遠，直至有一天連自己都不認識自己。

要知道，能夠判斷你，最瞭解你的，到最後只有你自己，不必問任何人，真誠地審視自己的心靈，它就會告訴你你是誰。不管離真實的自己有多遠，不管對真我有著多麼模糊的認識，都要將心力放在自己真實的想法上，去找回自己。

我們的情緒情感也是有周期性的，它會隨著時間的變化而呈現週期性的變化，這樣能夠準確地制約和控制我們的情緒變化。

我們可以從以下兩種影響情緒低落的因素，來找到排解週期性情緒低落的方法

情緒週期性的生理機制是，大腦下丘腦垂體的生物時鐘與邊緣系統及網狀結構存在著固定和暫時的神經聯絡，從而週期性地改變情感的某些動力特性。所以，針對這一特點，我們可以從外界的方法來，調整情緒低落。

1、舒緩型運動專案

其實對於輕微的抑鬱患者，我也建議他們多去進行有氧運動，比如說慢跑、瑜伽等等。因為運動可以提高我們身體機能的運轉，也可以讓自己放鬆，所以當你把一項運動形成一種習慣，便可以使情緒得到改善，心理狀態也會更穩定。

2、冥想法

選擇一些可以減壓的正向的冥想課程或者音樂，每天有目的的專注於冥想，很多時候我們看似是在冥想放鬆，其實不然，只有當你的大腦真正處於放空狀態，你可以從你的身體裡抽離出來，可以“看到”自己的情緒，才能叫做真正的放鬆減壓。

從內心的改變，調整情緒低落

每個人都嘗過心靈雞湯，但是，也只有在“品嚐”的時候，自己的鬥志滿滿，最多維持兩天，然後又回到萎靡狀態。你看著迷茫的未來陷入了沮喪。

其實這都是由於你的目標不明確，你的身心不統一引起的，很多人到了中年還是沒能發展好自我同一性，你要做的是認清自己是誰，想要什麼，然後才能找到奮鬥目標，才能具體去實施。

遇到問題不可怕，我們找到方法擊破它就好了。

情緒低落，真是一個不愉快的體驗過程，當處在這個狀態中的時候，整個人會很無助，充滿了對生命的質疑和無力感。會不開心、沒有什麼事情能引發興趣，不願意說話、懶得動，也不願意想事情，甚至多愁善感，遇到點啥事兒就敏感起來，採取多疑以及情緒化的表現。

但是既然已經知道這個情緒低落是週期性的，那麼仔細覺察，肯定會發現這個週期的長短，或者預先知道她什麼時候會來。那麼在低落情緒到來的時候，或者即將到來的時候，我們就可以有所準備，以緩解身處其中的不舒適感覺。

這些準備可能包括預約朋友聚會、聊天、逛街、出遊，也可能包括預約健身、運動、音樂會，還可能包括準備一些數獨等闖關遊戲去開動腦筋。有時候甚至可以從中醫那裡尋求到幫助，因為中醫講：季節影響著人的情志狀態。所謂傷春悲秋，每每天氣變化，季節轉換，人的情緒狀態就會隨之受到影響。所以中醫會支援一些有周期性情緒變化的人按照自己的規律接受中藥調理。當然，尋求中醫藥的幫助，也要與運動相結合，這樣調理情志會更快一些。有些中醫醫生明確地說：如果他的診室外面有一個病人掛號以後先培訓一段廣場舞再進診室號脈，可能很多人都不需要吃藥就能夠自愈。

總之，覺察到自己處於情緒低落的狀態中的時候，一定要想辦法讓自己說出來，動起來，想事情。如果自己試過這些辦法還是做不到緩解低落的情緒，那就請一定去專業的心理諮詢機構接受專業的諮詢服務。

情緒低落是人必須經歷的一種情緒，當一個人情緒低落時，看見悲傷的事物就會很有同感，更深層的激發低落情緒的釋放，當我們發現它的規律時，可以提前規避預防。

一、接受正能量，避免接觸負能量

當發現自己情緒低落時，一定要多接觸正能量，看一些正能量的書籍，影視劇等，這些正能量的東西會喚醒你沉睡在你體內的積極Sunny的情緒，讓你更容易感受到它的存在。

二、給負面情緒一個時效週期，在特定的時間範圍內必須讓它休息

當負面情緒來臨時，請給它一些活動的空間和時間，它沉睡的太久也需要活動一下筋骨。但請給它一個時間限制，釋放完這些情緒之後，再慢慢地讓它回到原地，當它興奮過後，便會累了，就會乖乖的沉睡。

三、情緒低落也是一個好東西，當它來時，要好好發揮它的作用

四、情緒低落時，可以好好的靜下心來想一些事情

情緒低落時，讓人少了平時的浮躁與衝動，讓心情處於水平線之下，可以用這段時間重新審視一下新的生活，做一些目標和計劃。

五、情緒低落時，可以放鬆自己

現在的生活節奏很快，情緒低落時不想做事情，正好可以好好放鬆自己，買一堆零食，或者自己喜歡的東西，靜靜地的坐在沙發上，懶散的吃著零食，聽著音樂，不去想工作和生活的煩惱。

六、情緒低落時，可以一個人去看看外面的世界

當情緒低落時，不希望被人打擾，可以一個人去逛街，漫無目的，看看形形色色的人，他們都在忙著幹什麼，在醫院去看看患癌症化療去還積極向上，努力生活的人。你會發現，自己的一時的情緒低落並不算什麼，你有什麼資格自怨自艾放棄這美好的人生呢。

七、情緒低落時，請記得去感受Sunny的照拂

情緒低落時，內心是陰暗冰冷的，一定要出去曬曬Sunny，感受大自然的光和熱，激發身體嚮往光和Sunny的本性，很快你又是一個充滿活力的人。

無論什麼時候情緒低落，告訴自己明天更美好，時間會給你一份獨一無二的人生。

既然是週期性的情緒低落，那麼這種情緒低落就屬於正常，為什麼這樣說呢？我們人的能量是成一個規律性變化的，也就是說，當我們的能量處在高處時，我們不可能一直在高處，如果一直卡在高處的話，那也會是一種病態，我們的身體機能也會受到影響，那如果一直處在，低落狀態的話，卡在低處的話，那同樣的也是一種病態，身體機能也會受到影響，所以，身體能量會呈現一個週期性的變化，也就是說有高，也會有低，只有這樣才會，達到一個動態的平衡，讓我們的身體不至於總在一種狀態中繃著，出現問題。

那就不許出現低落時，我們該如何來面對呢？首先是接納，接納我們的，情緒低落，原因如上，我們知道了情緒低落的原因，從週期性變化的原因，那麼我們就能夠知道這種週期性的情緒低落純屬正常，該來的就讓它來，這個時候我們，只是做一些我們力所能及的事情，讓自己接納這種狀態，慢慢的從低落中，恢復過來。

其二，我們可以出去曬曬太陽，做做運動，因為Sunny，和運動可以促進我們身體裡，影響情緒的狀態的一些物質的分泌，這些物質的分泌增加，會讓我們的感受好一些。

第三，如果我們願意，我們可以去找信得過的人傾訴一下，把自己內心的不舒服說出來，我們的感覺會好很多。

所謂“情緒週期”，是指一個人的情緒高潮和低潮的交替過程所經歷的時間。它反映人體內部的週期性張弛規律，亦稱“情緒生物節律”。那麼，每個人怎樣才能知曉自己的“情緒週期”呢？科學研究表明，人的情緒週期與生俱來。從出生的那一天開始，一般28天為一個週期，週而復始。每個週期的前一半時間為“高潮期”，後一半時間為“低潮期”。在高潮與低潮之間，即由高潮向低潮或由低潮向高潮過渡的時間，稱為“臨界期”，一般是2至3天。臨界期的特點是情緒不穩定，機體各方面的協調效能差，易發生事故。情緒週期是人生情感的晴雨表，我們可據此安排好自己人生耕耘的茬口。情緒高漲時安排一些難度大、較繁瑣的任務，而在情緒低落時多出去走走，多參加體育鍛煉，放鬆思想、放寬心情，有了煩心的事多向親人、同學、朋友傾訴，尋求心理上的支援，安全地渡過情緒危險期。

解決辦法遇上低潮和臨界期，我們要提高警惕，運用意志加強自我控制，也可以把自己的情緒週期告訴自己最親密的人，一方面也讓他們能提醒你，幫助你克服不良情緒，另一方面避免不良情緒給你們之間帶來的誤會。

如果是週期性的情緒低落，那我們首先需要尋找這個週期性的規律出現在哪裡？

如果從身體上去尋找這個情緒低落的原因，它可能和我們的生理週期有關。比如說女性的生理週期前，會有人出現週期性的情緒低落，而生理週期一過，又恢復了正常情況，男性也是如此，他們同樣有生理週期。

週期性的情緒低落，也可能跟天氣有關。比如說，春季是心理問題的高發季節，也是很容易出現低落情緒的情況。

週期性的情緒低落還可能與身邊規律性事務有關。比如照顧老人小孩，因為他們規律性出現的某些情況讓你產生無力感等等。

無論是是身體的原因，還是因為天氣的原因，或者還是其他的原因……當我們找到這個引發週期性情緒低落的規律以後，當我們出現這個情緒低落時，我們的內心就會有一個覺察，因為這個覺察，會帶領我們根據這個引起週期性情緒變化的原因自行進行調節。

比如生理週期引起的情緒低落的人，可以在生理週期之前，根據自己的身體需求去準備一些暖寶寶、喜歡的音樂等等的一些需要照顧到的部分。

同樣，如果是天氣原因影響了情緒，那就讓自己走出去參加讀書會、約上幾個夥伴一起做有興趣的事情等等。也可以讓自己聽場音樂會，從情緒低落的那個部分走出來。

當我們完成第一步，找到規律；然後是第二步，帶著覺察；進入第三步，在我們的情緒發生變化的時候，針對性的使用應對情緒低落的方法。這樣，你就走出了週期性情緒低落的怪圈。