做父母的都希望自己的孩子能胖些，認為越胖越好，這種看法是不全面的。太胖的孩子都會增加心臟和呼吸系統的負但，稍一活動就會出現呼吸困難，心跳加快。肥胖持續到成人時容易得高血壓、冠心病、糖尿病等。有些胖孩子的父母身體也肥胖，這屬於體質遺傳，不是病。少數肥胖小兒是由於內分泌系統或是一些先天性疾病所引起，這需要到醫院進行特殊檢查才能確診。絕大多數肥胖的孩子是單純性肥胖症，是由於不合理的飲食和缺乏運動所造成的。平時供給他們的營養過多，使能量超過身體消耗的需要，多餘的能量轉化為脂肪，堆積在皮下等部位，這種孩子往往喜歡吃澱粉類和油脂類食物，不愛吃蔬菜和水果。由於體胖，活動起來感到費勁，就懶得動，結果越胖就越不愛動，越不動就越胖。預防小兒單純性肥胖症要從早入手，從嬰兒期即開始注意。嬰兒肥胖主要是脂肪細胞增多，嚴重時脂肪細胞也增大，增多的脂肪細胞消瘦後並不消失，只是體積變小，只要以後飲食量增大時，很容易再次發生肥胖。所以，對1歲以內的嬰兒就應該注意預防，不要給超過需要量的飲食，發現超重應馬上減少飲食量，使體重儘早降至正常。小兒單純性肥胖的治療主要是控制熱量的攝入，使其低於身體的需要量，也就是控制飲食，長期控制才能收到療效。首先要少吃油脂，蛋白質可以多吃些，每天每公斤體重不能少於1至2克，除肉、蛋，奶外，植物蛋白如蔬菜、水果也可以多吃。飲食量應逐漸減少，免得孩子適應不了。還要逐步增加運動量，但不能一下增加很多。跑步、體操、踢球都可以，但一定要堅持長期做下去。

飲食上應該少吃甜食，少喝飲料，肉類的應該少吃，注意營養搭配，而且吃飯的時候不能吃的太飽，平時要注意多活動活動

注意內臟負擔變重，可對於脾胃處進行簡單的推拿疏通，能起到對食物的快速運化，協助代謝的做用。也可在大拇指內側靠上，由腕部向拇指尖處推拿，對於脾胃的良好代謝也能一定幫助。

隨著社會的發展和生活質量的提高，很多寶寶每天攝取的食物量遠遠超過自身所需，再加上不良的飲食習慣，導致了肥胖問題的出現。家長們也都知道，肥胖過度會對寶寶的生長髮育帶來不良影響，那麼肥胖的寶寶應該注意些什麼呢？

首先，培養良好的飲食習慣。每日飲食最好做到定時定量，早餐吃得要像“皇帝”一樣，午餐吃得要像“平民”一樣，晚餐吃得要像“乞丐”一樣。對於美食來說，大多數寶寶都是沒有自制力的，所以家長們要儘量控制寶寶，瞭解寶寶的飯量，知道寶寶每餐能吃多少、應該吃多少。

其次，少吃甜食、油炸食品，少喝汽水、飲料。我們都知道甜食和油炸食品中脂肪含量很高，而且吃甜食也很容易產生齲齒（蛀牙）。汽水和飲料中熱量也十分高，其中的糖類容易被肝臟轉化為脂肪，造成脂肪堆積。

第三，多吃粗糧、蔬菜、水果。粗糧可以提供纖維，從而幫助維護腸胃健康，但是家長們要知道多吃粗糧不是飯後吃，而是要以粗糧作為主食。多吃蔬菜既能增加飽腹感又不用擔心熱量高，如胡蘿蔔、芹菜等。水果中含有豐富的維生素C，每日食用適量的水果能提高寶寶的抵抗力。

第四，每天至少保持3小時的戶外運動。這裡所講的戶外運動不一定非要跑步、游泳或者打球，也可以是爬山、逛公園之類的容易做到的活動，這樣家長和孩子的心理不會有負擔也比較容易堅持。

最後，不要過分指責孩子，以免造成情緒或精神上的不良影響，引起焦慮或逆反心理。家長要積極引導和幫助孩子，給孩子做榜樣。

本期答主：胡秋爽 醫學碩士

現在肥胖問題不光是成人的專利，嬰幼兒的小胖墩也是隨處可見。雖然很多寶媽們，也懂得兒童肥胖的危害，但還是經不住一口一個“寶寶在吃一口”。寶寶就是這麼一口一口的吃成了小胖墩。

嬰幼兒的肥胖也是由於長期的能量攝入大於消耗，皮下脂肪的不斷積聚，如果超過同齡、等高的嬰幼兒體重的20%位標準。

此階段保持寶寶適宜的體重是非常重要的，過度肥胖不僅會給寶寶造成運動能力的影響，不能翻身，爬不起來等。而且小兒肥胖與成人之後的高血壓、糖尿病、冠心病也要一定的關聯，因此要及早預防。

不管是成人還是嬰幼兒肥胖的主要原因都是吃的多，運動的少。嬰幼兒控制體重也需要從口開始。

有的寶媽們總是害怕寶寶吃不好，吃不飽，變著法讓寶寶吃。尤其是後期加入輔食之 後，寶寶隨餓隨喂，造成過度餵養。

調整飲食結構，主食加入粗糧或粗糧細作，蔬菜、水果可以增加膳食纖維，選擇優質的 蛋白質食物，如瘦肉、魚肉、豆製品、雞蛋等。同時減少高糖、高脂肪、高能量的食物。尤其是過度給寶寶食用 零食。兩餐之前可以給寶寶選用酸奶、小塊水果、全面麵包等健康零食。

多帶寶寶參加室外活動，加強鍛鍊，使寶寶能量消耗的同時，還可以曬太陽，促進鈣的吸收，幫助寶寶更好的生長髮育。家人最好和寶寶一塊運動，如慢跑、散步、踢球、做操等。帶動寶寶的積極性。

除了以上，家長要多鼓勵寶寶，提高寶寶堅持控制食量以及運動鍛鍊的興趣。家長同寶寶達成共識，共同努力達到目標。