據估計，佔所有人口10%-25%的人都害怕飛行。害怕坐飛機的原因很多，特別是近期馬航失去聯絡事件的發生，更增加了大家對飛機的恐懼，但害怕坐飛機無非包括暈機、恐懼、不適應、怕劫機等等。雖然民航旅行遠比開車更安全，但這種擔心也是可以理解的：飛行看上去太違背自然規律了，一個沉重的大鐵管子徑直飛向空中，看上去似乎不符合重力原理，畢竟我們又不是天生帶翅膀的鳥兒。所以，對於有飛行恐懼症的人來說，可以想辦法解決：

1.對於害怕飛行安全的人來說，還是沒有正確瞭解：根據事故發生機率來看。有統計資料表明，世界上最安全的交通工具其實是飛機。飛機的安全係數其實比火車都要高！我們借用一張聯合國1998年事故統計表來說明吧！如下圖所示！

其實飛機一旦故障，它的逃生方案是最齊全的，無論是迫降海上還是陸地都有成熟的解決方案！海上有救生衣和漂浮物，陸地有氣墊旋梯！

2.瞭解反劫機措施：世界上除了宇宙飛船恐怕就是飛機的安全檢查最為嚴格了，同時全部都是實名制和全程登機監控，同時每架飛機還配有便衣的空警人員！他們都有專業的應對恐怖劫機處置對策！2012年6月29日新疆和田劫機時間成功處置就是個很好的例子！

3.分散注意力：當人的精神處於一種專注狀態時，會對周圍環境反應變得遲鈍，最佳方法是上飛機時，帶一本情節緊湊的故事書或者處理一些重要的手標頭檔案。當然電子遊戲多數航班是不允許的，因為電子裝置可能會影響飛行安全。

4.嚴格執行空乘人員的要求：航班空乘人員都經過嚴格專業的訓練，他們在起飛降落、平飛過程中都會給你可靠專業的提醒，增加你的安全保障。

5.熟悉機艙緊急狀態可能使用的裝備：座椅靠背調平，坐墊其實是遇水的漂浮物，安全帶，最近安全門位置，氧氣面罩使用要領，救生衣的位置和取放方法，走道緊急撤離線！

6.熟悉緊急狀況逃生技巧：上飛機時搞清離自己最近的緊急狀況安全出口位置，海上迫降要穿好救生衣，機艙起火有濃煙後要有序匍匐前行，看清斷電後的機艙走道緊急撤離線！遵循機組人員的指揮，不要驚慌擁擠。緊急出口的旅客還要熟悉安全門的開啟方法！

7.緊急迫降情況下的處置：為何把它單列，因為只是最後一環也是最重要的一環。在迫降過程中請繫緊安全帶，雙手抱頭彎腰！脫掉高跟鞋和身上所有的尖銳物品，手錶、戒指、耳環、項鍊、放棄行李。一旦緊急出口的氣墊開啟，不要害怕，充氣的，大膽按序跳下去，不會受傷，下去後迅速撤離飛機，避免飛機爆炸的二次傷害！2012年6月29日浙江中學生空難的一名中學生就是在降落過程中沒有系安全帶導致甩出座艙後被救援車輛碾壓致死。

8.緩和情緒：緊張的話可以儘量和同伴家人一起登機，在座位安排上可以要求工作人員將你們的座位安排在一起，熟悉的人在一起更容易有安全感，同時聊天也可以緩解緊張情緒！

9.身體反應劇烈：登機時要求安排靠前面過道的位置，不要靠近舷窗，你可以在飛機上帶上眼罩，可以緩解眩暈，同時上飛機後可以要點冰水敷頭，頭部氣壓過高時可以張開嘴巴或者不停地咀嚼口香糖，可以很好地緩解頭部不適！

10.害怕是因為未知，有了上述充足的準備，一切盡在自己的掌握，就算遇到最緊急的狀況也能從容應對，那我們還害怕什麼呢？

大家都知道坐飛機出事機率其實比坐汽車的不會高,只是影響大一些而已.當然真正坐上去一簸一簸的確實令人內心恐懼.解決方法:首先儘可能多坐幾次,習慣了會好很多.其次可以自我安慰,飛機只要不是空中爆炸解體,都有辦法逃生.即使是失去動力,它還可以滑翔緊急著陸.譬如美國那架飛機,發動機撞上飛鳥起火還可以降水上.

坐飛機緊張很正常，因為畢竟在高空中，不在地面，沒有安全感，再加上很多人恐高，實際飛機相對比較安全，多坐幾次習慣就好了，如果緊張深呼吸，放鬆，可緩解一下緊張情緒。

很正常呀，人的心裡素質不一樣。所以有些人做什麼都緊張，和自己膽量有關，好多人天生就這樣，建議多加強心裡素質鍛鍊，跑步，游泳，多看些探險類的節目。很多人天生膽小怕死，而且看一些飛機事故照片，所以坐飛機時你會想起那些片段，感覺會發生自己身上，久而久之就產生了陰影。

您好，朋友，很高興為您解答問題。問題中，你說你每次坐飛機都會非常緊張，總感覺會掉下來摔死。事實上，你每次的擔心，似乎都沒有兌現。

飛機，作為當下出行的一種普遍的交通工具，十分受廣大群眾的喜歡，大大的節約了時間，從人們的心理層面上也大大的縮短了空間，漂亮的空姐，美麗的景色，都讓人心曠神怡。而你，卻呈現出了緊張和擔心。相信在這樣的狀態下，你無暇顧及其他。

為什麼別人沒有我們這樣的恐懼和擔心呢？這是我們今天要探討的重點。恐懼，來源於安全感的缺乏。安全感的建立，存在於我們的成長過程。生活中，我們是否只是對坐飛機這一件事情產生恐懼和擔心？還是對周圍的人和事普遍有這樣的恐懼和擔心呢？通常來講，一個安全感比較缺乏的人，會習慣於對周圍的人和事物，都持有一種戒備，防禦，恐懼和擔心。

還有就是在成長過程中有一些特殊的成長創傷，也會讓我們在成年以後，面對類似於成長過程中的遭受過的創傷事件時，激發出我們內心深處的恐懼。

記得我這一次坐飛機✈️的時候。雖然暈機但是心情澎湃激動啊哈哈哈……然而飛機飛行中遇到強有力氣流導致了一點顛簸，我又是另一種心情，坐立不安、百感交集、七上八下、心亂如麻……我很害怕飛機咻地一下掉下去，心想不會這麼倒黴吧第一次坐飛機，幸虧最後是虛驚一場。還有一次是今年七月份晚上飛珠海。正好趕上區域性地區下雨，我就坐在靠窗的位置，可怕的是閃電⚡️雷鳴你還能看見聽見。雖然離這挺遠。但是那種場景太恐怖了。那會就想飛機開快點，