題主黑色的、寬鬆的褲子還是比較的顯瘦的，你是可以來試試的，主要還是得看你是不是喜歡了，其實題主你的根本問題還是將腿部腰部的贅肉給減掉才好的，可以每天飯後一顆塑 纖 果 ，趕走腿部腰部厚脂肪，要是覺得自己平時也是有時間的話，那麼你也是可以來試試這些動作的。

每天堅持抬腿貼牆15分鐘

　　每天下班到家後抬腿貼牆15分鐘，這招真的是很便利又不吃苦的瘦腿妙計。他可以讓血液倒流，防止靜脈曲張哦。但是一定要堅持，晚上睡覺前，或洗澡後都可以做，邊做邊看書，很方便但時間不便於過久，不然會腿麻哦！

全腿瘦

　　躺在床上，抬起雙腿，做空中蹬腳踏車的姿勢。注意一定不能運動過度，量力而行慢慢增加次數即可，以免大腿肌肉拉傷。完成蹬腳踏車的動作之後，酸疲的雙腿抬起來與身體呈90度，保持一分鐘之後再放下來。

卷腹劈砍

　　這個動作不僅能夠鍛鍊腹肌，對大腿的刺激也非常強烈。

　　面朝上躺在地上，雙腿伸直上舉90°。手臂舉過頭頂，雙手合十;

　　深呼吸，徐徐吐氣，同時腹部收縮，肚臍收向脊柱方向，肩部和頭部舉離地面。卷腹的同時，雙腿開啟，雙臂從頭頂劈向兩腿之間;

　　呼氣，恢復初始姿勢;

　　1分鐘時間完成儘可能多的次數。

坐姿踩單車旋體

　　這個動作除了對腹斜肌有奇效之外，對大腿和臀屈肌的刺激也非常的強烈。越多的肌肉參與，意味著燃燒越多的卡路里。

　　雙膝彎曲坐於地面，將雙膝舉離地面，雙手背於腦後;

　　身軀微微後傾，右腿向外伸展，右肩扭轉指向左膝，身體扭轉的同時，雙肘指向身體外側;

　　1分鐘內完成儘可能多的次數，兩側交替進行。