養肝要氣足。才能吸收高蛋白。才能滋養肝。要氣足，得養血和補氣。要補氣要看哪虛，是心還是脾，脾氣長虛導致心虛，久之有實邪。如經脈不通。去邪固本。所以補則會贈加實堵，阻礙實邪去除。適量補氣補血，血旺則氣行。

現在人們生活節奏快，工作，生活各種壓力都很大，飲食不規律，睡眠不足等不良生活方式影響著我們的肝臟，那我們應如何保護我們的肝臟呢？有哪些養肝護肝的方法呢？

肝臟異常的症狀厭食，噁心，嘔吐

肝臟功能不好可以使消化功能減弱，有厭食症狀，因為肝細胞持續受到損害會直接導致消化功能障礙，致食慾減退、厭油、噁心、嘔吐等。

乏力、嗜睡、易倦

當肝臟的肝細胞損害，會直接引起轉氨酶升高，肝功能不好患者乏力、易倦、嗜睡；導致人無精打采。

蜘蛛痣，肝掌

肝臟功能病情進一步加重會出現膽色素代謝異常，造成黃疸、出現蜘蛛痣、肝掌、臉色黝黑；嚴重時導致腹水、胸水等症狀。

面板粗糙、夜盲

當肝臟功能不好的症狀最後導致整個機體紊亂，造成面板粗糙、夜盲、唇舌炎症、有的會導致牙齦出血、鼻出血、性慾減退、月經失調等症狀。

肝區不適、隱隱作痛

肝區不適、隱隱作痛：肝臟主要位於右季肋區和腹上區，胃的上方。有些人會覺得右上腹不適，其實就是肝區不適。

生活中如何保護肝臟保持正常體重

體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。

遠離各種可能受血液汙染的器具

避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮鬍刀等，以及減少接觸可能受到血液汙染的器具。

均衡飲食

不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量（例如米飯、麵食），11～15%的來自蛋白質能量（例如肉類、豆類），20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪佔比85%（例如植物油）。

注意飲食衛生

不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。

不喝酒不吸菸

飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應該完全戒酒。抽菸和罹患肝癌有關。

注意睡眠時間

成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。

不盲目用藥

吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒。除了醫師處方藥，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產生藥物互動作用，影響肝臟代謝藥物能力。

常吃哪些水果保肝養肝香蕉

香蕉屬於低熱量但營養高的水果，其含有豐富的蛋白質、鉀、維生素A、維生素C、膳食纖維等有益成分，尤其是維生素B1或維生素E對酒精在肝臟解毒功能有特殊功效。香蕉在促進肝細胞的修復與再生、提高機體免疫力、保護肝臟等方面都是很有益的。香蕉能清熱滑腸解毒、能主治飲酒過多所致的煩渴。

檸檬

檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效，經常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞，可有效地促進蛋白質的合成，加快肝細胞的修復與再生功能，進而起到養肝護肝的功效，但檸檬屬於酸性大的食物，對於胃酸多的人群，應適量且慎食為宜。

烏梅

烏梅以“酸入肝”著稱，其具有補肝、斂肝的醫用價值，不僅具有“和肝氣，養肝血”的功效，而且還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收，進而達到調肝、養肝、護肝的功效。

烏梅能強化肝臟功能，有預防宿醉的作用。酒醉早晨起來覺得痛苦時，宜用烏梅煎東加入砂糖飲喝。此為速效性的方法。烏梅可在中藥店買到。此外，梅子中含多種有機酸，有改善肝臟機能的作用，肝病患者宜食之。

獼猴桃

其素有“超級水果”之稱，含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、必須氨基酸、礦物質等有效成分，經常食用具有調免、護肝、防癌、養顏的功效。獼猴桃能夠幫助肝臟排毒，其保肝的作用特別強。

荔枝

據《本草綱目》上記載，荔枝具有強肝健胰的功效，其含有豐富的蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等有益成分，不僅可及時補充機體所需，而且還具有促使人血液迴圈順暢、滋陰養肝的功效。

葡萄

葡萄中含有豐富礦物質（鈣、鉀、磷、鐵）、多種維生素（B1、B2、B6、C和P）和微量元素，具有補氣血、強筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴的功效。同時其含有的多酚類物質是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可有效地調整肝臟細胞的功能，抵禦或減少自由基對肝臟的傷害，因此具有很好的養肝護肝功效。

肝氣的疏洩，對人體的氣機調暢，起到非常關鍵的作用，如果這個功能失常了，便可稱為“肝氣鬱結”。

很多時候肝氣鬱結，跟情緒有非常大的關係，情緒的影響，肝最容易受累；假如一個人經常心情不暢、壓力大、長期焦慮、多愁善感，長此以往，就很容易導致肝氣鬱結。

肝氣鬱結，最直接的表現就是心情不暢、整天唉聲嘆氣、胸脅部脹悶或隱痛；情緒不暢，影響脾胃，就會發生噁心嘔吐、食慾不振、腹脹腹痛等現象；女性肝氣鬱結，會表現出長斑、乳房脹痛、痛經、月經不調等現象；男性可能會出現性慾低下、早洩、前列腺或者下腹部墜脹、脹痛等現象。

氣鬱容易血瘀，所以也會影響人體各臟腑的氣血流暢，影響個臟腑的功能；以下幾種症候，很多時候也是主要由於肝氣鬱結所導致。

第一：肝氣犯胃，因為肝氣鬱結橫逆犯胃，影響消化吸收，進而就出現食慾不振、呃逆、泛酸、胃脹、胃痛等現象。

第二：肝鬱脾虛，因為肝氣不能協助脾胃運化，容易出現脾虛，這時候經常導致腹脹腹痛、食慾不振、便溏腹瀉等現象。

第三：肝鬱化火，因為肝鬱不暢，氣鬱容易化火，表現出面紅目赤、脾氣暴躁、頭暈耳鳴、口乾口苦等現象。

第四：氣鬱血瘀，肝氣調達能協助血液執行，否則就容易形成血瘀，會表現出頭痛、胸脅悶痛、面部長色斑、月經血塊、月經量少、閉經的症狀。

明白了以上病機，也就能夠理解為什麼經常心情不好的人，多會發生各種病痛，影響健康，影響壽命。由此可見，肝氣條達對於健康和養生是多麼重要，日常要注意調節情緒，知足常樂，自然能夠健康長壽！

日常生活中，可以多吃有“疏肝理氣解鬱”的食物：比如白蘿蔔、陳皮、柚子、柑橘、山楂、橙子、香櫞、佛手、玫瑰花等。

疏肝解鬱最經典的配方，逍遙丸，由柴胡、白芍、當歸、白朮、茯苓，薄荷等藥物組成，有疏肝解鬱、養血調經的功效，臨床上經過適當的加減，可以適合肝氣鬱結所產生的諸多症狀，適用症相當廣泛。

肝臟是身體最大的排洩器官，起著排毒、解毒的作用。但由於生活中壞習慣的養成，以至於肝臟受到損傷，進而影響到壽命。因此，在平時生活中，我們需要做好肝臟的護養工作。那麼，該如何護養肝臟呢？這3招教給你，給肝臟洗洗澡，身體更健康。

第一招：多喝水

水對於人的重要性，不僅僅只有解渴的作用，同時還具有促進消化、排毒等重要作用。因此，若想肝臟健康，那麼每天需要養成多喝水的習慣。但並非一次性過量的飲水，而是分成一小口一小口的喝，每隔一段時間喝一杯。另外，喝水的時候，還可以在杯子裡放點草藥植物，更有助於排毒，像蒲公英、枸杞等，都是不錯的選擇。

第二招：多吃綠色蔬菜

綠色護肝，所以，若想肝臟愈發健康，那麼綠色食物就應該多吃一些，在護養肝臟的同時還能幫助肝臟排毒。首先，西蘭花是不錯的選擇，富含豐富的卜硫素，能增強肝臟的解毒能力；其次，芥菜也可以多吃，能解毒清肝。當然綠色蔬菜還有很多，例如茼蒿、蒲公英等，都是平時生活中可以多吃的綠色蔬菜。

第三招：通經絡

身體經絡暢通才有助於身體更好的排毒，而肝膽經關乎肝臟的健康，若想幫肝臟排毒，那麼肝膽經通暢是很重要的。那麼如何使肝膽筋通暢呢？要想疏通肝膽經，需要做的是每天敲打肝膽經，而晨起後是敲打肝膽經的最佳時刻，每天醒來後，交替敲打肝膽經50次左右，幫助疏通肝氣，對肝臟有好處。