俗話說：“十病九寒”。 “寒溼體質”是萬病之源，而體質“虛弱”的人，寒溼氣就更容易進入我們身體；所以當人體因各種原因感覺疲勞時，就可以透過排寒溼和補充陽氣及時恢復體力，不要讓身體器官在疲勞中變“虛”；從而導致寒氣進入我們體內。

如何判斷體內是否有寒呢？

經常虛弱，容易疲勞；手腳冰涼，怕冷；容易腹瀉，喜歡熱；月經總遲到，常有血塊，易痛經；腿腳容易水腫；下肢容易無力，痠麻，易犯腰痛；夜尿多。以上情況佔兩樣就要警惕了！

寒溼氣容易進入我們身體的5個主要通道

1、肩頸部的“大椎穴”

從“大椎穴”進入的“寒溼氣”容易引起我們的“肩頸痠痛，肩周炎，頸椎病，頭暈頭痛，失眠多夢。

2、前胸的“膻中穴”

從“膻中穴”進入的“寒溼氣”容易引起乳腺腫痛，乳腺管道阻塞，小葉增生乳腺纖維瘤等症狀。

3、肚臍部位的“神闕穴”

從“神闕穴”進入的“寒溼氣”容易存積在我們盆腔，特別是女性，當盆腔內的“寒溼氣”重時，就容易引起我們婦科各種疾病，比如：婦科炎症，月經不調，經血不暢，痛經，血塊，子宮肌瘤，卵巢囊腫，不孕不育症等。

4、腰部的“命門穴”

從“命門穴”進入的“寒溼氣”容易引起我們腰痠背痛，腰膝痠軟，各種腎虛，性功能下降等症狀。

5、腳底的“湧泉穴”

從“湧泉穴”進入的“寒溼氣”容易往上流動，容易引起漆關節痠痛，風溼關節炎等症狀。

5招教你排除體內寒溼氣

第1招：越懶越要運動

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

第2招：飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

第3招：避環境的溼氣

我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項：

1、不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。

2、潮溼下雨天減少外出。

3、不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。

4、房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

第4招：薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。

比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效。

紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。

此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

第5招：妙用蔥、姜、蒜逼出體內溼氣

蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。

例如，可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

溼重如衣服泡水，執行真氣，調整身體，就可把經絡，身體內的溼氣從毛孔排力，靠的氣肌體的收宿力和抗體，從湧泉排出經絡溼氣最快。用藥就用鍵脾滲溼藥物為效。

您好，作為一箇中醫資深愛好者，同時也是一個長期受脾胃問題困擾的女孩，想給大家分享我自己的經驗。脾胃不好不要怕， 在中醫理論當中，脾的功能非常強大，被稱為後天之本、氣血生化之源。其實任何疾病，都是在人體內有淤血的情況下生成的，而脾胃正好具備生成和運輸新鮮氣血的功能。

為什麼脾胃成為後天之本——只要我們能把脾胃養好了，就可以百病不生，即使有病也能很快痊癒！

那麼如何健脾胃呢？除了平時採用喝山藥薏米粥，冬天吃大棗等食療，或吃些參苓白朮丸，人參健脾丸，補中益氣丸等等，還有哪些辦法呢？

其實透過飲食補脾胃，的確是不錯的方法，但是好多人不適應或不吸收，怎麼辦呢？其實，最有效且持久的方法就是【揉脾經】

脾經上的穴位可以幫助血液迴圈，能把新鮮血液引入病灶，所以每天多揉揉脾經上的穴位：

姜棗茶，夏至開始到入伏，每天早上服用一杯，期間不要吃喝寒涼的東西，一個夏天就會好很多。方法三片姜幾個棗，熬製15分鐘以上，出鍋前加點紅糖。我喝了幾個夏天了感覺很好，平時有點受涼頭疼都喝，很管用。