早餐不僅要吃好，還要吃的豐盛要頂餓，澱粉類、優質蛋白、蔬菜這三大營養食品需要有。

給您分享一下我家的早餐搭配原則：優質蛋白類+碳水化合物也就是澱粉類+蔬菜

水煮雞蛋、牛奶+包子、紅薯+清炒蔬菜

切片雞胸肉+五穀粥、雞蛋餅+清炒蔬菜

豆漿、煎雞蛋+包子、蒸紅薯

牛奶+蒸餃、蒸紅薯、山藥

以上是我家早餐經常搭配的吃飯，豆漿用豆漿機前一天晚上定時做，五穀粥也可以用電飯煲定時，都很方便。水果沒有放，因為有小孩子吃，所以我都選擇的熱的食物，你也可以另外準備一點水果搭配一下。但是早上還是適宜吃一點暖的，熱乎乎的食物對胃比較好。

原則是早上不要吃的太油膩了，那樣會增加腸胃負擔。早上不一定吃很飽，但是品種要多，營養要豐富。每天早上最好攝入一點優質蛋白，比如牛奶、豆漿、香煎雞胸肉、這些都是比較簡單價格實惠，但是富含優質蛋白的食物。

希望可以幫到你！

早餐是補充身體所需營養，給人們提供能量，俗話說一日之計在於晨，如何吃好每一天的第一頓餐食，應該是每個家庭都要面對的。我們家對於早餐非常重視，一頓富有營養又豐盛的早餐，其實找到適合自己的方法，也是非常簡單的，我把今天的早餐透過影片記錄了下來，瞧瞧下面這個影片吧。