其實這個問題說難也不難。大眾健身水平普遍不高的中國，其實好多沒有運動習慣的人群還有很多很落後的飲食觀念，當然本來我們國家的飲食習慣尤其是更重視春節傳統的北方更是非常不健康，各種各樣的高碳水重油重鹽如果不控制，一個春節長假後就慘不忍睹。不過要說辦法其實還是有的。我就說說我自己的例子吧，首先心態要擺正，不能跟家裡人過不去，辛辛苦苦做的飯還是要吃的，可以試著溝通一下，如果溝通能成功最好，說好自己想吃什麼，像我家裡一般對我的飲食要求都能滿足八成吧，再一個也不要太在意麵子，尤其是外面的飯局，並不是所有人都是真心的死乞白賴的要你喝酒，你堅持的強硬一些其實也就過去了，後面人家知道了你的態度也就不會再去為難你，真朋友不會因為這事兒跟你關係疏遠，記得之前Adidas有個系列的平面廣告，叫Runners，yeah，We are different！大概就是意思我們跑者會在很多地方很多場合顯得格格不入，但是廣告的意思是告訴我們不要因此不好意思，我們是跑者我們驕傲。

再一個，我通常的想法就是，即便是kfc和麥當勞這樣的大多數人認為的垃圾食品也是可以吃出健康的搭配的，比如可樂你可以要無糖的，咖啡可以要美式，漢堡可以要板燒雞腿不要醬汁，這樣有碳水有蛋白還有些蔬菜，非常完美。同樣，春節的餐桌上，我們可以找到大肉可以找到魚可以找到蔬菜，少吃一些米飯，肉和蔬菜放開吃其實是沒有問題的。當然如果能不喝酒是最好的。還有就是儘量堅持鍛鍊習慣，趁著家裡人午休之類的碎片時間出去跑步，和朋友聚會可以看好路線跑步過去，甚至晚上睡覺前在自己臥室做上100個徒手深蹲箭步蹲或者tabata都是可以的。筆者一直認為其實說沒時間真的是藉口，真的想運動沒穿著合適裝備也可以啊。當然說到最後，我們畢竟都是普通的愛好者，不需要這麼嚴格的剋制自己，春節畢竟每年就一次，該吃該喝也不要太為難自己。不過這是我自己的看法，我很佩服非常嚴格的嚴肅訓練者們。但是我對成績沒有太多要求，我希望的只是能每年提高一點點然後一直運動到老，這和我平時偶爾大吃幾天喝一次酒完全不衝突。