首先，抽菸有害健康這已經一個不爭的事實。但這個存在很大的個體差異，就如你說的抽菸的老爺爺已經抽了50-60年的煙了，但身體一點事都沒有，也沒有得什麼肺癌，而隔壁小王，才20多歲，不抽菸、不喝酒、不嫖娼、不熬夜，然後就死了，後來一打聽是得了什麼癌。鄰村的張大爺已經快90歲了，從來不抽菸，每天都堅持早睡早起，平時就打打太級、下下棋，抱抱重孫子，心情好的時候還小酌幾杯，現在眼不花，牙不掉，走路不用柺杖，生活樂無邊。

而張大爺有一哥哥，比他年長3歲，年輕的時候帶著張大爺給人幹活賺錢，雖不是大富，但日子過得愜意，但到四十多歲的時候，因為兒子不爭氣，吃喝嫖賭抽樣樣精通，還天天打架，他哥哥天天沉默不語，慢慢學會抽菸，張大爺經常勸他哥哥想開點，但他哥也聽不進去，沒過幾年，就死了。

上面這兩個例子在現實生活都有例項，那麼僅從兩個例子可以就斷定小王和張大爺他哥的死和抽菸有關或無關嗎？ 網上有這一個段子：林彪不抽菸不喝酒，只活了63歲；周恩來不抽菸不喝酒，活到78歲；毛澤東只抽菸不喝酒，活到83歲；鄧小平又抽菸又喝酒，活到93歲；張學良吃喝嫖賭全佔的，活到103歲； 雷鋒同志，好事做盡，活到23歲，歷史證明了如果也僅從上面幾個人就得出抽菸可以延年益壽的結論，那肯定會讓人笑掉大牙了。這和倖存者偏差一樣，當有你說抽菸有害的時候，他們就會拿上面那個段子來說服你；但有人說抽菸有害的時候，也會有人拿隔壁小王的例子來說服你。但不管你聽說多少有害或無害的例子，抽菸有害這個事實還是客觀存在的。至於抽菸的危害到底有多大？能不能給一個量化的資料，那就是另一個問題了。

吸菸有害健康，這個誰知道了。我認為健康永遠都是放在生活第一線，有了健康，生活每天都在。我從年輕到現在一直沒有吸菸，就是鍛鍊身體。

吸菸是在燃燒自己生命的同時，還能拉上幾個“墊背”的！

來自濟寧的一名8歲的小女孩被山東省胸科醫院確診為肺癌晚期。而導致肺癌的原因卻是由於“被動吸菸”說造成的！原來，女孩的父親已有10多年的吸菸史，每天能吸兩包煙。即便當著孩子的面，父親也是煙不離手，致使小女孩從小就生活在煙霧繚繞當中。

據瞭解，孩子之所以得肺癌，主要原因就是天天被動吸菸造成的。

希望為了自己和家人、朋友的身體健康，減少吸菸，知道戒菸為止！

如果你短時間內無法戒菸，那麼，你也需要注重生活的品質和健康養生工作了，在飲食上多多吃點有益健康的食物吧！

α-亞麻酸——助你排煙毒，淨化血液！

日常多吃點富含α-亞麻酸的食物，像蘇麻油、亞麻油、堅果類等。α-亞麻酸是人體必須的多不飽和脂肪酸，可在人體內代謝成DHA和EPA，DHA給大腦提供營養物質，EPA可以排除血液毒素。！

吸菸者產生血毒，促使血液粘稠度增加，進而導致高血壓，α-亞麻酸可減少血管壁的殘留，促進血管壁的疏通，起到降脂調壓的效果，對臨界性高血壓、高血脂的效果不錯。每日5ml蘇麻油拌酸奶食用，口感好，易吸收，清血毒同時調理胃腸。

多喝茶——助身體排出更多毒素

吸菸人多喝水，可以幫助身體排除更多毒素，用蒲公英泡水代替其他飲品，蒲公英又稱“尿床草”，強大的利尿效果，可減少毒物在體內的停留時間。其含有蒲公英醇、蒲公英素、膽鹼、有機酸、菊糖等多種健康營養成分，可分解煙霧中的化合物。對於吸菸者來說是日常非常好的一種飲品！

蒲公英桂花茶

取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包即可

蒲公英又稱“尿床草”，可透過促進排尿來促進身體的代謝迴圈來排毒，並且蒲公英有“天然抗生素”之稱，抗菌消炎，清熱解毒，在增加排尿量的同時，還可以對身體的一些炎症起到緩解和治療的作用。蒲公英可清火利尿，消炎殺菌，減弱吸菸帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。綠茶龍井營養豐富，有生津止渴，提神益思，消炎解毒等功效。據報道，茶葉中的黃酮類物質有不同程度的體外抗癌作用，作用較強的有牡荊鹼、桑色素和兒茶素。 桂花香味清新迷人，可止咳化痰、養聲潤肺、解除口乾舌燥、脹氣、除口腔異味。

珍愛生命，遠離菸草！

菸草中含有的有害成分達3000餘種，分為六大類：

1- 對呼吸道有刺激作用的醛類、氮化物、烯烴類；

2- 刺激交感神經，引起血管內膜損害的尼古丁類；

3- 胺類、氰化物和重金屬等毒性物質；

4- 有致癌作用的苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚及其他放射性物質；

5- 具有加速癌變的作用的酚類化合物和甲醛等物質；

6- 降低紅血球輸氧能力的一氧化碳。

其中最主要的三種危險化學物質是菸鹼，焦油和一氧化碳。

1.菸鹼

菸鹼(俗稱“尼古丁”)是一種無色至淡黃色的透明油狀液體，在菸葉中的含量為1～3%。它能迅速溶於水及酒精中，透過口、鼻、支氣管黏膜，很容易被人體吸收，甚至粘在面板表面的尼古丁也可“滲”入人體內。每支捲菸中約含1.5—3毫克尼古丁，其中的10%—15%被人體吸收，血漿中尼古丁的高峰濃度可達10~15納克/毫升。尼古丁進入人體後會使全身末梢血管收縮血壓升高、心跳呼吸加快、並促進血小板凝集，它是引發心腦血管病的主要致病毒物。人體能承受的尼古丁約為1000毫克，所以通常人吸菸不會發生急性中毒，但的確有連續吸入數百隻捲菸的吸菸比賽冠軍當場死亡的報道。

2.焦 油

焦油是菸草蛋白質燃燒後產生的棕色粘稠的“煙油子”，含有多環芳烴、苯並吡、酚、酯族烴、吲哚等揮發性物質。一支紙菸燃燒時可產生超過0.1微克有明確強致癌作用的苯並吡。

注 意

菸草燃燒的煙霧中存在大量的一氧化碳，一氧化碳同血紅蛋白的結合能力比氧大240～300倍，大量吸入人體內便與血紅蛋白結合，嚴重削弱紅細胞的攜氧能力，使血液凝結加快，容易引起心肌梗塞、中風、心肌缺氧等心血管疾病。

吸菸對機體的健康有害，可以引起許多疾病，這是人們都已經瞭解的。那麼，吸菸與聽力有沒有關係呢？吸菸可以促進聽力的衰退，使聽力過早地下降。

首先，吸菸是造成動脈硬化的原因之一。動脈硬化是全身性的，當內耳的微小動脈產生硬化時，即使是輕微的硬化，都可能表現出供血受阻的現象。因此會直接成為耳聾的原因之一。

其次，吸菸本身還可以使血管內血小板黏稠度增加，使其凝集，這也可能成為內耳供血不足的原因。

另外，吸菸時香菸在自行燃燒時產生出大量的一氧化碳，吸入肺內一部分進入血液，同紅細胞中的血紅蛋白結合，形成碳氧血紅蛋白，從而降低了紅細胞運送氧氣的能力，造成組織缺氧，影響組織的新陳代謝。同時，一氧化碳中毒可以使螺旋神經節、前庭神經節和腦幹網狀核質受損害，這些都是與聽力有關的關鍵部位。內耳既是末端血管供血的邊緣區域，又是非常敏感的部位，長期吸菸必然會影響到內耳的功能，造成聽力下降。

因此，吸菸與聽力下降是有密切關係的。

吸菸本身對身體有害，人家吸了你的二手菸一樣有害。但有幾十年煙史的人來講呢！一時半刻戒不了，要靠自己有沒有，勇氣，決心，去戒掉。明知有毒，社會上這麼多人去嘗試，就是有這個好奇心開始，然後到一發不可收拾的地步，忠告，少男，少女，儘量不要沾上煙味。

我小學五年級開始吸菸，四十多年來戒過三次煙，每次都是戒幾天就放棄了，而且還比之前抽更多，不知道為什麼？可能是自己決心問題、又可能是生活習慣、工作環境經、社交應酬造成。而最影響我戒菸決心的原因可能是看到身邊認識不吸菸很多人，年紀輕輕的病重離世，反而很多吸菸的能活到八十多、九十多歲。

很多人對吸菸都持反對態度，講吸菸有害健康，影響別人，殊不知吸菸還有很多好處。

煙作為一種媒介物，可以促進人與人之間的關係。兩人相遇(見面)，遞上一枝煙，就有了接觸交談的契機。

吸菸能刺激中樞神經，激發靈感，消除疲勞。

年輕人吸菸能炫酷，叼上一枝煙，風度立馬增加三分，女人也能立馬增加三分妖氣。

煙能吸引女人，有的女人特別喜歡男人身上的菸草味。

喜愛吸菸的人不應該影響別人，影響到別人就不好了，這一點愛吸菸的人必須注意。

我對抽菸反感，不是因為討厭煙，而是那些明知道抽菸對身體不好，卻總是能找出一大堆想抽菸的藉口。我爸就是的，他身體不好，雖說現在煙癮不是很大了，但是總想讓他戒菸，好好的過下半輩子！不想讓他一輩子成為煙的奴隸！