任何食物吃多了都容易疲勞犯困。因為攝入食物較多時，胃腸道的工作量會馬上增加，於是流進胃腸道的血液就增多，這些增多了的血液會從身體其它的部位抽調出來。當然，其中也有一部分是從供給腦部的份額中抽取而來的，就會相應的減少了腦部的供血量，而這種腦部的供血減少，會引起腦細胞的供氧減少。所以腦部稍微供血不足就容易犯困。

　　另外，人們在長期的生活習慣中已經養成了一種規律，吃完午飯後總會有一段休息的時間，這就為腦細胞由興奮轉向抑制狀態創造了條件，所以人也就會輕易發睏。

容易疲勞的原因：

眾所周知，人在攝入富含糖分的食物後，血糖會在短時間內急劇上升。這時或許會能讓人在短時間內注意力集中，但這種作用只是暫時的。為了將人過高的血糖迅速降低，人的大腦會發出指示，導致胰島素的過多分泌，反而可能造成人處於低血糖狀態，出現身體痠軟無力、注意力不集中、煩躁不安等狀況。

一旦人處於低血糖狀態，反而會更想吃甜食，而攝入甜食後，血糖再次在短時間內快速上升，這樣就造成人處於一種血糖反覆上升下降的惡性迴圈中。

過度吃甜食的危害：

1.造成齲齒 2.導致肥胖 3.誘發高血壓 (前三種危害不再一一贅述)

4.易得腎結石

我們都知道，喝白開水可以防止腎結石，但如果在白開水中放入較多的糖，喝糖水，則會促進腎結石的發生。前面已經講到，機體糖含量越高，就會導致糖分和鈣等營養素隨尿液流失

5.導致骨質疏鬆

糖類食品在體內的代謝需要消耗多種維生素和礦物質，因此，經常吃糖會造成維生素缺乏和缺鈣等營養問題。當機體長期處於高糖狀態時，會發生尿糖現象。

在糖分隨尿排出的同時，水溶性的維生素B1以及血液中的鈣離子也會過多排出體外。研究表明：II型糖尿病患者的維生素B1尿排出量居然是正常人的16倍之多。

而維生素B1是糖在體內轉化能量時必須的物質，維生素B1不足，就會大大降低神經和肌肉的活動能力，從而易導致摔倒引發骨折。而血液中鈣離子的流失會引起骨骼中的鈣不斷地溶解到血液中，最終導致骨質疏鬆。