還在哺乳期的話就算了，斷奶後開始減肥吧，我的經驗就是零食飲料首先斷了，然後不吃晚飯，一天跳最少2遍鄭多燕的小紅帽2次，必須完整做完哦！而且，跳的時候動作要儘量做的標準！只要管住嘴邁開腿，沒有減不下去的肥哦！我沒生孩子的時候曾經最重130最輕94，我現在也是生了二胎10個月了，生的時候140斤，現在102斤，我就是比較幸運，母乳比較多所以放開吃喝也沒運動還慢慢瘦了。

我今年26歲，身高160cm，體重94斤。如果我告訴你我曾經用3個月時間，從137斤變成97斤，三層游泳圈變成小蠻腰，大象腿變小鳥腿，你會不會很驚訝？說真的，我自己有時候也覺得不可思議。生下寶寶的時候我已經27歲了，我享受到了家人的“特殊待遇”，懷孕的時候，為了寶寶，吃！使勁吃！臨產前我還只有128斤。月子裡，為了有奶水，還是使勁吃！什麼營養含量吃什麼！

　到了寶寶3個月之後，我覺得我是世界上最胖的媽媽，體重到了135斤，而且毫無消退的跡象，尤其是腰腹，胖起來，竟然再也沒有消退，都不敢讓老公抱自己， 以前的平滑小腹不見了，有些自卑!那個時候開始非常懷念之前100斤左右的自己，看著滿櫥子的牛仔褲，一條也穿不下去，決心開始減肥。每天穿看著自己這一身的肉肉，真的無地自容。自己老公嘴上沒說，但我心裡明白！我要下定決心開始減肥，早上早起跑步，可老是堅持不下來，減肥真的對我是遙遙無期！

以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽

二話不說，立即就.....下單。啦，剛開始的那個月每天堅持起床開始穿，穿到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來居然真的少了16斤，那天我特別開心居然失眠了，看到效果後，後來一直穿了差不多兩個月，我每天除了洗澡睡覺都穿著，終於到第三個月的時候，我的體重下降了33斤，我異常的興奮開心，想想還好我試了一下，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也說瘦了人都變漂亮了

帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，哈哈心裡別提多開心了。

月子

1．健康飲食。控制飲食，不吃油膩，少吃甜食，多吃粗糧、水果和蔬菜。保持消化系統的健康，可恢復細腰。既注意營養的全面，又要食不過量，控制體重增加，盲目進補更會增加脂肪。

2．保持運動。儘可能每天運動30分鐘，至少也要達到每週3天、每次30分鐘以上的運動量；以柔軟操或其他伸展運動訓練區域性肌肉。新媽咪們還可以透過做家務來消耗熱量；同時多動腦也很重要，因為在動腦筋的同時也在消耗熱量。

我今年26歲，身高160cm，體重94斤。如果我告訴你我曾經用3個月時間，從137斤變成97斤，三層游泳圈變成小蠻腰，大象腿變小鳥腿，你會不會很驚訝？說真的，我自己有時候也覺得不可思議。生下寶寶的時候我已經27歲了，我享受到了家人的“特殊待遇”，懷孕的時候，為了寶寶，吃！使勁吃！臨產前我還只有128斤。月子裡，為了有奶水，還是使勁吃！什麼營養含量吃什麼！

　到了寶寶3個月之後，我覺得我是世界上最胖的媽媽，體重到了135斤，而且毫無消退的跡象，尤其是腰腹，胖起來，竟然再也沒有消退，都不敢讓老公抱自己， 以前的平滑小腹不見了，有些自卑!那個時候開始非常懷念之前100斤左右的自己，看著滿櫥子的牛仔褲，一條也穿不下去，決心開始減肥。每天穿看著自己這一身的肉肉，真的無地自容。自己老公嘴上沒說，但我心裡明白！我要下定決心開始減肥，早上早起跑步，可老是堅持不下來，減肥真的對我是遙遙無期！

以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽

二話不說，立即就.....下單。啦，剛開始的那個月每天堅持起床開始穿，穿到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來居然真的少了16斤，那天我特別開心居然失眠了，看到效果後，後來一直穿了差不多兩個月，我每天除了洗澡睡覺都穿著，終於到第三個月的時候，我的體重下降了33斤，我異常的興奮開心，想想還好我試了一下，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也說瘦了人都變漂亮了

帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，哈哈心裡別提多開心了。

月子關鍵

1． 母乳餵養。母乳餵養，不僅給出生寶寶提供最完美的食物，而且還能幫助新媽媽快速減脂瘦身，回到孕前的苗條身材。在給寶寶餵母乳時，寶寶對乳頭的吸吮，可以促進媽媽子宮的恢復，同時，媽媽的乳房在產奶的過程中，也會消耗體內的一定脂肪量，對趕走產後的小肚腩有很好的幫助。因此，母乳餵養是最好的消脂方法。

2．健康飲食。控制飲食，不吃油膩，少吃甜食，多吃粗糧、水果和蔬菜。保持消化系統的健康，可恢復細腰。既注意營養的全面，又要食不過量，控制體重增加，盲目進補更會增加脂肪。

3．保持運動。儘可能每天運動30分鐘，至少也要達到每週3天、每次30分鐘以上的運動量；以柔軟操或其他伸展運動訓練區域性肌肉。新媽咪們還可以透過做家務來消耗熱量；同時多動腦也很重要，因為在動腦筋的同時也在消耗熱量。

我今年26歲，身高160cm，體重94斤。如果我告訴你我曾經用3個月時間，從137斤變成97斤，三層游泳圈變成小蠻腰，大象腿變小鳥腿，你會不會很驚訝？說真的，我自己有時候也覺得不可思議。生下寶寶的時候我已經27歲了，我享受到了家人的“特殊待遇”，懷孕的時候，為了寶寶，吃！使勁吃！臨產前我還只有128斤。月子裡，為了有奶水，還是使勁吃！什麼營養含量吃什麼！

　到了寶寶3個月之後，我覺得我是世界上最胖的媽媽，體重到了135斤，而且毫無消退的跡象，尤其是腰腹，胖起來，竟然再也沒有消退，都不敢讓老公抱自己， 以前的平滑小腹不見了，有些自卑!那個時候開始非常懷念之前100斤左右的自己，看著滿櫥子的牛仔褲，一條也穿不下去，決心開始減肥。每天穿看著自己這一身的肉肉，真的無地自容。自己老公嘴上沒說，但我心裡明白！我要下定決心開始減肥，早上早起跑步，可老是堅持不下來，減肥真的對我是遙遙無期！

以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽

二話不說，立即就.....下單。啦，剛開始的那個月每天堅持起床開始穿，穿到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來居然真的少了16斤，那天我特別開心居然失眠了，看到效果後，後來一直穿了差不多兩個月，我每天除了洗澡睡覺都穿著，終於到第三個月的時候，我的體重下降了33斤，我異常的興奮開心，想想還好我試了一下，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也說瘦了人都變漂亮了

帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，哈哈心裡別提多開心了。

月子

注意飲食健康：

一般女性分娩後，為了補充營養和讓奶汁分泌充足，都特別重視產後的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。其實這樣不僅浪費錢財，還可引起麻煩，因為滋補過量可引起肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。如果產婦營養太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖，並易患扁平足;若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會出現脂肪瀉，若是長期慢性腹瀉，就會造成營養不良。雖然順產後身體會非常虛弱，但是飲食要以清淡為主，多吃一些有利於排除惡露。注意不急於同房：

產後兩個月以內，婦女普遍有性慾低下的表現，這是正常的。如果同房，往往達不到性生活的和諧，還可能引起婦女性冷淡，影響日後夫妻之間的感情。一般說來，產後生殖器官及其它各系統需要6周至8周才能恢復，而婦女分娩後對性.生活的興趣，也要到第3個月才能明顯增加。所以，婦女產後即使身體恢復順利，也應兩個月以後去醫院做子宮恢復檢查之後在決定具體的時間，最安全的是在順產後3個月；早同房的話，會影響子宮的恢復，還會引起各種炎症，威脅女人的健康。

懷孕分娩後，身材都會或多或少有變化的！體重不可能一下子就恢復到生孩子之前的狀態，需要時間慢慢恢復！產後恢復身材最佳時間之骨骼關節系統恢復！

產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。

產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。

注意以下幾點，也能慢慢恢復產前身材：

1.堅持母乳餵養

母乳餵養是最好的減肥方法，哺乳時會消耗媽媽體內過多的營養物質和熱量，防止脂肪蓄積在體內，體重自然就會減輕。

2.注重鍛鍊

適當的運動有助於恢復身材，促進血液迴圈！

3.注意飲食

多吃高蛋白低脂肪的食物。有利於防止身體過度肥胖；增加身體的新陳代謝，增加胃的蠕動，有利於排便。