月牙白，也稱為半月痕，在指甲下方五分之一處，出現一條白色弧形的痕跡，這就是半月痕，也有人稱之為小太陽。

月牙白跟健康沒有必然的關係。首先則從月牙的為源說起，月牙是因為人體新陳代謝，指甲生長速度快速 ，手指上沒有血管透過的部分就會形成白白的月牙。所以小孩子是沒有月牙的，許多老人也是沒有月牙的，但不代表他們不健康！

中醫觀點

中醫學認為，爪為筋之餘，為肝膽之外候。簡單地講，看指甲可測知體內臟腑氣血的盛衰，可以知道一個人身體健康與否，指甲的月牙可以說是人體健康的“晴雨表”。

中醫專家表示，中醫從指甲上的月牙診斷一個人的健康是科學的，而且有一定的道理。健康人的月牙應該有七八個，除了大拇指外，其他手指都沒月牙的人，則很容易腎虛。

這就是精髓的由來。精髓也是元氣的所在。半月痕由於顯示的資訊正是精血氣的狀況，可見其重要性。 元氣的作用：1、濡養全身五臟六腑。2、推動五臟六腑氣血的正常執行。3、抗禦外邪（免疫功能）。4、長壽抗衰老物質。5、遺傳物質。中醫有句話：精足人壯，精弱人病，精少人老，精盡人死。

由此可見，精髓元氣的重要。在日常生活裡，及時恢復精氣神，保養好身體，有利於我們的身體健康。當精力不足時，重要的補充首先是蛋白質。

中醫學說：“精血不足補之以味。”這就是說，要補充蛋白質。優質蛋白質以中性為好，如奶類、蛋類、豆類、魚類、黑色性食物（逢黑補腎）、種籽性食物、胚胎性食物等。堅持一個月以後，就可以看到半月痕出現了，顯示精力得到一定的恢復。

中醫專家認為，健康人兩個手的拇指必須有月牙，食指和中指應該有月牙，無名指可以沒有月牙。雙手要有八到十個月牙為最好。一般而言，拇指、食指、中指都有月牙，共六個月牙才算基本健康。

健康人的月牙面積大致是指甲的五分之一，如果月牙面積小於指甲五分之一，則表示精力不足、腸胃吸收能力差。如月牙突然變得晦暗、縮細、消失，往往意味著患有消耗性的疾病，或腫瘤、內出血等。月牙如果大於五分之一時，多意味著心肌肥大，易患心腦血管、高血壓、中風等疾病。

月牙白的健康表象

半月痕的狀況，顯示出人體健康狀況的資訊。

一、正常情況

1、數量 半月痕的數量，雙手要有8–10個為好。

2、形態 半月痕的面積佔指甲五分之一為好。

3、顏色半月痕以奶白色為好，越白越好，表示精力越壯。

4、月牙應該成半月形，而且奶白色為健康

二、不正常狀

半月痕的發育，要受營養、環境、身體素質的影響，當消化吸收功能欠佳時，半月痕就會模糊、減少，甚至消失。

指甲下端的半月形如果很大,是表示血液迴圈快速.如果小,就是血液迴圈不好,到了極度貧血的時候,半月形就會完全消失。

半月痕少

半月痕越少，表示精力越差，體質越寒，也就是免疫力弱，身體手腳寒冷。

2、不正常半月痕

①寒底型——凡半月痕越少越寒，無半月痕為寒型。

寒型表示體內陽氣虛弱而陰寒較旺盛。

這種人的臟腑功能低下，氣血執行慢，容易疲勞乏力，精神不振、吸收功能

差、面色蒼白、手腳怕冷、心驚、嗜睡、容易感冒、反覆感冒，慢慢就精力衰退、體質下降，甚至痰 溼停滯、氣滯血瘀、痰溼結節，易生腫瘤。

②熱底型——凡小指也有半月痕者，均屬熱型。

熱型的人，其半月痕都大於指甲的五分之一。

半月痕增大，表示人體內陽氣較旺盛，臟腑功能強壯，身體素質較好。但在病症情況下，則是陽氣偏旺盛，這類人，臟腑功能亢進，可見面紅、上火、煩躁、便秘、易怒、口乾、食量大、不怕冷、好動，甚至血壓高、血糖高、易中風。

初期：半月痕邊緣開始不清，如放光芒狀。中期：半月痕開始縮小。後期：半月痕逐漸減少並消失。

半月痕面積

①半月痕面積小於指甲五分之一，則表示精力不足，腸胃吸收能力差。如半月痕突然晦暗、縮細、消失，往往會患有消耗性的疾病、腫瘤、出血等。小孩子沒有發育之前，是沒有半月痕的。大人夜生活、性生活過多，半月痕也會消失，也很難長出來。

②半月痕大於五分之一時，多為心肌肥大，易患心腦血管、高血壓、中風等疾病。

半月痕顏色

①奶白——表示正常，這類人精力強壯，體質好，身心健康。

②灰色——表示精弱，影響脾胃消化吸收功能的執行，容易引起貧血，疲倦乏力。

④紫色——容易引起心腦血管血液迴圈不良，供血供氧不足，易頭暈、頭痛、腦動脈硬化。

⑤黑色——多見於嚴重的心臟病、腫瘤或長期服藥引起藥物和重金屬中毒。

五指關係

1、拇指半月痕——關連肺脾 呈粉紅色時，表示胰臟機能不良，容易感冒、反覆感冒、疲勞，嚴重時易患糖尿病。

2、食指半月痕——關連腸胃 呈粉紅色時，表示胃、大腸的迴圈不良，食慾自然減退。

3、中指半月痕－關連心包經、神志 呈粉紅色時，表示精神過度緊張，易頭暈、頭痛、思路不清、腦漲、失眠、多夢。

4、無名指半月痕－關連內分泌 粉紅色時，表示運行於無名指的三焦經發生異常，易體質下降、陰陽失調，人容易有種說不出的不舒服感，女性會得月經不調等婦科病。

5、小指半月痕－關連心腎 一般很難長出半月痕，出現時，多為熱症。呈紅色時，易患嚴重的心臟病。

那麼，如何補回 月牙白？

根據中醫手診原理，正常指甲應是紅潤含蓄，堅韌而呈現弧形，平滑而有光澤，指甲蓋上的月牙清晰。月牙是人體精力是否充沛、是否健康的“晴雨表”，精力越充沛則月牙越白，反之月牙越差越模糊。一般而言，月牙的面積約是指甲的五分之一，邊緣清晰。人的身體有疾病時，一般都能透過月牙顯示出來，或顏色變化，或月牙減少，當人的身體透過調理恢復健康後，月牙則會慢慢地重新顯露出來。

在小孩子沒有發育之前，是沒有月牙的，對此父母不必過於驚慌，等到孩子發育了，月牙會自然長出來。此外，大人夜生活、性生活過多，月牙會隱褪消失，也很難長出來，因此建議不要長期熬夜和縱慾。

專家表示，月牙越少，表示精力越差，體質越差，免疫力越弱，也意味著人越容易疲勞。沒有月牙的，雖然不一定就表示有病，但要注意的是：無月牙的人，往往不病則已，一病就往往比較嚴重。此外，只剩下大拇指還有點月牙的朋友注意了，這意味著你的身體能量或許已開始不足了，疾病也會離你不遠了。如發現月牙減少，可以補充蛋白質和黑色食品，如黑米，黑木耳等。儘量保持體力旺盛，此外要適當鍛鍊。判斷一個人是否患某種疾病，還應該綜合其他方面的因素，透過各方檢查論證才能確定，不必因月牙一發生變化就心慌。

這幾天辦公室聊得最多的就是失眠的話題，很多人都在抱怨失眠的痛苦，想睡的時候睡不著，早上該起來上班了又困得不行。的確，在這個工作壓力那麼大的年代，想睡個好覺真的不容易。

我前幾月也有這樣的煩惱，想睡睡不著時，死的心都有。但很多朋友說我是因為工作太辛苦導致的失眠，真的是這樣嗎？

過去在農村，農民天天超負荷勞動，但是基本沒有人有失眠症。他們白天干牲口活，晚上倒頭大睡，有時回屋沒來得及脫鞋就睡著了，連飯都沒吃就第二天天亮了。那麼，到底是什麼造成了人每天晚上都睡不好呢？

失眠的兩個月，為了治療失眠，網上說的很多方法我都用過了，但是睡眠質量一直上不去。無奈只好去投奔中醫。畢竟中醫治病我是一直信任的，我逝去的外公就是中醫，他們治病一般都是用食療，效果好，又不怕有副作用。

中醫告訴我說我是因為氣血不足，才會失眠，想睡好覺，就必須補氣血。我那時還不懂什麼是氣血不足。中醫讓我伸出十隻手指，檢視指甲上的月牙，我居然除了大拇指以外，一個月牙白也沒有！

中醫解釋：人的手指甲上都有個半月形的“小月牙”，正常情況下，除了小指應都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體肝氣血不足。氣虛容易疲勞的症狀會尤其明顯，而心氣也會比正常人更加的虛弱。如果你發現自己一個月牙白沒有，可以看看自己的舌苔是不是比較會泛白，平時是不是比較容易疲勞，且平時蹲在地上突然站起來就會覺的頭暈。

中醫認為，氣運行於脈中，與血關係密切，兩者相互依存，營養著臟器組織，維持生命活動。如果氣血不足，心神得不到滋養，人的神智難以安定下來，出現睡不著、多夢等表現。

肝氣血不足怎麼補？

首先，食療。不太建議吃過多的西藥，對身體絕對是有害無益。食療補肝是目前最安全沒有副作用的方法，雖然見效會慢一點。多吃補肝食物，不懂的可以到網上搜，蛋白質能修復肝臟。雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等“高蛋白、低熱量”的食物。另外有一些藥食兩用的食物，比如葛根，蕎麥米，枸杞，大豆等，養肝護肝效果要比吃肉好，很多人說單單吃葛根或者枸杞效果不好，可以嘗試喝它們的發酵液，透過益生菌的效果更加適合現代人的腸胃，從而提高人體吸收率，像仰甘發酵液，在網上一般熱門平臺就能買到。

而保護肝臟，適合喝藥食兩用的有葛根、蕎麥米、枸杞，如：

葛根是藥食兩用的植物，被視為解毒劑的時間已超過100年。可以促進肝臟排毒，提高肝細胞活力，修復損傷的肝細胞。

枸杞中的有機鍺等物質能保護肝臟，抑制脂肪在肝臟中囤積，促進肝細胞的活化作用，修護受損的肝細胞。枸杞中所含的甜菜鹼有抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞新生的作用。同時可防止肝功能紊亂，故而構杞具有明確的保護肝臟、抗脂肪肝的功效。

蕎麥解毒養肝蕎麥含有的煙酸成分能促進機體的新陳代謝，增強解毒能力，而肝臟是人體主要的解毒器官，多吃蕎麥對肝臟排毒有幫助。

肝不好，百病叢生；肝好一切都好。年輕時拼命熬夜、拼命掙錢，讓心肝脾腎超負荷工作，難道真要等老了再拿錢去買命麼！

有病沒病不在月牙有沒有，這月牙，是指甲蓋正常生長的一個顯示，少懷疑身體有沒病的事，多關心工作，忙點有趣的事。老疑神疑鬼地，不生病的身體也得考慮出點病，所以月牙不代表啥，認真活好當前就行了。

請大家別疑神疑鬼，指甲的月牙跟健康沒有必然的關係。月牙不過是沒有完全形質化的指甲。

人體有新陳代謝機制，認定指甲一般生長快速，但是指甲沒有血管的部分會形成白色月牙狀。我們可以觀察到許多老人和小孩都沒有月牙，但不是說他們就不健康。

對於普通人來說，月牙的數目和大小並沒有什麼特別的健康意義。

我們成年之後人體細胞增殖速度會比青春期有所下降，大部正常的成年人只在拇指、食指上出現月牙。而且根據民族種族等差異，健康成年人之間月牙的大小也存在差異。

其實，我們每個人在不同年齡的月牙大小也不同。所以會讓人產生錯覺以為之間體質變弱或者是發生機體病變。

因此，月牙的數目大小並不難直接代表身體健康程度。但是指甲發生明顯改變，最好去專業醫院質詢醫師。

月牙對指甲來說非常不起眼，但它的多少甚至大小都預示著健康。到底怎樣的月牙才是健康的呢？月牙多少個才正常？今天我們就一起來聊一聊。

　　月牙的大小：半月痕的面積佔指甲五分之一為好。如果小於1/5，可能意味著精力不足、腸胃吸收能力差。

　　月牙的顏色：奶白色為好，越白越好，表示精力越壯。

　　不正常的月牙顏色：

　　①灰色——表示精弱，影響脾胃消化吸收功能的執行，容易引起貧血，疲倦乏力。

　　②黑色——多見於嚴重的心臟病、腫瘤或長期服藥引起藥物和重金屬中毒。

　　④紫色——容易引起心腦血管血液迴圈不良，供血供氧不足，易頭暈、頭痛、腦動脈硬化。

　　月牙的個數：一般來說，半月痕的數量，雙手要有8–10個為好。拇指、食指、中指都有月牙，至少有6個月牙才算基本健康。

　　沒有小月牙代表身體不好？

　　生活中我們會經常遇到一些人沒有月牙，這是不是就代表他身體很差呢？並不是，是因為有些人可能甲基天生長得比較靠後，或者是指甲的生長速度天生就比較慢，使得甲半月羞澀地躲在指甲肉裡不肯露面。

　　所以，只有看不見的月牙，沒有不存在的月牙。就算你沒有月牙或月牙數沒到8個，也不用擔心自己的健康問題。

我只有兩個大拇指有一點，其他都沒有。只要身體沒什麼不適就不要想多了。出現了任何症狀及時就醫就好。十指都有月牙的人也不一定不會生病呀！